View Full Version : Режим за отслабване (не за спортисти)
Здравейте!Искам да сваля 7-8 кг и ще помоля тези който знаят някакъв режи за свяляне на килограми със спорт и хранителен режим нека го напише.НО ще ви помоля и да нпишете доло горе под каква форма приемате храните които ще напишете.Благодаря предварително!
LuxurySk0B
07-03-2010, 09:06
хранителния режим е мн прост - ядеш колкото се може по-малко НЯМА начин да не отслабнеш
vaseto0o
07-03-2010, 09:48
хранителния режим е мн прост - ядеш колкото се може по-малко НЯМА начин да не отслабнеш
Пич забрави да добавиш за стромбата 8)
Добре че никой не ти слуша съветите, защото имаш мозък на 12 годишен...
Какво ще постигне с малко ядене? ще м усе забави метаболизма после като почне да яде нормално ще се освини !!!
по темата: избягвай сладки и тестени изделия, не яж хляб, заксувай мюсли/овесени ядки+плодове през деня яж яйца/пиле/риба ... Избягвай готови храни бягай по няколко километра през ден или карай колело и всичко ще е ок...
Здравейте!Искам да сваля 7-8 кг и ще помоля тези който знаят някакъв режи за свяляне на килограми със спорт и хранителен режим нека го напише.НО ще ви помоля и да нпишете доло горе под каква форма приемате храните които ще напишете.Благодаря предварително!
лично на мен супер много ми помогна протеиновата диета..за 10 дни бях свалил 6 кг, така че ти я препоръчвам ;)
Иначе като упражнения можеш да правиш кардио, клекове, табата интервали и т.н.
И един съвет..по-продължително кардио не значи по-голям ефект ;)
Ето ти някои полезни линкове:
Цък (http://www.mma-bulgaria.com/resources/view/4/2702/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B8/%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5/17-%D1%81%D1%8A%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B0-%D0%B7%D0%B0-%D1%82%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D0%BD%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D0%BC%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B8)
Цък (http://www.mma-bulgaria.com/resources/view/4/2302/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B8/%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D 0%BA%D0%B8-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D 0%B8%D1%8F/7-%D0%B8%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8-%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B4%D0%B8%D0%BE-%D0%BC%D0%B8%D1%82%D0%B0)
Цък (http://www.mma-bulgaria.com/resources/view/4/1838/%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B8/%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%8A%D0%B7%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D 0%B2%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5/10-%D1%81%D1%8A%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B0-%D0%B7%D0%B0-%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D 0%B5-%D0%BE%D1%82-%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0-%D0%B1%D0%BE%D0%BA%D0%BB%D1%83%D0%BA)
Цък (http://www.mma-bulgaria.com/resources/view/4/531/%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%D1%8A%D1%82-%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%B0-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D 0%BA%D0%B0-%D0%B8%D0%B7%D0%B4%D1%80%D1%8A%D0%B6%D0%BB%D0%B8%D 0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82-%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%B0-%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D 0%B8%D1%8F)
D3NG3rZ0N3
07-03-2010, 22:36
хранителния режим е мн прост - ядеш колкото се може по-малко НЯМА начин да не отслабнеш
И ти като жените, под "диета" разбираш гладуване...
Ще избягваш мазните храни- свинско, хляб и хлебни изделия, забрави и пърженото. Ке ядеш пилешко, рибка, салати, ориз, печено, соеви продукти, яйца, мляко, сирене, раци, миди, октоподи, охлюви и т.н.
От горните неща само не слагай ориза, особено белия, яко много въглехидрати, не особено бавни, да не кажа хич - ще ти е висок инсулинът и ще качваш. Свинското не е проблем, липидите заобикалят глюкозата в метаболитната верига, което на прост език значи, че не предразполага към напълняване, за разлика от ориза :)
asp1r1n94
07-04-2010, 14:27
Аз не разбрах защо всички пишат да се избягва хляб ?
Една,две препечени филиики със сирене сутрин е много добре :)
vaseto0o
07-04-2010, 19:10
Аз не разбрах защо всички пишат да се избягва хляб ?
Една,две препечени филиики със сирене сутрин е много добре :)
Е ако ще ядеш само хляб ок, ама ако ще ядеш пиле по - добре без хляб, особено ако има картофи/ориз ;)
Аз не разбрах защо всички пишат да се избягва хляб ?
Една,две препечени филиики със сирене сутрин е много добре :)
Е ако ще ядеш само хляб ок, ама ако ще ядеш пиле по - добре без хляб, особено ако има картофи/ориз ;)
да но момчето казва че иска да свали няколко килограма а не да почва програма за качване стига с тея картофи и ориз от това само въглехидрати и качване.Преди 2 години бях 78 - 80 кила слон, и започнах да се замислям и да търса начини да отслаба почнах редовно кардио тренировки, добре ще ти се отразят, ако желаеш малко фитнес няма да ти се отрази лошо ако искаш да топиш пък и ще поуформиш някоя мускулна група, аз не докосвам сладко , пия само сокове (по възможност си ги прави сам но при възможност ) , безалкохолни не пия защото ме надуват но това си е мое решение, също и никакъв алкохол пак по мое решение, много важно е кога се храниш и по точно да си направиш нещо като режемче тоест да се храниш горе доло в едно време за да свикне организмът ти и вечер да го караш по полека с яденето не по много но и не по много малко ,яж плодове.Повече движение и спорт аз така подържам форма,в никакъв случаи не гладувай храни се но подбирай храните.