Прасец !

[nownever]

Здравейте на всички. Надявам се да ми помогнете и да ми дадет съвети... Искам да имам оформен и стегнат прасец, но без фитнес. Моля ви ако някой знае как да ми помогне.

[vaseto0o]

взимаш си една калф машина у вас и всичко е наред http://www.bb-team.org/forums/viewthread/46689/ :D
По принцип прасеца е мускула който най-много си влияе от гена, трудно се качва мускулна маса, трудно се сваля мазно от там... изобщо работата си е почти изцяло до ген, дет са вика битката може да е изгубена но не и войната ;)
http://www.bb-team.org/exercise/1194/#axzz0ujCL0k5x
http://www.bb-team.org/exercise/1182/#axzz0ujCSnKDM

[nownever]

Мерси много пич :grin:

[vaseto0o]

Еми общо взето без уред може само магарешкото яздене... Или пък взимаш някви тежест ив ръце заставаш на един крак и започваш да се повдигаш нагоре надолу от стъпалото в смисъл нормално->повдигаш се и оставаш на възглавнички леко задържаш и пускаш, прави се бавно около 20-30 пъти с тежест която да те напомпи

[ZipFail]

А ква е разликата дали ще правиш калф машина у вас или във фитнеса ?
Хем искаш мускули хем не искаш фитнес, еба му майката 8-)

[HHristov]

Клякаш и когато се изправяш подскачаш леко :) или правиш скок дъга като се приземяваш само на пръсти

[vaseto0o]

А ква е разликата дали ще правиш калф машина у вас или във фитнеса ?
Хем искаш мускули хем не искаш фитнес, е** му майката 8-)
Аз го казах метафорично, щото никой не би си купил машина за прасец за у тях, а по-скоро би отишъл във фитнеса (ама зн ли човк всякви ги има :o )

[fatrat]

скачане на въже.Минимум с 120 скока в минута!

[YVKsport]

Скачане на въже,магарешко яздене- с торба цимент или партньор,тичане-това са вариантите за вкъщи.И хич не са лоши :-D

[infusion]

fatrat - идеята ти за скачане на въже е перфектна, аз по същия начин изградих горе-долу добър прасец, като се има предвид, че на баща ми краката са му доста здрави.Но ако е начинаещ в тази сфера, не вярвам и 40 скока в минута да направи :)

[vaseto0o]

Аз първият пък когато пробвах да скачам бях жалка гледка-скачам колкото може по нависоко и правя 5-6 подскока :D
2рия път ги докарвах около 60 на минута, схванах че въжето трябва да се удря в земята и да скачам като чуя :-D

[fatrat]

Тайната е в постоянство.Скачаш колкото въжето да мине под краката и въртиш много бързо!

[Chacho]

Сигурно вече знае ;)

Аз пък като тичам, тичам на пръсти. После биеш 10-20 песници на тия крака, че да се отпуснат и си готов :D

[vraca]

Пробвайте къси спринтове.Или пък по-бавно тичане и футбол.

[NqmamName]

олее краля на въжето съм ония ден ми засичаха на тренировки за 3 минути направих 390 скока :D

[vaseto0o]

:shock: