според вас?

[ro6lio]

според вас нуждая ли се от кардио и колко време да го практикувам ?
мисля че имам нужда долната част на корема да я поуформя,но ако започна кардио (бягане) няма ли да сваля и мускули които нямам в излишък и искам да запазя?
дайте съвет че искам да изградя плосък корем но не и да съм слаб в другите си част (ръце,гръб,гърди)

http://img689.imageshack.us/img689/4918/82581446.jpg
http://img718.imageshack.us/img718/1039/43101607.jpg
http://img30.imageshack.us/img30/6354/62826217.jpg
http://img833.imageshack.us/img833/5927/77419360.jpg
[/url]

[Mitkoni]

От кардио не се сваля мускулна маса!Сваля се ако тичаш 3 часа без да спираш.Ако до сега не си тичал недей да претоварваш сърцето си!Когато се измориш просто спри!

[fatrat]

HIIT само ще кажа!

[play23]

HIIT е доста ефективно, но и доста трудно, но се свиква ако имаш воля и желание.

[fatrat]

Е аз го правя предимно на колео и с бягане и си е супер.!

[ro6lio]

аха
а колко пъти седмично ще е достатъчно за плосък корем?

[vaseto0o]

4 дена+диета
Само че на тези килограми по-добре ходи на фитнес и гледай да качваш чиста мускулна маса. Ако ядеш като хората ще се оформиш и ще изгориш мазнините, малко по-бавно но както и да е... ти си решаваш ;)