View Full Version : отслабвене за 2 месеца
moisture
04-03-2010, 07:57
Идва юни месец,а на първи заминаваме на практика, а аз искам малко да поотслабна.Мога ли за 2 месеца да отслабна и скачането на въже ефективно ли е.Мюслите диетични ли са?
awesomesheepy
04-03-2010, 08:38
[b] Естествено,че можеш..стига да имаш воля! Избери си една диета от ' http://www.teenproblem.net/f/viewtopic.php?t=326281 - Диети Дневник ' и почвай да работиш по нея,също спортувай и яж здравословно.
moisture
04-03-2010, 08:49
Тази диета е подобна на диетата на Боряна,но за мен поне е по-добрият вариант
1ден:варени картофи
2ден:зеленчуци (варени,сурови или задушени)
3ден:печено пилешко месо БЕЗ КОЖАТА полято с малко лимон
4ден:кисело мляко или извара
5ден:риба или пиле (може и двете)
6ден:плодове
понеже съм вегетарянка и не ям месо 3 и 5 ден не ме устройват
мога ли да ям примерно зеленчуци и салати вместо гадната риба и месо :(
а защо не си направиш безсрочна диета
закуска филиика черен хляб обяд салатка вечеря салатка
и спорт
защо ти е такава диета :)
cherrygloss
04-03-2010, 08:54
Започни да прваиш упражненията от Pump it up .. има го в замунда.Имат невероятен ефект още на първата седмица.
Но и се храни здравословно..
foreverr
04-03-2010, 09:16
Започни да прваиш упражненията от p .. има го в замунда.Имат невероятен ефект още на първата седмица.
Но и се храни здравословно..
Дам, права е, че Pump it uр имат ефект.Също щом като искаш да отслабнеш за 2 месеца (което е добър вариант, защото бавното отслабване е по ефективно от бързото наведнъж) Значи се храни тези 2 месеца здравословно-никъква пакетирана храна като чипсове , снаквове и тем подобни, никъкви вафли и никъкво сладко, никъква захар, нищо пържено, отбягвай картофите и ориза(имат много въглехидрати) яж по-малко хляб, ако искаш яж адки, те засищат.А муслито има захар, по-добре си купи овесени ядки или овесени трици и си яж от тях за закуска.Иначе през тези 2 месеца ще ти се доясе сладко-ако ти се яде сладко яж мед, корни(това е пълнозърнесто десертче, което е здравословно)(но рядко яж , само когато много ти се яде)
moisture
04-03-2010, 09:28
Свалих си Pump it uр преди ходех на айробика и упражненията не ми се виджат толкова сложни.Естествено има и доста трудни като лицеви опори например ама ще свикна а и това е доста дълго 70 минути,но прочетох коментарите много са доволни хората
Започвам още от днес много ви благодаря
Infinity
04-03-2010, 09:56
90 дневната или просто се храни здравословно.
Това са два месеца все пак.
ledenakrasota
04-03-2010, 10:30
И аз съм така :) Един хубав фитнес или бейли денс ще те оправят даже за месец,ако си постоянна.
С бейли денс на близначките Вина и Лина от ютюб се стегнах доста без диета.Само започнах да пия повече течности и наблягаш на много плодове и зеленчуци,но от нищо не съм се лишавала.
+ това програмите са приятни и нямаш мускулна треска.Всичко е съобразено.
http://www.youtube.com/watch?v=XOMtF6irGNg&playnext_from=TL&videos=8_7I7emXOWU ето първата :)
billytalent
04-03-2010, 10:33
^И едно момиче от моя клас го правеше това и наистина имаше ефект...иначе 90-дневната диета + спорт
moisture
04-03-2010, 10:49
леле хора почнах я Pump it uр и е мн яка
сомо дето отначоло с чача-то не можах да свана стъпките и лицевите опори пропуснах 5 мин ама иначе е яко
nadincety
04-03-2010, 11:15
Нещо не ми излиза това Pump it uр като го търся в "Замунда" ..
Може ли линкче ? :)
shakira96
04-03-2010, 11:17
^ Ето линк http://zamunda.net/details.php?id=18417&hit=1 :)
nadincety
04-03-2010, 11:18
^ Ето линк http://zamunda.net/details.php?id=18417&hit=1 :)
Благодаря. :) Тегля го и почвам .. Дано да не е много трудно .. :)
shakira96
04-03-2010, 11:19
^ В началото е трудно. После се свиква. :)
magicfairy
04-03-2010, 11:57
Малко е кофти, че не обясняват 1во стъпките, а направо ги почват, но се свиква. :)
ledenakrasota
04-03-2010, 12:11
Ей,и мен ме запалихте по това "Pump it up".До сега го гледах и е много зарибяващо. :-D Я,кажете колко пъти в седмицата го правите :) И дали цялото видео или разделяте на части?
foreverr
04-03-2010, 14:03
Ей,и мен ме запалихте по това "Pump it up".До сега го гледах и е много зарибяващо. :-D Я,кажете колко пъти в седмицата го правите :) И дали цялото видео или разделяте на части?
Ми аз винаги си го правя цялото видио, защото съм свикнала да спортувам, а и даже мускулна треска НЕ ме хваща.Правя го 1-2-3 пъти седмично.Но го правя толкова млако тъй като тренирам спортна гимнастика и там ходя нали, отделно понякога и на фитнес ходя и за това.
Glamour92
04-03-2010, 15:45
а защо не си направиш безсрочна диета
закуска филиика черен хляб обяд салатка вечеря салатка
и спорт
защо ти е такава диета :)
това си е добра идея ;)
ако диетата е без срок ще избегнеш йо-йо-то
Тъй като нямам реге в замундата и не мога да си изтегля Pump it up упражненията, искам да попитам за тези упражнения ли става въпрос:
http://www.youtube.com/watch?v=LG03n9mXn9o
http://www.youtube.com/watch?v=wxbhrABjooA&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=_F3e6RpqQG0&annotation_id=annotation_158202&feature=iv
foreverr
04-03-2010, 17:42
Тъй като нямам реге в замундата и не мога да си изтегля Pump it up упражненията, искам да попитам за тези упражнения ли става въпрос:
http://www.youtube.com/watch?v=LG03n9mXn9o
http://www.youtube.com/watch?v=wxbhrABjooA&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=_F3e6RpqQG0&annotation_id=annotation_158202&feature=iv
Точно тези са pump it up, но за съжаление са много малка част от цялото клипче, което е в замундата.И вс епак имаш приятели и приятелки, кажи им да си дадат регистрацията.Не вярвам да ти откажат.
Определено ще искам регето, за да изтегля цялата част. :)
pitbullxx
04-05-2010, 15:18
Знам една ,която за 2 месеца се отслабва с 19 кг и е измислил "Ипократис Пападимитрако" не е българин :lol:
мн ама мн е лесна ако ,които се интересува да ми пише лс
Знам една ,която за 2 месеца се отслабва с 19 кг и е измислил "Ипократис Пападимитрако" не е българин :lol:
мн ама мн е лесна ако ,които се интересува да ми пише лс
За тази диета ли говориш http://www.dieti-otslabvane.com/node/299
pitbullxx
04-06-2010, 07:17
Знам една ,която за 2 месеца се отслабва с 19 кг и е измислил "Ипократис Пападимитрако" не е българин :lol:
мн ама мн е лесна ако ,които се интересува да ми пише лс
За тази диета ли говориш http://www.dieti-otslabvane.com/node/299
ми не има някои съвпадения ама не са еднакви ,но съм сигурен ,че и тази диета ще има ефект :)
pitbullxx, пусни тази диета, която ти я имаш, за да я видим... :)
billytalent
04-06-2010, 10:02
За тази диета ли говориш http://www.dieti-otslabvane.com/node/299
Аз съм я спазвала тази диета,но с по-една Активия или половин на ден,не както е тук в някой от дните по 2 Активии и наистина имаше ефект
Защо не пробваш с 90 дневната,само че ще я правиш по-кратко + скачане на въже или тичане.Не знам с колко искаш да отслабнеш,но аз я правя по 12 дена и свалям около 3-4 кг.
За тази диета ли говориш http://www.dieti-otslabvane.com/node/299
Аз съм я спазвала тази диета,но с по-една Активия или половин на ден,не както е тук в някой от дните по 2 Активии и наистина имаше ефект
А колкограмите ти задържаха ли се? Всмисъл имаше ли йо-йо ефект?
pitbullxx
04-06-2010, 12:31
Ден 1 ) Ранна закуска-Кафе или чай,2филии черен хляб,малко парче сирене.
Обяд-2филии черен хляб,зеленчук по избор..1малко парче сирене,1 варено яйце.
Следобедна закуска-2 плода по избор
Вечеря-Голяма салата по избор.. 1 малко парче сирене
Ден 2 ) Ранна закуска-Кафе или чай,2 плода по избор,1 ч.л мед
Обяд-100 гр шунка,1зеленчук по избор,1малко парче сирене.
Следобедна закуска-2 плода по избор
Вечеря-Пилешка пържола на скара/150гр/1 зеленчук по избор.
Ден 3 ) Ранна закуска-Кафе или чай,2филии черен хляб,малко парче сирене.
Обяд-Голяма салата по избор..1 малко парче сирене.
Следобедна закуска-2 плода по избор.
Вечеря-2 средно големи варени картофа зеленчук по избор.. 1 малко парче сирене.
Ден 4) Ранна закуска- Кафе или чай,2 плода по избор,1ч.л мед.
Обяд-2филии черен хляб,зеленчук по избор,1 малко парче сирене,1 варено яйце.
Следобедна закуска-2 плода по избор
Вечеря-Пилешка пържола на скара/150гр/ и 1 зеленчук по избор.
Ден 5)Ранна закуска-кафе или чай , 2 филии черен хляб,малко парче сирене.
Обяд-100гр шунка,1 зеленчук по избор,1 малко парче сирене.
Следобедна закуска-2 плода по избор
Вечеря-Голяма слата по избор.. 1 малко парче сирене.
Ден 6 ) Ранна закуска- Кафе или чай,2 плода по избор,1 ч.л мед.
Обяд-Голяма салата по избор ..1 малко парче сирене.
Следобедна закуска-2 плода по избор
Вечеря-2 средно големи варени картофа,зеленчук по избор..1малко парче сирене.
ЗАБЕЛЕЖКИ-УКАЗАНИЯ
1)Приготвянето на всичките ястия става без никакви мазнини.
2)Препоръчва се хляб "тонус" или "бонус" или може да се замести с др черен хляб.
3)От пилето се препоръчва бялото месо,варено или на скара.
4)Риба тон концервиран в собствен сос/във вода/
5) Кафе или чай както и фрешовете от цитрусовите плодове без ограничение (без захар)
6) Може да се използват всякакви подправки (силно се ограничава солта).
7) Салатите по избор включват:всякакви зеленчуци в умерено количество,без примеси от различни сосове,олио,сирене,колбаси и т.н
МНОГО ВАЖНО : ПРЕДИ ВСЯКО ХРАНЕНЕ ЗАДЪЛЖИТЕЛНО СЕ ИЗПИВАТ ДВЕ ЧАШИ ВОДА.
-първата неделя от началото на хранителния режим,режимът се спазва както всеки друг ден.След това неделята е свободен ден от всякакви ограничения.Може да се яде каквото и колкото искате.
ВИТАМИНИ,МИНЕРАЛИ и ДР ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ.
Закуска-1 разтв.табл.Вит Ц (100мг),2 хапчета невробекс,1 хапче вит А.
Обяд-2 хапчета невробекс.
Вечеря-1 разтв.табл. някакъв мултивитамин с минерали,1хапче вит Е
2 месеца и после почивка от витамините и тн.
Mале как ме мързеше да го напиша 8-)
aa да и след това се прибавя и 2 ра закуска ,която е един плод по избор :)