View Full Version : Диета......
Някой би ли ми казал каква диета да спазвам,защото надебелях доста около корема , правя упражнения , но нещо не помагат кой знае колко,бихте ли ми казали диета,която някой е пробвал и действа...
YouMakeMeSmile
03-29-2010, 16:47
спри газираното и прави колемни преси до откат.
titinkaa
03-29-2010, 16:48
Влез в Диети-дневник 3 или в Относно 90-дневната диета и си харесай някоя,и спазвай
BlackKeys
03-29-2010, 16:56
спри газираното и прави колемни преси до откат.
Да, но ако имаш мазнини по корема не прави коремни преси.
Ходи да бягаш или да караш колело, спри пържено, тестяно, чипсове, газрано и всякакви други боклуци. Също така намали сладкото. Но недей да гладуваш.
Препоръчвам да спреш шоколада и газираното. Храни се през 3 часа и 0,5 и не яж много. Ако можеш ограничи и хляба. Като упражнения най-помага тичане, коремни преси, лицеви опори(само ако можеш).
Не прекалявай и не се ограничавай прекалено много, защото ще получиш мускулна треска или ще ти стане лошо. Следи теглото си и не яж храни с много калории. Това са моите съвети. Дано помогнат. :)