PDA

View Full Version : Как да постигна ... ?



ro6lio
05-25-2010, 11:44
как да постигна \/ фигура?

ZipFail
05-25-2010, 11:46
Носи блузи с подплънки 8)

ro6lio
05-25-2010, 12:08
сериозно де ... пф :x :D

yakuza_
05-25-2010, 13:36
много гръб за да ти излязат перките -.-

Myrth
05-25-2010, 13:36
Трябват ти широк гръб, масивно рамо, малка талия.

--> за целта - набирания, раменни преси, раменни разтваряния с дъмбели в страни, нисък процент телесни мазнини (идва с хубавото хранене).

Визуално рамото разширява най-много, но според мен на развитието на мускулите на гърба трябва да се отделя най-голямо внимание :)

LifeFitness0
05-25-2010, 17:23
Вземи си сегашния брой на "Мускули и фитнес".Там основната тема е "голям гръб , широки рамене".Има 5 страници програми,обяснения на упражненията,стратегия за кардио да ти намалее талията и тн.. :)