View Full Version : Фитнес - добавки
Wermacht
07-27-2010, 13:12
Значи тренирам от около седмица по ТАЗИ (http://www.bb-team.org/workout/1291/#axzz0ut7Kga5M) програма .. заинтерисовах се малко повече за добавките,питах и в залата,където тренирам .. посъветваха ме за Креатин и Гейнър .. та ако има някой от тук,който знае от личен опит ,а не от слухове нека да изкаже своето мнение.
На 17 години съм,висок 173-4 см . 62 кг.
HHristov
07-27-2010, 13:19
Ae тука за друго освен плочки, добавки, фитнес ама без да хода на фитнес пише ли се О.о има още 5 такива теми прочети малко гати :(
с тоя креатин и гейнър не знам до къде ще стигнеш.После да не питаш как да си изкараш плочки :-o
1 седмица нищо не е..
И да, ползвай търсачката, има 200 теми за това..
Според мен това е много добра програма за начало. Карай по нея месец-два и сетне по тридневен сплит. Гейнъра си го вземи веднага. От него само полза можеш да имаш. От креатин няма смисъл, ако досега не си бил в зала и тепърва усвояваш упражненията,кое как се прави. Аз като започнах първите месеци на лег, щангата се люлееше като вълните на Черно море. :) И се огъвах целия докато я сложа с последни сили на стойката след серията. :) Да вземам нещо за сила,креатин и прочее, и дума не можеше да става. Сетне като стабилизирах движението и стигнах максималната си сила и застой, едва тогава посегнах към креатина.
vaseto0o
07-27-2010, 15:55
Креатин вземи след 6 месеца, когато началният тласък приключи. Тази програма я прави 1-2 месеца и мини на http://www.bb-team.org/workout/1290/#axzz0utm4x4rw
Когато усетиш застой след около половин година сменяш програмата коренно, и почваш с креатина. Оправи си храненето. Гейнър не ти трябва-обиккновен РАБОТЕЩ гейнър струва около 5 лева дозата, по-добре вземи суроватъчен протеин (левче дозата) и яж повече картофи и ориз !!!
редбул ти кви простотии думаш и ти не знаеш.Ми тя тая програма си е за тридневен сплит !!! и като си земе гейнър веднага кво-той не знае упражненията и само ще се омазни!
Ако вземеш протеин го пии веднага след тренировка с някакви бързи въглехидрати(декстроза, локумена вафла...) Ако храненето ти е добро, гейнъра е излишен.
vaseto0o
07-27-2010, 19:16
Вземи суроватъчен протеин пиеш го като станеш на гладно, след половин час закуска и след тренировка, 15минути след като си хапнал нещо сладко като 2 лъжици мед !!!
редбул ти кви простотии думаш и ти не знаеш.Ми тя тая програма си е за тридневен сплит !!! и като си земе гейнър веднага кво-той не знае упражненията и само ще се омазни!
Да ме прощаваш фатрат, обаче програмата му е тридневна. Но не е тридневен сплит. Хващаш ли разликата? ОК простотии пиша,няма проблем.
От гейнъра ще качи поне маса. А протеина както е неопитен, ще го предозира и ще си натовари бъбреците прекомерно. За гейнъра няма такава опасност и дори е полезен за здравето. И освен това след трен се пият въглехидрати, а сетне и протеини. Ее в тоя гейнър ги има "две в едно". Плюс килограмите му са малко за ръста му.
vaseto0o
07-27-2010, 20:44
Грешка, след трен се пие бърз въглехидрат-съдържащ захар и след 15 минути се пие протеина.. Гейнърите имат 2 грама захар и 100 грама декстроза (може и пвоече) а тя е бавноусвоима ! Ако пие по една мерителна лъжица протеин няма да го предозира ;) Пич по-добре си вземи протеин и нагъвай сутрин овесени ядки и още 3 пъти през дена по 100-150 грама картофи ориз кото искаш ;)
Също ще стане да си купи гейнър отначалото,да кажем 3кг за 70 лева имаше в магазина,от който аз копувах моя,да си пие гейнъра по 50 грама сутринта и 50 грама след тренировка,пасирани с 500мл мляко и 1 банан и след тренировка да прави по 20 минути кардио да качва чисто и ще е бомба. ;)
vaseto0o
07-28-2010, 08:12
Ако пиеш гейнъра по 50 грама го хабиш...
Нормална доза гейнър е между 180 и 250 грама...
Съдържа около 40-50 грама протеин(матрица) останалото въглехидрати. Само че няма смисъл, ако искаш отиди до здравословния магазин и си вземи декстроза. Тоя дето е 3 кг стига за точно 13-14 фози. Тоест по 5 лева дозата...
След тренировка яж 1 банан и 2 лъжици мед, БЕЗ МЛЯКО то съдържа мазнини-забавят освояването на протеините. 15 минути след това протеинов шейк. Иванчо стига спори мой :-D
нормалнат дозировка на гейнър е 200гр.-нали за тва е гейнър бе-за да качиш?
Ама тука освен плочки авс друго не ви интересува!
И да редбул.Със 2-3 месеца стаж като си купи гейнър,ако не го изс*ре(в най добрия случай и най-рядък) ще качи в корема и после ще пита що няма плочки!
vaseto0o
07-28-2010, 08:58
Тука хал хабер си нямате от тея неща, трябва да се въведе час в училище в който да се запознават децата с добавки, начини за отслабване диети т.н. още има хора които вярват че КГ се свалят с глад, което е жалко :(
Защо училището е виновно? Защо не седнат вместо да бият чи*ии да потърсят малко информация!
100 грама декстроза (може и пвоече) а тя е бавноусвоима !
Декстрозата точно е бърз въглехидрат !
гледайте гликемичния индекс ГИ!
Защо училището е виновно? Защо не седнат вместо да бият чи*ии да потърсят малко информация!
Ех ,аман от разбирачи .
Та , то чикиите са им тренировката за ръце бе :D
Според мен геинъра няма да го усвоиш толкова добре , аз бих ти препоръчал протеин ( щом толкова искаш добавки).
За по - голяма точност питай инстуктора във фитнеса
Защо училището е виновно? Защо не седнат вместо да бият чи*ии да потърсят малко информация!
Ех ,аман от разбирачи .
Та , то чикиите са им тренировката за ръце бе :D
Според мен геинъра няма да го усвоиш толкова добре , аз бих ти препоръчал протеин ( щом толкова искаш добавки).
За по - голяма точност питай инстуктора във фитнеса
ко каза ко? :x
Разбирач там на твойте приятелчета ще викаш!
Защо училището е виновно? Защо не седнат вместо да бият чи*ии да потърсят малко информация!
Ех ,аман от разбирачи .
Та , то чикиите са им тренировката за ръце бе :D
Според мен геинъра няма да го усвоиш толкова добре , аз бих ти препоръчал протеин ( щом толкова искаш добавки).
За по - голяма точност питай инстуктора във фитнеса
ко каза ко? :x
Разбирач там на твойте приятелчета ще викаш!
Не ми схвана идеята ; ) Целях да погледна на коментара ти по - иронично ; )
A не да те обиждам
Wermacht
07-29-2010, 09:51
Само да вметна - добавките ще си ги взимам само от залата .. няма да си ги закупувам,тей като с родителите ми сме с различни мнения :D
До колкото разбрах с креатин няма да почна все още,а виждам голям спор около протеина и гейнъра.Мисля да се консултирам с инструктура в залата ..
vaseto0o
07-29-2010, 11:29
Ако ще си ги взимаш от залата, инструктура ще ти каже да взимаш гейнър защото не му пука за парите ти, а той ще печели повече :-D
Ако ще си ги взимаш от залата, инструктура ще ти каже да взимаш гейнър защото не му пука за парите ти, а той ще печели повече :-D
Зависи от инструктора :)
Ако съветите му не работят и хората не са доволни нали се сещаш колко ще си запази клиентелата ;)
vaseto0o
07-29-2010, 18:49
То ефект от гейнъра че ще има, ще има ама ще пръсне сумати пари... Една доза гейнър е 5-6 лева, а с неговата надценка... :-D
Те инструкторите пари от добавките във фитнеса не взимат.
то стига 5 лв дозата .За 5 лева си зимам едно кило пилешко чисто месо! За още 5 си зимам и 2 кила ориз ище ги ям къде 3-4 дена!
В фитнеса, в който ходех аз дозите бяха 80ст-1лв за протеини и 1лв за гейнер.
vaseto0o
07-29-2010, 20:30
Във фитнеса където аз ходя, има и файт клуб и фитнеса е по-второстепенен така да се каже, почти всички които са редовни посетители на фитнеса тренират и в клуба... И има Hot Blood по 3лв. дозата а по принцип излиза към 2, и Моснтер 100 витамини пак 3 кинта дозата, тъй че има тарикатлък :-D
Тоя протеин по 80стинки може и на нутрим да е бил :D
Ако нямаше полза от гейнърите нямаше да се произвеждат и продават по света. Обаче както винаги ний в бегето откриваме топлата вода. Която е измислена от други още преди 1000 години. :-D
vaseto0o
07-30-2010, 07:02
Гейнърите са за хора, които нямат възможност да се хранят у тях като хората :)
Протеина не може да се замести толкова добре с хранане, защото по-бързо се усвоява
Гейнърите са за хора, които нямат възможност да се хранят у тях като хората :)
Протеина не може да се замести толкова добре с хранане, защото по-бързо се усвоява
Абсолютно ;-)
И все пак за начинаещи, без изграден хранителен режим, гейнъра е по-добре ;)
трябва си войнишка дисциплина!!! 8)