View Full Version : гърди ?
упражнение за горна част на гърдите , но у дома ако някой може ми кажи ..
без да си правя лежанки и т.н
правя по 19831 вида лицеви но имам дупка на горната част на гърдата ..
нямам време за фитнес
е ? :?
упражнение за горна част на гърдите , но у дома ако някой може ми кажи ..
без да си правя лежанки и т.н
правя по 19831 вида лицеви но имам дупка на горната част на гърдата ..
нямам време за фитнес
е ? :?
Кофички
Кофичките са изключително за долна част. Горната можеш да я товариш повече със лицеви опори, при които краката ти да са на по-високо (стол, легло и тн.)
Кофичките са изключително за долна част. Горната можеш да я товариш повече със лицеви опори, при които краката ти да са на по-високо (стол, легло и тн.)
Мхм, или си измисли няква тежест за флайс, книги примерно. Като го правиш от полулег ще има желаният ефект. (наклонът да е такъв, че главата да е по-високо от краката)
theoneudontknow
05-10-2010, 06:48
Попринцип хората имат дупка там и само яко напомпаните мъже си я "запълват" ... Иначе прави лицеви опори като си вдигаш задните крака - на столче ли, на легло, както си решиш ;)
reload1222
05-13-2010, 16:09
Мхм, или си измисли няква тежест за флайс, книги примерно. Като го правиш от полулег ще има желаният ефект. (наклонът да е такъв, че главата да е по-високо от краката)
И аз така мисля че флайс трябва но книгите сякаш няма да са много добре.
kadishona
05-13-2010, 17:14
Кофичките са изключително за долна част. Горната можеш да я товариш повече със лицеви опори, при които краката ти да са на по-високо (стол, легло и тн.)
Мхм, или си измисли няква тежест за флайс, книги примерно. Като го правиш от полулег ще има желаният ефект. (наклонът да е такъв, че главата да е по-високо от краката)Книга, която му ограничава повторенията до 16, още не е измислена, освен ако не си говорим за Телефонния указател на Ню Йорк и аз 5 годишно дете...
Shazzrah
05-13-2010, 17:35
2 Дъмбела струват 15-20 лева отиваш в Метро и си купуваш и помпиш... кви са тия книги и всякакви такива подобни приспособлемия нз...
Кофичките са изключително за долна част. Горната можеш да я товариш повече със лицеви опори, при които краката ти да са на по-високо (стол, легло и тн.)
2 Дъмбела струват 15-20 лева отиваш в Метро и си купуваш и помпиш... кви са тия книги и всякакви такива подобни приспособлемия нз...
Подвеждаш човека. Само дръжките за дъмбелите в Метро струват по 20лв едната. Бях там преди седмица. Има комплекти по около 50лв дръжка + 10 килограта тежести. 2 дъмбела = около 100лв.
Поставяш краката си на по-високо върху някакъв стол,табуретка , каквото имаш , и си готов. :)
Shazzrah
05-13-2010, 21:26
2 Дъмбела струват 15-20 лева отиваш в Метро и си купуваш и помпиш... кви са тия книги и всякакви такива подобни приспособлемия нз...
Подвеждаш човека. Само дръжките за дъмбелите в Метро струват по 20лв едната. Бях там преди седмица. Има комплекти по около 50лв дръжка + 10 килограта тежести. 2 дъмбела = около 100лв.
В метро освен дръжки + дискове на цена "мама си и баща си" се продават и цели дъмбели 2.5/3/5/8 кг за по 20-30 лв :)
Е да и ти си прав, ама след време като ти станат леки, не ти вършат работа. А на тези слагаш още дискове и си готов.
Shazzrah
05-13-2010, 21:52
Е да и ти си прав, ама след време като ти станат леки, не ти вършат работа. А на тези слагаш още дискове и си готов.
След време повечето хора като им станат лекички тия дъмбели се усещат че е вече време да отидат във фитнеса и там да помпат а не на домашно :)