takitogirl
07-28-2010, 10:52
Здравейте искам да попитам дали има някой, който да ми даде повече информация какво представлява Тае Бо, Каланетика, Аеробика.И дали има нещо подобно, което е още по интересно и ефикасно.Искам да попитам дали има някой от вас момичета, която да посещава такива места и да даде мнението си, кое от тези неща и харесва най - много.И на последно място искам да тренирам в Люлин.Бихте ли ми предложили някое хубаво местенце за тренировка.И има ли някой, който тренира в Люлин, защото не ми се тренира сама :) Благодаря много.
Същността на Тае Бо
Терминът Тае Бо, се състои от две думи „Тае", което на корейски означава крак и е свързан с ритниците и работата за долната част на тялото и „Бо"- съкратено от „box", идва от бокса и се отнася за комбинациите за горната част на тялото- ударите. Тае Бо е отличен начин за горене на калории, придобиване на сила, издражливост, баланс и координация и извайване на мускулатурата на цялото тяло. Едновремено с това Тае Бо повишава и самоувереността на практикуващите го.
Източник: Тае Бо - комбинация от бойни изкуства и бокс в ритъма на танца http://www.bb-team.org/articles/1140/#ixzz0v23lp1bP
Аеробиката е комплекс от физически упражения, които обикновено се изпълняват на фона на музика. Тя тренира и увеличава силата, мощността, гъвкавостта и координираността. Аеробиката е много популярна сред жените, които я практикуват на групи или пред телевизора.
През 1960 г д-р Кенет Х. Купър въвежда тренировка, която да укрепва и засилва сърцето и белите дробове, като така прави първата стъпка в „аеробната” /кардио/ тренировка в САЩ. Заглавието на публикуваната от него книга „Аеробика” в крайна сметка дава и името на тази силова тренировка, в която се изпълняват ритмични и координирани движения с тялото на бърза музика. Честото и нискоинтензивно натоварване на мускулите оформя и тонизира тялото. Ефикасна специално за краката и долната част на тялото, аеробиката подпомага и подсилването на торса, както и отслабването на цялото тяло.
Аеробиката е вид кардио-тренировка, но не е единствената. Първоначалната цел на аеробиката е да развива сърдечно-съдовата издръжливост, като паралелно тренира и мускулите на тялото. Има добро влияние в/у мускулите, ставите, сърдечно-съдовата система, белите дробове, кръвообръщението, психиката (удоволствие и изразяване чрез движение)и общото здравословно състояние на човека. Такива занимания позволяват да се постигне добра физическа кондиция и добро познаване на собственото си тяло.
Аеробиката се практикува за:
* да замести /разшири/ фитнес-тренировката
* да се изгарят калории
* да оформи и стегне тялото
* да укрепи физическото здраве и
* да го поддържа
Има различни видове аеробика:
* кръгова аеробика
* интервална аеробика
* бокс аеробика / тае бо
* степ аеробика
* водна аеробика
* слайд аеробика
Състои се от:
* загрявка
* кардио част и
* разпуксане
Източник: http://bg.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BA%D0%B0
Каланетика: http://fema-bg.com/index.php?m=1257