въпрос за отслабване

[mirkata12]

Искам да попитам , някой знае ли как да сваля око 10-15 килограма с диети и упражнения ? Сега правя лицеви опори , набиранки , коремни преси (по 300 на ден) , но никакъв ефект... Благодаря предварително :)
Само ако може без глупави коментари , защото ми е омръзнало да чета само такива :)

[Sisi7u]

Фитнес Тренировка за Отслабване

http://fitnesinstruktor.com/fitnes-trenirovka-otslabvane/

диети:
http://fitnesinstruktor.com/koia-dieta/

http://fitnesinstruktor.com/%D0%BD%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%BE-%D0%B2%D1%8A%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D1%85%D0%B8%D0%B4%D 1%80%D0%B0%D1%82%D0%BD%D0%B0-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0/

http://az-jenata.bg/article/8534/Valshebnata-dieta-na-Pier-Dyukan/

Бързото сваляне на килограми е стрес за тялото и освен това се свалят едновременно и мускули и мазнини, което означава, че ще си слаба и отпусната.
Сваляй бавно, но само мазнини – това се получава като ядеш храни, които хранят мускулите (протеин) и тренираш, което отново поддържа мускулите.
Бягането е най-доброто упражнение за стягане на корема и правенето на плочки. Обаче, за да се видят плочките на корема трябва да се махне слоя мазнини – затова като се правят коремни преси не се постига релефен корем, защото се правят плочки, но те лежат под мазнини и не се виждат.

дано да съм ти помогнала .. !! : ))

[mirkata12]

амм.. аз съм момче , ама пак благодаря :D ако случаааййййно можеш да ми намериш програми за отслабване / диети , ще съм ти много благодарен :) ама дали ще мога да трупам мускули през това време :?

[Sisi7u]

Ъъ .. тогава
http://www.teenproblem.net/f/viewtopic.php?t=348259

[mirkata12]

благодаря много.. дано да действа. от утре я започвам :)

[LifeFitness0]

Ъъ .. тогава
http://www.teenproblem.net/f/viewtopic.php?t=348259предписана на сърдечно болни с наднормено тегло за бързо отслабване преди хирургическа намеса. !!!!!
+ Виж коментарите..Извинявай ама е много тъпа диета.

[mirkata12]

ммм да и аз това забелязах...