View Full Version : Кое упражнение
имам голяма разлика в плешките и ако може да ми кажете как с кое упражнение да я изравня ако искате и снимка мога да кача :)
Плешки или т.н наречените перки се правят със скрипец , защото те са част от гърба...
http://www.bb-team.org/graphics/exercise/grub/skripec_2.jpg http://www.bb-team.org/graphics/exercise/grub/skripec_1.jpg
това е упражнението за гърба и перките!
Опитай набиране,просто най-доброто упражнение :)
Опитай набиране,просто най-доброто упражнение :)
Факт. Няма по-добро упражнение за гърба. Наиситна, макар и да не харесвам подобни определения. Единствено с тягата може да се сравни, но нея не я броя, тъй като е твърде комплексна.
аз имам въпрос относно перките..
какво упражнение да правя с щанга за да ги развия ?(перките)
http://www.bb-team.org/exercise/1158/
Също много добро упражнение за гърба :)
http://www.bb-team.org/exercise/1158/
Също много добро упражнение за гърба :)
Така е наистина,вчера правих мечка(понеже не я бях правил от доста време) и просто днес съм с мускулна треска... :D добре се получи.Инaче да,базовите упражнения са истината!
fr33runner
05-09-2010, 19:14
"Бягай" от скрипците и хващай щангата,ако някога искаш сериозна маса във гърба.Остави скрипците за тези който още не мога да се набират със ст. :)
ArrowsOfDeath
05-09-2010, 21:09
Можеш да правиш и гребане с гири. Аз правя това, вместо чукчетата с щанга, защото веднъж доста ме заболя кръста и не искам да рискувам.
Мечкааааааааааааааааааааа :D
нервя се че точно от скрипеца ми влиза ужасно много в дясната плешка а в другата не толко :?
нервя се че точно от скрипеца ми влиза ужасно много в дясната плешка а в другата не толко :?
Ми тогава набиране на лост ... толкова ли е просто да се сетиш?