Бързо напълняване

[emanuella13]

моля Ви кажете ми някаква диета с която мога да напълнея бързо,защото след 1 месец г\д ще ходя на море,а сега съм много слаба и ще ме е срам :( Трябва да кача поне 5 килограма
Ако вече има такава тема се извинявам.Не съм я видяла

[xxsunshinexx]

ми просто е отиваш и ядеш mcdonalds или си поръчваш KFC или Burger king илии Subway и така ядеш няколко дена и лежиш по цял ден или цъкаш на компа и си готова ;)

[LipSy]

ми просто е отиваш и ядеш mcdonalds или си поръчваш KFC или Burger king илии Subway и така ядеш няколко дена и лежиш по цял ден или цъкаш на компа и си готова ;)

+1 8-)

[emanuella13]

Ще пробвам ,но тей няма ли да е вредно за организма се пак говорим за обездвижване незнам и аз 8-)

[silver_moon]

ми просто е отиваш и ядеш mcdonalds или си поръчваш KFC или Burger king илии Subway и така ядеш няколко дена и лежиш по цял ден или цъкаш на компа и си готова ;)

+1 8-)
OMG защо като сте некомпетентни се опаждате :-x надали момичето иска да качи 5кг мазнини, а за вредите върху здравето и да не говорим. Сори мила, ма за 1 месец няма как да качиш 5кг мускулна маса, трябва повечко време. А това ще стане с ядене на много протеин и тренировки, поразрови се из нета за здравословно напълняване :)
и едно съветче: вземи си нещо против стрии, че при качването на кг ще ти се образуват :)

[emanuella13]

И аз мисля че няма да успея но... Все пак трябва да опитам :D Иначе мс :)

[xxsunshinexx]

е ок аз не видях никъде да е написала мускулна маса а и много хора същност само тва ядат и не са умрели ? И не съм казала да яде така 1 месец за да си наврежда на здравето а няколко дена са предостатъчни пък и е вкусно 8-) :lol:

[emanuella13]

Ето аз намерих нещо ако някои има като моят проблем

Хранете се правилно, хранете се редовно

Планирайте три основни хранения през деня и три междинни.

Ето и как можете да си набавите повече калории по време на хранене:

- за закуска яжте около 10-12 с.л. овесени ядки в мляко с по-висок процент масленост или хапнете две по-големи филийки френски тост със сирене или сладко

- пийте сок от грозде вместо от портокал или ябълка

- прибавяйте към кафето си пълномаслено прясно мляко или сметана, а най-добре наблягайте само на млечните топли и студени напитки

- яжте предимно крем супи или добавяйте повече фиде (и месо)към бистрите супи

- използвайте смело дресинги и зехтин при приготвяне на салати

- винаги си доставяйте сладко удоволствие с десерт

За да не си навлечете хранителни разтройства и здравословни проблеми, се придържайте не към безразборния режим на хранене, а към здравословния. Той включва задължителен прием на храни от петте главни хранителни групи:

- въглехидратите като хляб, макарони (спагети) и картофи трябва да съставят 1/3 от ежедневното ви меню

- стремете се да ядете по пет порции плодове или зеленчуци на ден

-около 1/5 от храна, която приемате трябва да представлява протеин – месо, яйца, риба, бобови растения и ядки

- опитайте се да приемете около 700гр. млечен продукт - кисело или прясно мляко, плодови млекца, сирене и кашкавал

- най-малка част от храните през деня трябва да съставят маслото, млечния шоколад, чипсовете и тежките сладкиши

Закуски между основните хранения

Дръжте си ги под ръка:

- плодове – пресни и сушени; ядки

- млечни напитки

- енергийни кексчета, домашни курабийки, маслена кифличка със стафиди и др.

- млечни кремчета и пудинги

- пълнозърнести бисквити

- соленки

- черен шоколад

[peasant]

И аз съм тей ще провам този начин :) дано да стане нещо :D

[MissHouse]

ами ядки яж като луда и наистина работи, но трябва да си постоянна, закуска, обяд и вечеря :D