vanesa0pld
07-20-2010, 11:05
Такаа...Попринцип аз съм слаба,но искам да отслабна в областа на бедрата,дупето и коремчето(забелязвам че там съм понапълняла :( )
Та моля да ми дадете някаква диета или упражнения с които да отслабна точно там,защото ми се струва че е мн грозно тялото ти да е слабо и да виси някакво шкембе...( :D )
iiordanova
07-20-2010, 11:51
Няма диета , в която да отслабваш точно там където искаш..
Ефикасно е бягането сутрин. Скачането на въже също помага. Pump it up е ефикасно , може 3 пъти в седмицата да го правиш , за да не се натоварваш много. Има доста видеота за упражнения , избери си и ги редувай.
Ако имаш време можеш да ходиш на някакъв спорт - плуване , танци , баскетбол и т.н.
А от храната - изключи хляба , газираното , тестяното , мазното , пърженото. Ограничи сладкото до минимум.
Сутрин - може да хапнеш плод или да си направиш мюсли .. избирай храни , които да са здравословни.
И не забравяй водата - пий много вода..
Може да направиш 90 дневната диета , тя е на принципа на здравословното и разделно хранене.
Диетата на Боряна е ефикасна , но не е здравословна. Никак даже.
Важното е да имаш воля , да ядеш здравословно до колкото можеш и да правиш упражнения.
vanesa0pld
07-20-2010, 15:48
Благодаря ти.То по-точно нетрябва да отслабна,а да стегна мускулите си...не се изразих правилно :-D