Максималния скок (височина - футбол) как може да се постигне ?
Като отскачаш от по силния си крак ?
Като отскачаш с двата крака и се истласкваш с тях ?
Моля , кажете някаква техника ..
183 см- 73кг - 1995год
DaemonBoy
06-04-2010, 17:27
С двата крака и с леко изтласкване. Тренирай прасец стабилно.
lubomirky
06-04-2010, 19:28
също така вкарай и ръцете, а и е по-лесно после да насочиш топката.
ge6aaaa1
06-06-2010, 07:07
S po silniq krak !!!!
Az treniram leka atletika i tezi koito ska4at otska4at s po silniq krak
Реално съществуват 2 вида хора. Някои скачат по-високо от един крак съ засилка, други пък от два крака от място или с малка заслика (1-2 крачки). Тъй като ти си футболист и имаш здрави крака, по-вероятно е ти да си от втория тип (при добра техника). Пък и отскачането с 2 крака е по-стабилно - затова бих ти препоръчал да скачаш по този начин, за да имаш по-добра стабилност при борба за висока топка.
Що се отнася до максимален отскок, то тогава трябва да тренираш бързина и сила едновременно. Дефакто отскокът се явява бързината, с която отделяш силата и момента от движението. Затова си намери някакви Плиометрични упражнения (Plyometric exercises/workout). Аз няма да търся сега - в нета има материал. Сила ще изградиш достатъчно от тренировките ти по футбол. Също така съм забелязал, че много футболисти клякат твърде много, когато скачат - НЕ ГО ПРАВЕТЕ! Независимо дали скачаш от 1 или от 2 крака, просто се засилваш, спираш, приклякаш ЛЕКО и отскачаш - Това е! Да не забравяме, че силата*скоростта=мощта/енергията.
Успех!