View Full Version : Изчистване на излишни мазнини -Съвет?
Някакви съвети за изчистване на тези подкожни мазнини?Опитван с кардио ,не ям тестено;сладко(тоест нищо от магазина),безалкохолно (всичко др ям-домашни супи,дроб,свинско(4исто),ядк и и др.)
Правя и коремни но както съм чувал от тях само се стяга но не се маха корем.
Нещо по конкретно упражнение или съвет да ми дадете?(някви серии)
ПС:нямам шанс да ходя на фитнес(само лостове и някой път ходя в един приятел има фитнес тежести)
Само ако може да ми кажете колко приблизително 10мин скачане на въже(в нормално темпо при загрято тяло) калории се изразходват?
ето това искам да махна :
http://img121.imageshack.us/i/40673053.jpg/
http://img249.imageshack.us/i/47184684.jpg/
колко време ще ми отнеме? :)
ledenakrasota
04-09-2010, 19:41
Ами отиди на фитнес.Поне 3 пъти седмично :) Като те гледам не си отпуснато момче,така че едва ли ще е много време.
Паласките са най-упорити :? Яки коремни преси.Даже мини на разделно хранене.Много добре влияе при активен фитнес.
Но първо говори с инструктор,задължително.
Everytime
04-09-2010, 19:42
брат,начи купи си коланче да се потиш повечко около корема :)
второто което прая е по-трудни упражнения,и най-важното - тичането не просто въртене на колелото :)
туй е от мене :)
успех
Продължавай кардиото и пиши пак след 2-3 месеца.
fr33runner
04-10-2010, 06:42
Продължавай кардиото и пиши пак след 2-3 месеца.
+1
И не се зарибяваи да си купуваш колан,пълна глупост е това.
HHristov
04-10-2010, 07:24
Повече физ. подготовка и бягане
kadishona
04-10-2010, 10:48
Всички ти казват различни работи, но едно се повтаря при всички коментари - ТИЧАНЕ. Е тва му е майката. Със скачане на въже гориш повече калории (ако сравняваме сравнително бързо скачане и кросче от рода на 8-12км/ч), но това може да се счита за напрягане (трениране) на определен вид мускули (прасци главно и малко квадрицепс в случая) и се налага да спреш по-бързо, докато при кроса пак ти се натоварват повече краката но не само 1 мускул а около 10, и поради тази причина можеш да издържиш много повече само с по-силна воля ;).
интензивна тренировка - 3 серии по 15 минути 10км/ч, бая ще се поозориш, но и ще се вкараш във форма, не само ще гориш мазнини
само за сваляне на килограми пробвай 1 серия, 8км/ч докато не почнат да ти се ти се заплитат краката. Е може и по-рано да спреш де :D
HHristov
04-10-2010, 12:46
Ммм обаче всички изпускаме най-важното нещо - правилното хранене :)
Ммм обаче всички изпускаме най-важното нещо - правилното хранене :)
Също така някой fat burner л-карнитин... :)
HHristov
04-11-2010, 10:22
Само л-карнитин ако питаш мен :) И повече белтъци
всичко др ям-домашни супи,дроб,свинско(4исто),ядк и и др.)
всички тия храни са суперкалорични
Само л-карнитин ако питаш мен :) И повече белтъци
Така е всичко се определя главно от яденето,но и л-карнитина играе важна роля :)
dshiznit
04-12-2010, 16:53
Някакви съвети за изчистване на тези подкожни мазнини?Опитван с кардио ,не ям тестено;сладко(тоест нищо от магазина),безалкохолно (всичко др ям-домашни супи,дроб,свинско(4исто),ядк и и др.)
Правя и коремни но както съм чувал от тях само се стяга но не се маха корем.
Нещо по конкретно упражнение или съвет да ми дадете?(някви серии)
ПС:нямам шанс да ходя на фитнес(само лостове и някой път ходя в един приятел има фитнес тежести)
Само ако може да ми кажете колко приблизително 10мин скачане на въже(в нормално темпо при загрято тяло) калории се изразходват?
ето това искам да махна :
http://img121.imageshack.us/i/40673053.jpg/
http://img249.imageshack.us/i/47184684.jpg/
колко време ще ми отнеме? :)
10 минути скачане на въже са приблизително половин вафла няма и толкова, като разход на калорий.
А пък тия скорости 8-10 км/ч тфа е бати майтапа баба ми бяга бо бързо сигурно.
http://vbox7.com/play:c500421d
>> да ви питам този линк дали е полезен?пробвах го стяга ми се корема ама ми е супер лесно... можеби ако увелича поветореняита примерно по 20-30 ще е по ефективно хм?как мислите
Everytime
04-13-2010, 10:10
http://vbox7.com/play:c500421d
>> да ви питам този линк дали е полезен?пробвах го стяга ми се корема ама ми е супер лесно... можеби ако увелича поветореняита примерно по 20-30 ще е по ефективно хм?как мислите
има ефект и при мене :)
ами аз преминах на повече повторения на упражненията ще видим кфо ще стане :)
shisharkatapz
04-13-2010, 19:23
Мазнините около кръста се махат най-трудно и то с определени упражнения.Иначе ниско въглехидратна диета и ще ги намалиш малко.
kiko2000sm
03-18-2014, 15:22
Az sum na 14 i molq nqkoi da mi kaje kak da mahna po koremasi podkojnite maznini.Vece me e sram da hodq po teniska vsicko drugo mi e normalno no podkojnata maznina si stoi molq nqkoi da ima idei za dieta ili uprajneniq molq da mi kaje. Благодаря.........................
sramejlivkaa
03-20-2014, 20:23
+1
И не се зарибяваи да си купуваш колан,пълна глупост е това.
Защо мислиш така?
Аз също като момчето горе искам да махна тези гадни малки паласки. Мисля че потенето е добро само ако искаш максимално бърз ефект, примерно има хора които свалят около3-4 кила с потене за по-малко от седмица, но после се качва пак, това е преди състезание. Мен спецялно след колана, и фолиото отдеолу ме болят бъбреците, затова рядко го нося вече. Вмомента съм на режим с повече повторения на упражненията за корем, и бягане 1-2 седмично, и по-малко въглехидрати. Това е освен тренировките ми всеки ден. Мисля че това е начина. Нека машините от форума ме опровергаят ако греша.
Picha_s_moskvicha
04-05-2014, 19:37
Значи аз също нямам някаква конкретна диета, но не ям сладко, хляб, масло и естествено алкохол и газирано не пия. Според мене не е нужна някаква точна диета, ами просто яко трениране и ограничаване на нещата от тоя тип...
DownloadVirus
04-05-2014, 19:50
Значи аз също нямам някаква конкретна диета, но не ям сладко, хляб, масло и естествено алкохол и газирано не пия. Според мене не е нужна някаква точна диета, ами просто яко трениране и ограничаване на нещата от тоя тип...
Ако искаш да изглеждаш като лайно може и да стига :)
Заповядай нещо което може да ти е от полза: Храните които изгарят мазнините
http://danevfit.net/blog/%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%BA%D0%BE%D0%B8%D1%82%D0%BE-%D0%B8%D0%B7%D0%B3%D0%B0%D1%80%D1%8F%D1%82-%D0%BC%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%82%D 0%B5/