View Full Version : Упражнения за гърди и корем
TalasamchoOOD
05-29-2010, 09:42
Искам да попитам какви упражнения трябва да правиш, за да си оформиш гърдите и корема ?! Лицеви опори, коремни преси, набирания, с гиричка ... малко помощ ще може ли ? :D
Искам да попитам какви упражнения трябва да правиш, за да си оформиш гърдите и корема ?! Лицеви опори, коремни преси, набирания, с гиричка ... малко помощ ще може ли ? :D
За гърди - лежанка,полулег,флайс...маш ната за гърди не ти я препоръчвам защото много е*ава рамото,от личен опит го знам...
За корем - тичане,коремни преси (можеш на Шведска стена,римско столче/но трябва да го правиш правилно за да не си пр**беш кръста/ )
и всичко зависи от правилната храна,консумация на колкото се може повече млечни прдукти /яйца,мляко,кашкавал,сирене също така месо пилешлко телешко..свинското не се препоръчва поради големия брой калорий , също консумация на храни от зърнените култури ядки,мюсли и т.н ... ами това е ако нещо друго има някой да допълни или ти искаш да питаш друго давай :)
revolver
05-30-2010, 08:51
Искам да попитам какви упражнения трябва да правиш, за да си оформиш гърдите и корема ?! Лицеви опори, коремни преси, набирания, с гиричка ... малко помощ ще може ли ? :D
За гърди - лежанка,полулег,флайс...маш ната за гърди не ти я препоръчвам защото много е*ава рамото,от личен опит го знам...
За корем - тичане,коремни преси (можеш на Шведска стена,римско столче/но трябва да го правиш правилно за да не си пр**беш кръста/ )
и всичко зависи от правилната храна,консумация на колкото се може повече млечни прдукти /яйца,мляко,кашкавал,сирене също така месо пилешлко телешко..свинското не се препоръчва поради големия брой калорий , също консумация на храни от зърнените култури ядки,мюсли и т.н ... ами това е ако нещо друго има някой да допълни или ти искаш да питаш друго давай :)
Да и ако имаш лост наблизо не е зле след няколко обиколки да се набираш.защото тялото ще ти е загрято и ще има допалнителен ефект + всичко което каза колегата