polinkata
07-17-2010, 10:58
след като написах как отслабнах сега е ред на темата как се поддържам.
всяка сутрин или бавно тичане към 15 мин или правя CARMEN ELECTRA FIT TO STRIP . След като се наобядвам правя 10 упражнения за стегнат корем . Вечер карам колело по 1 час. Движа се много скачам на въже и такам. :D Закусвам овесени ядки (до 8 часа разбира се) към 10 плод за обяд супа или някоя манджичка (важно е тя да е здравословна без мазнотии и тлъсти меса) в 4 часа пак плод и за вечеря салатка. По принцип старая се да пия 2 литра вода и разбира се да избягвам газирано. Зелен чай също пия но без да слагам мед или захар. Без сладко мазно пържено . Гледам храната да е разнообразна. На който пък му се яде слако може да си позволи сСЪВСЕМ МАЛКО сладичко. Без тестени продукти може единствено ръжен хляб. Това е от мен ! ако има въпроси давайте :) :) :)
всяка сутрин или бавно тичане към 15 мин или правя CARMEN ELECTRA FIT TO STRIP . След като се наобядвам правя 10 упражнения за стегнат корем . Вечер карам колело по 1 час. Движа се много скачам на въже и такам. :D Закусвам овесени ядки (до 8 часа разбира се) към 10 плод за обяд супа или някоя манджичка (важно е тя да е здравословна без мазнотии и тлъсти меса) в 4 часа пак плод и за вечеря салатка. По принцип старая се да пия 2 литра вода и разбира се да избягвам газирано. Зелен чай също пия но без да слагам мед или захар. Без сладко мазно пържено . Гледам храната да е разнообразна. На който пък му се яде слако може да си позволи сСЪВСЕМ МАЛКО сладичко. Без тестени продукти може единствено ръжен хляб. Това е от мен ! ако има въпроси давайте :) :) :)