На 15 години съм.Момче.170см и тежа 46кг.
Много съм слаб и искам да кача поне 20 килограма за около 3-4 месеца.Има един проблем..не ям много месо..само пилешко и разни шунки..също така и МСdonalds i KFC.Ще ми дадете ли някакви съвети :lol:
:shock: уау! ти жив ли се още??
nef4y123
04-04-2010, 14:09
Пффф и аз съм така. На 12 години съм и тежа 41кг, а изглеждам мнооого слаба :( .Като клечка съм :lol:
Transform
04-04-2010, 14:12
Добре, дайте съвет щото и съм същия :)
foreverr
04-04-2010, 14:23
Не мога да разбера, защо всички кльощави момчета искат да напълнеят.Ми на мене си ми харесвате кльощавии :) Пък и то щом сте си кльощави, то това си е ген, и дориид а ядете много няма да можете да го промените!!!
хах и аз съм така - 180см/65кг хDD
ае чуаш ли се?я си оставай слаб ....може да поработиш над релефа но не и да качваш кг.Повечето момичета харесват слабите нз защо можеби защото имат конттол над тях :D Та аз сам от тия които сега работят над релефа на тялото си 178кг 68кг 17г Нз можеби когато момичетата видат някой набит и мусколест мъж се плашът от него викат "глей го тоя кат мутра закво ми е ако ме удари и ... или тоя пък "мусколи пак ум сиг няма" " и разни такива.Да си слаб има предимства -по бърз си ,атлетичен,жилав
а да си само мусколи-голяма сила,нетолкова жилав дай доста бавен но здрав,ии хубава гледка като цяло ако си релефен
и двете са хубави ,но ако е зареди момиче остани си слаб и не ставай като другите които искат мусколи зада се изфукат и да внасят страх в друите ((((( Моята цел))))
Neopitom3na
04-04-2010, 15:47
яжте качествени храни.. и месо, а не гадостите, които пъхат в сандвичите в МСdonalds :P
nicolepcd
04-04-2010, 17:00
И аз съм така, само дето съм момиче. Ям непрестанно, но резултат няма. Мисля да пия 2-3 месеца бирена мая, пък квото стане...
djidji_to
04-08-2010, 08:33
и аз съм супер слаба 175 52 кила .. пръчка ;д В момента почнах да пия бирена мая , дано да има ефект .
А ти имаш ли апетит смисъл хапваш ли си редовно ,защото при мене аз ям супер много и не ми се лепва никаде. Ето няколко билки за апетит
Пача трева - подобрява апетита и спомага за почишаване теглото. Патките ,които ядат тази трева, бързо затлъстяват. Около 2 - 3 ч.л. от тази билка се запарва с 500 мл вряла вода за 60 мин. Прецедена, запарката се пие по 100 мл преди ядене.
http://img208.imageshack.us/img208/6162/74391206.th.jpg (http://img208.imageshack.us/i/74391206.jpg/)
Резене (гръцко сено)- действа тонично. Препоръчва се да се пие семето на билката по 1 - 2 ч.л. дневно с малко сол.
http://img338.imageshack.us/img338/6158/66284635.th.jpg (http://img338.imageshack.us/i/66284635.jpg/)
Бедреница (див анасон) - действа апетито-възбуждащо. Около 1 ч.л. плодчетасе запарват с 505 мл. вряла вода за 1 час. Пие се прецедена по 3 - 4 ч.ч. на ден преди ядене.
http://img59.imageshack.us/img59/8274/85039181.th.jpg (http://img59.imageshack.us/i/85039181.jpg/)
Смокиня - доказано е, че смокинята като храна повишава телесното тегло за кратко време. Изработва се седмична програма, в която освен смокиня се включват още хляб, хлебни изделия, сушени плодове и ядки (фъстъци, сланчоглед, лахут).
Всеки е виждал смокиня предполагам
Пелин (обикн.) - против безапетитие. Една щипка от билката се кипва в 200 -300 мл вода. Пие се по 1 кафена чаша, подсладена с небетшекер половин час преди ядене.
http://img402.imageshack.us/img402/5438/55482026.th.jpg (http://img402.imageshack.us/i/55482026.jpg/)
Бял оман- около 100 г корени се киснат в 1 л червено вино за 78 дни. Прецедено, омановото вино се пие 1/2 час преди ядене по 1 ракиена чаша.
http://img387.imageshack.us/img387/3800/59634741.th.jpg (http://img387.imageshack.us/i/59634741.jpg/)
За по - голям размер на изображенията цъкнете върху тях
П.С.
1. Въглехидрати
Редовно - Овесени ядки, зеленчуци, пълнозърнест хляб, пълнозърнести макарони, плодове, сушени плодове
Рядко - Плодови сладки, бял хляб, конфитюр, мед, шоколад
Никога - Сметанова торта
2. Белтъчини
Редовно - Говеждо месо, риба, птиче месо, яйца, извара, мляко, кашкавал, пилешко със зеленчуци
Рядко - Колбас, консервирана риба, пушена риба
Никога - Тлъсто месо
3. Мазнини
Редовно - Слънчогледово семе, ядки, масло, орехов мус, олио студено пресовано
Рядко - Сметана, пържени картофи, пица
Никога - Колбас с къри
4. Напитки
Редовно - Вода, кафе, чай, плодов сок
Рядко - Диетични напидки, кола, алкохол