View Full Version : Отпуснат
BladeDancer
06-15-2010, 18:23
Отпуснат съм. Всъщност това ми е проблема. На 14 съм и съм 60-62 килограма и висок 1.67 м. Имам не само отпуснат корем, бирен коремче и малко мазнини отгоре. Имам и големи кълки. Искам да се стегна малко ( като имам в предвит корем, горната част на краката и гърдите малко).
Та за да направя това искам да питам: как и с какво да се храня. Какви опражнения да правя.
Също ходя на фитнес 3 дни всяка седмицата от 2 месеца ама съм зле там. Имам възможност да карам колело из Стара Загора ( града е в подножието на средна гора и е наклонен на една страна).
ама колко си висок ? и най-дооре ходи да тичаш :D
BladeDancer
06-15-2010, 18:33
ох съвсем забравих - 1.67-8 метра
Какво е това ходене на фитнес през седмица :lol: :lol: :lol: Да ти имам почивката, ходи всяка седмица.
BladeDancer
06-15-2010, 18:37
3 дни през седмицата . Взимам да го редактирам този пост нещо.
D3NG3rZ0N3
06-15-2010, 18:40
И не само този...
BladeDancer
06-15-2010, 19:21
Добре някой по същество? Или поне ако има нещо което да кажа още поне да ме пита или нещо.
СКЪСАЙ СИ ГЪЗА ОТ ТИЧАНЕ и има резултат ама тряя си редовен и храната е важна яж по малко и ще станеш мн слаб като мен гаранция -франция :razz:
DaemonBoy
06-15-2010, 20:37
СКЪСАЙ СИ ГЪЗА ОТ ТИЧАНЕ и има резултат ама тряя си редовен и храната е важна яж по малко и ще станеш мн слаб като мен гаранция -франция :razz:А си мислех че ще го съветваш да стане вегетарианец :lol:
СКЪСАЙ СИ ГЪЗА ОТ ТИЧАНЕ и има резултат ама тряя си редовен и храната е важна яж по малко и ще станеш мн слаб като мен гаранция -франция :razz:
Така само ще отслабне и няма да се стегне ама изобщо..
Многото кардио в дългосрочен план стимулира тялото към свтъхкомпенсация и трупане на мазнини, сваля се и доста мускулна маса.
Тяло се прави с тежести (лично тегло и щанги) и къси, интервални бягания :)
е нали иска да отслабне :D
е нали иска да отслабне :D
ще отслабне, но надали тичането ще повлияе много на корема му (смятам че корема най-много го притеснява).. пък и точно ти да даваш съвети..
е нали иска да отслабне :D
ще отслабне, но надали тичането ще повлияе много на корема му (смятам че корема най-много го притеснява).. пък и точно ти да даваш съвети..
Като го притеснява,да прави коремни преси ... толкова ли е сложно да му го кажете в едно мнение ...
щом ходиш 3 пъти в седмицата на фитнес поне 2 тренировки в края направи 3 - 4 серий х 20 - 25 коремни преси.... но да знаеш че няма да стане веднага иска се постояннство .. ! :)
е нали иска да отслабне :D
ще отслабне, но надали тичането ще повлияе много на корема му (смятам че корема най-много го притеснява).. пък и точно ти да даваш съвети..
аве не съм баш такъв карък :D на мен тичането ми повлия доста добре :) свалих бая килца и с упражненията у дома се стегнах :)
BladeDancer
06-16-2010, 16:10
Благодаря за отговорите :). Ще тичам все пак няма да го подмина :D ( сега лятото се отварят повече възможности ) .
е нали иска да отслабне :D
ще отслабне, но надали тичането ще повлияе много на корема му (смятам че корема най-много го притеснява).. пък и точно ти да даваш съвети..
Като го притеснява,да прави коремни преси ... толкова ли е сложно да му го кажете в едно мнение ...
щом ходиш 3 пъти в седмицата на фитнес поне 2 тренировки в края направи 3 - 4 серий х 20 - 25 коремни преси.... но да знаеш че няма да стане веднага иска се постояннство .. ! :)
Фитнес инструкторът ми каза,че с коремни само се стяга,НО не се топят мазнини.А за топене ми каза,че трябвало да се тича доста.
evalongoria33
07-10-2010, 18:19
Носенето на неопренов колан за отслабване по време на тренировки ще ти помогне много в топенето на мазнини, резултатите върху корема са видими, от опит ти го казвам. На Body Sculpture са доста добри и струват 18-20 лева :)