View Full Version : Как да кача килограми ?!?
Аз съм на 14г. висок съм 166 някъде 51кг.
Но не ми личат искам да стана поне 57кг.
Благодаря, за отделеното време. :-D
reload1222
05-23-2010, 11:22
Често казано според мен ти искаш да трупаш маса и моето мнение е тренировки и здравословно хапване но може и да се лъжа
maksimal
05-23-2010, 12:03
14г. 166 см :shock:
btw новаците за нищо нямате търсачката... раздела е пълен с такива теми :?
reload1222
05-23-2010, 12:10
абе остави човека щом мисли че трябва да си направи тема нека те после може да я махнат като свърши, то познавам един 14г и е около 1,60 и 164
14г. 166 см :shock:
btw новаците за нищо нямате търсачката... раздела е пълен с такива теми :?
Новаците, чак само където съм регистриран преди тебе и гледах в търсачката, но не намерих точното. :-D
hamilcar
05-23-2010, 12:32
С ядене и тренировки се качват килограми. Когато двете неща са в добра комбинация идват и резултатите.
mlakniwe
05-23-2010, 12:55
Моя случай е по-зле 17год/175см/52кг :-o :booooomb: искам да стана поне 60
С ядене и тренировки се качват килограми. Когато двете неща са в добра комбинация идват и резултатите.
По-точно какво трябва, да ям храни богати на въглехидрати или белтъци
яйца, месо, сладко пишете ?!?
maksimal
05-23-2010, 13:25
Моя случай е по-зле 17год/175см/52кг :-o :booooomb: искам да стана поне 60
:shock: :smt104 :smt103 :smt107 :smt108
reload1222
05-23-2010, 13:29
ами боб,риба,пиле или нещо такова аз лично нямам специална диета, мисля че трябва въглехидрати,белтъци
reload1222
05-23-2010, 13:30
Моя случай е по-зле 17год/175см/52кг :-o :booooomb: искам да стана поне 60
:shock: :smt104 :smt103 :smt107 :smt108
Пич пиши по темата а не да пишеш излишни коментари, хората пишат за да им дадем съвет не да им се чудим !
maksimal
05-23-2010, 14:30
ами боб,риба,пиле или нещо такова аз лично нямам специална диета, мисля че трябва въглехидрати,белтъци +
reload1222
05-23-2010, 15:04
Но не яж чипсове и такива боклуци поне така си мисля че ако искаш да надебелееш само хубави храни а не като мен 1 месец не тренирах и хапвах повече чипсове и сега немога да ги "махна", или поне толкова съм се опитвал че немога.
kadishona
05-23-2010, 15:27
Моя случай е по-зле 17год/175см/52кг :-o :booooomb: искам да стана поне 60Чудно ми е коя ще те погледне...
2 санта по-висок съм и 15 кила отгоре и телоосложението ми е сравнително слабичко. Тренирай много за да ти идва апетита, сам ще почнеш д асе храниш. А са търчи до бутката да си вземеш един мазен дюнер и си земи една торта със сметана на връщане!!!
reload1222
05-23-2010, 15:32
Това не е начин да се качат килограми и едно временно да има мускули, според мен това е прекалено за наведнъж, то заради това се яде и здравословно.
mlakniwe
05-23-2010, 16:03
Моя случай е по-зле 17год/175см/52кг :-o :booooomb: искам да стана поне 60Чудно ми е коя ще те погледне...
2 санта по-висок съм и 15 кила отгоре и телоосложението ми е сравнително слабичко. Тренирай много за да ти идва апетита, сам ще почнеш д асе храниш. А са търчи до бутката да си вземеш един мазен дюнер и си земи една торта със сметана на връщане!!!
Аз се храня доста добре-но няма ефект-просто нищо не се задържа в мен и не мога да напълнея 8-) :booooomb:
hamilcar
05-23-2010, 16:27
Общо взето яж всичко, но не прекалявай с мазното. Няма нужда да променяш режима си на ядеме в момента. С постоянство ще има резултати.
Защо да не прекалява с мазното? С хляба е по-добре да прекалява, така ли?
пич и аз съм толкова г/д и ми е добре а ти нз ко ти е :D а и сички на моята възраст са повече аз бях даже 58 но ги свалих и обаче бързо ги качвам :D и за тва не искам да съм малко кила ама колкото да ми се покаже пресата а за теб хапвай повече храна здравословна и си ок
Моя случай е по-зле 17год/175см/52кг :-o :booooomb: искам да стана поне 60
Трябва да вземеш навреме мерки.По-добро хранене и някакъв спорт.От който се заяква и освен това се отваря апетит.Иначе ще останеш със слаби кости,малка гръдна обиколка и слаба мускулатура.След 18-20 годишна възраст много по-трудно ще промениш физиката си.
Мускули се трупат по-бързо след 18 год ;)
Ама за костите си прав :)
O ама ти си момче ? :-o
Яж Mc Donalds xD
Shazzrah
05-24-2010, 17:47
приети калории > изразходени калории = качване на кг
приети калории < изразходени калории = смъкване на кг
Килца се качват с ядене
Мускули се правят с ядене и трениране и ПОСТОЯНСТВО!