View Full Version : дупе
момиче съм на 15години 46 килограма.. имам нормално тегло харесвам се,ноо въпроса ми е как или какви тренировки да правя за по изпъкнало дупе искам по голям задник! :oops:
xax по-добре прави само клекове за по-стегнат задник, иначе няма смисъл от по-голям :Д това го чувам за пръв път..
Vasoto129
07-10-2010, 15:22
:D :D :D :D
Paramour
07-10-2010, 16:23
:shock: :shock: :shock: :shock: :shock:
Как може да се чудиш как да си оголемиш задника?!?!?!
:shock: :shock: :shock: :shock:
mincheto
07-10-2010, 17:12
Тичане му е майката...
mincheto
07-10-2010, 17:13
:shock: :shock: :shock: :shock: :shock:
Как може да се чудиш как да си оголемиш задника?!?!?!
:shock: :shock: :shock: :shock:
Стегнато и по-изпъкнало,a не голямо и развисено... 8-)
xxelliexx
07-10-2010, 17:39
:shock: :shock: :shock: :shock: :shock:
Как може да се чудиш как да си оголемиш задника?!?!?!
:shock: :shock: :shock: :shock:
:razz: :razz: :razz:
еми харесват ми повече тези бразилските задници :oops: и ще се опитам да го стегна и искам да стане малко по изпъкнал но незнам с какви упражнения мерси на всички които поне ми отоговориха :-)
:D Ами виж в интернета упражнения за Д-та /дупета/. Или виж някое списание :oops: Успех с Д-то! :smt031 :smt039 :smt031
Упражнение 1
Заемете котешка поза с кръстосани отпред ръце и плътно прибрани крака. Изпълнявайте навеждания и изправяния, като използвате ръцете за опора, а дупето е стегнато и насочено нагоре. Правете по 15-20 повторения.
Упражнение 2
Заемете следната поза: легнето по корем с тяло, плътно прилепено към пода, изпънати и опрени на стена ръце. Започнете да свивате краката в колената, като дупето е стегнато, а стъпалата са в шпиц позиция. Правете по 20-25 повторения.
Упражнение 3
Това упражнение е с по-висока степен на трудност. Застанете на пода, опрени на изпънати ръце и крака, свити в колената. Изнесете десния крак напред и насочете лявата ръка към дясната със завъртане на тялото. Върнете се в изходна позиция. След това сменете краката и ръцете. Правете по 5-10 повторения на всяка страна.
Упражнение 4
Любимата "ножица", но този път с изпънати ръце и дупе, насочено нагоре. Изпълняват се подскоци със смяна на краката. Правят се 15-20 повторения.
----------------------------------------------------------
копирах ги от един сайт надявам се да съм помогнал :) :) :)
Gamedzilla
07-16-2010, 06:51
:smt044 :smt044 :smt044 OMG!!!
ти сериозно ли искаш изпъкнал задник ?
толкова е грозно
PoRcHeTaTa1
07-18-2010, 16:44
яж много мекици и ще ти стане голям :razz: :razz: :razz:
xxxbananagirlxxx
07-18-2010, 17:23
и аз за първи път чувам такова нещо :razz:
" Как да си оголемя дупето" :razz: :razz:
ако искаш малко по-голямо яж малко повечно сладки работи и си готова :D
Сладко, сладко, ама имам една позната, която искаше да качи, тъпчеше се със всякакви боклуци. Е надебеля ама и направи доста целулит :) Така, че внимавай кво си слагаш в устата 8)