плочки и гърди

[kr1style]

http://vbox7.com/play:71cb2943

http://vbox7.com/play:a345b4fd

Правя тези 2 workout-a всеки ден, но като поразпитах май не е много добре и полезно да се правят всеки ден.. Дайте съвет по колко пъти на седмица да ги правя. Да добавя тичам по 5 до 10 км всяка сутрин в зависимост от тва как се чуствам .. във форма съм правя коремни всеки ден и видях тези клипчета и искам да питам ако знаете ква програмка да си направя за тях .. Също така правя и набирания на лост, кофички, нормални лицеви .. Аре помогнете да си направя неква програма ;/

[Mitkoni]

Пич просто слушай организма си.Ако се чувстваш уморен или претоварен не прави програмата в този ден,ако пък не е така си я прави =) Peace out!

[Kopu]

Пффффф брат като гледам 5-10 км + тези упражнения ти си си машина от всякъде...
С тази физическа подготовка прави ги всеки ден ....... Ако се чувстваш изморен, редувай ги (но всеки ден...)

[HHristov]

Ммм изглежда интересно :Д на тези passion4profession им правих упр. за корем ии бяха добри ще пробвам тея дни хаха

[kr1style]

Пффффф брат като гледам 5-10 км + тези упражнения ти си си машина от всякъде...
С тази физическа подготовка прави ги всеки ден ....... Ако се чувстваш изморен, редувай ги (но всеки ден...)

Ми на мене бате не ми е проблем да ги правя всеки ден, но четох че не било полезно (за кръста) да се правят коремни всеки ден и мисля 1 ден тичане (сутрин) - 1 ден коремни, лицеви, лостове, кофички .. (следобяд)