View Full Version : Кое е по доброто ?
Да правя коремни, лицеви, упражнения за корем и да дигам гири у дома или street fitness и ако е street fitness може ли някой сайт да ми дадете за упражнения от там да гледам.
Everytime
08-09-2010, 21:03
коремни и упражнения за корем не е ли 1 и също :)
аз лично почнах първо с лицеви опори до 10 (1 ставаш,2 ставаш,ставаш и така до 10)
и кофички секи ден х3 серии
за корем гледах едно клипче в ю туб : )
там има много разнообразни стига да имаш време и интерес : )
HHristov
08-10-2010, 07:57
Каква е разликата м/у упражненията със собствена тежест не разбирам.
Неможе ли просто да идеш на лоста и да направиш всичко това в едно ?
е ддз аз искам само там ся сутрин и вечер ще бъда по половин час най-малко там с обикновенни набирания първо да свикна и после ще гледам други :)
HHristov
08-10-2010, 11:01
Ем отиваш загряваш хубаво и почваш кръгова тренировка :)
Правиш 4-5 може и 6 кръга като всичко е до макс или поне 10-6-5-5-6. Кръгът може да ти е от всякакви упражнения аз примерно права набирания,лицеви с вдигнати крака, кофички, преси и скок дъга като във всеки кръг набиранията са с различен хват :) а почивката е най-много 2мин
аха а упражненията от кръга неможе ли например всичките да са на лост ще си извадия 6 упражнения за лост и почвам колкото мога и така
HHristov
08-10-2010, 11:58
ем мисля, че няма да стане понеже ща натоварваш само горната част
ааха ами ако добавя едни упражнения за корем :D
HHristov
08-10-2010, 13:43
Aбе добави това което ти казвам ;)
ама кофичките няма къде да ги правя а скок дъга не знам как се прави
HHristov
08-10-2010, 14:06
Ем така кажи :)
Скок дъга е от клекнало положение скачаш във въздуха като ръцете са нагоре :) Дано си ме разбрал
Кофички трябва да намериш къде могат да се правят
LuxurySk0B
08-10-2010, 16:50
най-добре е да си ходиш в залата
YVKsport
08-10-2010, 17:06
Ем отиваш загряваш хубаво и почваш кръгова тренировка :)
Правиш 4-5 може и 6 кръга като всичко е до макс или поне 10-6-5-5-6. Кръгът може да ти е от всякакви упражнения аз примерно права набирания,лицеви с вдигнати крака, кофички, преси и скок дъга като във всеки кръг набиранията са с различен хват :) а почивката е най-много 2мин
Това е!Дори 3 кръга-пак е ок.Защо трябва да разделяш на стрийт.мрийт...тва го остави за вбокса. ;)