View Full Version : Преса на корема
didi0804
04-06-2010, 15:28
Искам да направя преса на корема и ако някой знае упражнения нека ми каже,както и подходяша диета за това.Благодаря :)
Стана топло и пак почнаха безкрайните теми...има поне 500 такива теми в раздела, и още 10 пъти по толкова статии в нета, ползвай чичко Гугъл ;)
DaemonBoy
04-06-2010, 16:05
За мен най-ефектвини са ето тези:
Свиваш краката в коленете, ръцете само подпират врата палците се докосват, не надигаш напълно а до 75-80 градуса
Краката на една страна, свити в коленете ръцете по същия начин, надигането също
Повтаряш същото само че краката на другата страна
Вдигаш краката във въздъха и ги свиваш в коленете, ръцете на темето, надигаш докато лактите опрат в краката
4 серии, аз правя от 6 месеца ефекта е ОГРОМЕН!
HHristov
04-06-2010, 16:55
Ммм пресата изчистена ли ти е ? Смисъл омазнена ли е или просто пресата не си личи
didi0804
04-06-2010, 19:09
За мен най-ефектвини са ето тези:
Свиваш краката в коленете, ръцете само подпират врата палците се докосват, не надигаш напълно а до 75-80 градуса
Краката на една страна, свити в коленете ръцете по същия начин, надигането също
Повтаряш същото само че краката на другата страна
Вдигаш краката във въздъха и ги свиваш в коленете, ръцете на темето, надигаш докато лактите опрат в краката
4 серии, аз правя от 6 месеца ефекта е ОГРОМЕН!
Благодаря много !! :)
hamilcar
04-07-2010, 07:41
Наистина има много такива теми.