View Full Version : как да сваля корема и бедрата?
BlackLabel
07-02-2010, 17:47
здравейте аз съм момиче на 16 висока съм 160 см и тежа 50 кг като цяло не съм дебела но в корема и бедрата ми е в повече... знаете ли някаква диета в която да се сваля точно там сравнително бързо може и някакви упражнения, но не за правене на мускули.... мерси предварително
tamarichka
07-02-2010, 17:51
прави кардио [ бягай,скачай,плувай или играй някакъв вид спорт] , и по твое желание премини на 90 дневна диета .. - това е хранителен режим ,въпреки че пише "диета" . .
Luscious_Heart
07-02-2010, 18:43
Ей не се научихте.
Диетата си е чист режим на хранене.
:lol:
Borislawka
07-02-2010, 18:50
Спортувай :) Аз ходя на таебо и помага натоварват се всички мусколи :grin: и е приятно :-)
Colouring
07-02-2010, 18:53
Бягане,скачане на въже,въртене на обръч и някакъв режим без сладко,хляб,теснени изделия,газирано..абе,без вредните работи.
j_adore2
07-02-2010, 18:58
Няма диета,с която се сваля на точно определено място.Тренировки му е майката,най - вече бягане,колело,коремни преси и клякания :P
Neopitom3na
07-02-2010, 19:52
въртене на обръч
Диета само за определена зона,както и спорт за определена зона,няма.Когато има някакво въздействие на организма то е цялостно :)
За храненето-махни сладките неща ,тестените,газираните напитки...
За спорта-за свалянето трябва да правиш кардио упражнения-бягане,скачане на въже и тн,с една дума натика,които ускоряват сърдечния ритъм и спомагат за по-бързото изгаряне на мазнините.Но не забравяй и пражненията за стягане на мускулите,защото ако само сваляш без да стягаш нямада е много красиво,защото формата на краката примерно няма да е толкова красива ако не стегнеш и мускулите :)
DarkKisss
07-02-2010, 20:51
С МЕРАК!
DirtyDiana
07-03-2010, 07:28
Незнам как да свалиш кг. от корема и бедрата,но съм обедена,че със стоене във форума не става! Върви да спортуваш!
FiRe_LaDy
07-03-2010, 09:54
въртене на обръч
+ коремни и ще си стегнеш корема.
xxsunshinexx
07-03-2010, 10:06
Ограничавай се . Яж по.често по по-малко.Ако не ти се тича можеш сутрин да изкачваш стълбите в блока ;) Прави коремни преси, но не всеки ден , за да си почиват мускулите . Аз лично имах същия проблем и сега съм много по-добре - стегнато коремче и паласки :) Мога да ти препоръчам dvd-тата на Синди Крауфорд има много добри упражнения и аз имам нейно dvd и го ползвам почти всеки ден = ) Купих го от ндк за около 10 лева ;) .. Успех и ако искаш пиши за резултатите :)
didi0804
07-03-2010, 12:18
Бягам от една година и страшно много се стегнах,а за краката - карай колело,аз лично си купих велоергометър(супер е!).Така че,препоръчвам го и на теб.Има огромен ефект ако си постоянен :)
BlackLabel
07-03-2010, 16:22
ок мерси много ще пиша за резултатите ;)
loweistheanswer
12-03-2010, 19:45
даа , напълно те разбирам... моят проблем е почти същият :( всички казват: бягай скачай коремни преси каридиоо..... и още куп неща :( аз ходя всяка седмица на волейбол и по два пъти в седмицата на двучасови тренировки по народни танции....всеки ден правя 2 серии по 50 коремни преси и това е от 2 годиниии.....и няма никакви резултати (но за коремните преси ги правя от скоро може би 3 та седмица) моляяя ви помогнете ми как да сваля бедрата... :oops: и съжелявам че пиша в тази тема но просто наистина имам нужда от съветт :-P