View Full Version : Тренировки за маса
newest123
06-15-2010, 13:59
Според вас или попринцип как е по добре да се тренира за маса - с повече повторения или с по малко смисал : аз съм на почти 14 след 1 месец ги прая и тренирам вкащи имам гира 5 кг и така :
с 10-15 повторения
с 20-25 повторения
с 25-35 повторения
По - малко повторения, по - големи кг.
newest123
06-15-2010, 14:09
малко но колко
Ами като сложиш повече кг, ще усетиш сам, докато можеш по 4-5 повторения и зависи за кои мускули все пак. Ако съдя по кг, предполагам нещо бицепс, трицепс правиш ?
аз прая 2х60 със сяка ръка и моята гира е толкова
bybalazi
06-15-2010, 23:07
когато тренираш за маса правиш по 6-8 повторения на серия със много кг и почиваш по повечко време
newest123
06-16-2010, 04:12
еми да ама нали ви казвам че тренирам с 5 кг нямам повече затова ви моля да ми кажете по колко повторения да правя за бицепс
bybalazi
06-16-2010, 04:51
еми да ама нали ви казвам че тренирам с 5 кг нямам повече затова ви моля да ми кажете по колко повторения да правя за бицепс
5кг ? Слагай кила да го натоварваш тоя мускул нема да се глезиш...
vaseto0o
06-16-2010, 13:33
Трябва да приемеш истината че с 5 кг гира няма никва маса да направиш... Пробвай с набирания за бицепс...
Трябва да приемеш истината че с 5 кг гира няма никва маса да направиш... Пробвай с набирания за бицепс...
Със собствено тегло е най-добре ! :)