Заякване на китките

[asp1r1n94]

От скоро мога силово набиране и проблемът е ,че усещам как китките ми не издържат на натоварването :shock:
Кажете някакви упражнения за заякване...
Не съм сигурен ,но някъде бях чел ,че лицевите опори на юмруци помагали... 8)

[DimovB]

упражнения за предмишница
бъхтене на круша

[vaseto0o]

Лицеви на юмруци едва ли ще ти помогна... от както почнах да ги правя, като правя нормални почват да ми щракат китките :shock:

[Chacho]

Подкрепям DimovB за крушата.

[redbul2]

Мммм,който иска да се фука,тъй го болят сетне ръцете :lol:

[SemperFidelis]

Хващаш една топка за тенис на корт и почваш да я стискаш и си правиш серии ( лява-дясна ръка ).

[asp1r1n94]

Хващаш една топка за тенис на корт и почваш да я стискаш и си правиш серии ( лява-дясна ръка ).
Може и да се получи 8)

[Chacho]

Също така като си изнасяш чиниите, ако ги носиш на поднос или ти се налага да пренасяш тенджери - по възможност ловиш с една ръка, и лови така, че дланта на дясната ръка да сочи наляво (китката да е вертикално нагоре)

ПП: Разгрявай китките преди силовите.

[asp1r1n94]

Взех си антистрес топка и мисля ,че ще ми е от полза
нещо такова:
http://www.plesio.bg/ProductImages/600x600/1116282.jpg

Мойта е от jumbo ,червена за 1.50 8)