View Full Version : Относно бягането
Добре,бе питах баща ми колко метра е една обиколка на стадион Раковски и той ми каза 400 метра. А някой знае ли колко е дълга една обиколка на най-горното, където обикновено тичат хората(над скамейките) ? И искам да ви питам как е по-добре : сутрешно или вечерно тичане? Защото примерно аз сега като спя като пор до 12 и не искам и не ми се става в 8 да ходя да се бъхтя, пък вечер си ми е много удобно? Ще има ли резултат някакъв?
За какво ти трябва тичането
ми уж искам да отслабна :D Сложила съм си го като някаква цел.. 8-)
еми аз обичам сутрин да тичам незнам на теб както ти е удобно така и зависи с колко искаш да отслабнеш за колко време
ibojilow
08-10-2010, 10:58
Сутрин е по-хубаво да тичаш. Аз знам, че сутрин на гладно е най-добре . Това съм чувал или чел, но не съм 100% сигурно, че ще помогне. :)
200% сутрин помага. Обиколката на квадрата на стадиона не е ли 800м?
faststep
08-10-2010, 14:27
Според мен по-добре е в късния следобед, тогава тялото е във върхова форма, което ще рече оптимални резултати.
За отслабване трябва правилно хранене и малко тренировки, ако ядеш кофти храна колкото и да тичаш ефекта няма е пълен...
И не гледай времето и километрите, можеш да тичаш 2 часа, а ефекта да е както от 20 мин. ако тичаш неправилно ;)
Горе обиколката е 600 метра,обаче има много неравности и е тясно.
Според мен по-добре е в късния следобед, тогава тялото е във върхова форма, което ще рече оптимални резултати.
мхм като имаш минимум 3 приема на храна и супер много гликоген да .... разбирач
ям малко -> 2 пъти на ден(малки количества) + плодове и пия много вода. Мерси все пак :D
тука големи спорове в дискусиите рядко да са на едно мнение :D
YVKsport
08-11-2010, 16:50
Ще има ефект!Всеки положен труд дава резултат!Играл съм в Раковски,но не мога да се сетя за какво точно говориш(мястото).
Everytime
08-11-2010, 17:29
а да попитам
примерно 30 мин тичане и 30 мин скачане на въже ефекта същият ли ще е ? :)
Ще има ефект!Всеки положен труд дава резултат!Играл съм в Раковски,но не мога да се сетя за какво точно говориш(мястото).е най-най-най горе, над скамейките. Оградено е от метална ограда и е като алейка. На място е изпочупени и няма ограда. Там доста хора тичат. Абе като се качиш по стълбите и то.. ти е пред теб :lol: баси обяснението
sambadance94
08-11-2010, 17:58
а да ви питам някой ще пожелае ли да потича с едно нещастно момиче което иска компания, за да потича, за да си стегне крачетата :-D :D
аве как ги издържате тея 30 мин ве аз като избягам 2 км и съм окапал но ги бягам бързо за 8 мин и нещо поне за мен е бързо :?
Everytime
08-11-2010, 18:05
а да ви питам някой ще пожелае ли да потича с едно нещастно момиче което иска компания, за да потича, за да си стегне крачетата :-D :D
а това момиче от къде е :P
sambadance94
08-11-2010, 18:08
Сливен........ :(
а да ви питам някой ще пожелае ли да потича с едно нещастно момиче което иска компания, за да потича, за да си стегне крачетата :-D :D
ASL и 3 снимки в цял ръст! 8)
sambadance94
08-11-2010, 18:20
http://img839.imageshack.us/i/p15021011281.jpg/
http://img10.imageshack.us/i/p10081019504.jpg/
колкото толкова първата е старичка, а втората е от вчера :-D :)
Идвам до Сливен да потичаме
FuckedUp
08-12-2010, 01:04
http://img839.imageshack.us/i/p15021011281.jpg/
http://img10.imageshack.us/i/p10081019504.jpg/
колкото толкова първата е старичка, а втората е от вчера :-D :)
Ех! Защо не съм от Сливен :( :(
:D Хубава си :)
sambadance94
08-12-2010, 08:27
hah .. mersi :)
добре де никой ли не знае колко метра е дълго т'ва горе :D
http://prikachi.com/images/865/2416865z.jpg
ако някой го схване...
sambadance94
08-12-2010, 09:49
пука ли ти .. ходиш и бягаш :) определено ще има резултат :) :)
Е права си, но все пак ми е интересно. Казаха ми, че е 600 метра. Мерси пак на всички :D
Около 415 м. е обиколката
kadishona
08-13-2010, 17:33
Е права си, но все пак ми е интересно. Казаха ми, че е 600 метра. Мерси пак на всички :Dдолу е точно 400 (точно до тревата), а горе точно 605!
За отслабване се тича сутрин на гладно. Не съм в състояние да обясня точно защо се тича сутрин, но сигурно има причина всички така да правят.
Почти всеки свободен ден съм на стадиона, може и да те познавам от някъде..
SomethingWild
08-16-2010, 14:20
Не е важно кога бягаш! Ако тичаш сутрин от личен опит знам, че нищо не се получава... ако искаш да отслабнеш просто бъди по постоянна в тичкането и не хапвай много сладко! :) аа забравих да добавя, че като тичането по пътя например гориш повече калории, от колкото по зебран на пример. :)
Не е важно кога бягаш! Ако тичаш сутрин от личен опит знам, че нищо не се получава... ако искаш да отслабнеш просто бъди по постоянна в тичкането и не хапвай много сладко! :) аа забравих да добавя, че като тичането по пътя например гориш повече калории, от колкото по зебран на пример. :)
Не се получава нищо щото го правиш грешно! Сутрин на гладно 2 кафета и 1 аспирин и правиш 10 обиколки,100лицеви 100 набирания и стълби ако има изкачваш и слизаш 5-6 пъти и тогава говори няма ли ефект!
авторе ако нз колко е обиколката на стадиона ти тичай от едната врата до другата 100 метра е ........ относно за бягането който цели отслабване сигурно трябва да има специална диета нз аз също бягам сутрин но права 1 тест самоче не за отслабване а за подобряване на резултат ..... зимам аминокиселини преди да бягам и не отслабвам ;) защото не ми и трябва :)
sambadance94
08-16-2010, 14:41
fatrat >>>> и след тея кафета и да припаднеш :Д много умно :Д
fatrat >>>> и след тея кафета и да припаднеш :Д много умно :Д
Аз ли? Май не си ми чела мненията.Падам си мазохист и стигам до 5 кафета на ден! Така ,че неговори неподготвена!
sambadance94
08-16-2010, 15:08
:shock: ай горкия
^Присмивай ми се :) Няма проблеми! Обаче права за 4 седмици 6% подкожни нали :) . Само за да се ограмотиш абсолютния минимум за функциите на тялото или за да можеш да живееш е 3% !
sambadance94
08-16-2010, 15:24
:x това не беше подигравка емотиконката е "shock", а не, че означава присмиване! :wink:
:x това не беше подигравка емотиконката е "shock", а не, че означава присмиване! :wink:
да но "ай горкия" звучи иронично ;)
sambadance94
08-16-2010, 17:04
на теб така ти звучи :) хайде да не се караме :wink: :-)
еей момичето е опасно предупреждава те :smt018 виждаш ли ги двете близначки на аватара ми те са и бодигарди :smt066
kadishona
08-17-2010, 10:25
Да се направят 100 набирания е адски трудно на каквито и да е серии. Аз лицеви съм стигал макс до 200 но поне на едно 10-15 серии.
А кафетата са заради това че кофеина спомага разграждането на мазнините и превръщането им в енергия!!
Да се направят 100 набирания е адски трудно на каквито и да е серии. Аз лицеви съм стигал макс до 200 но поне на едно 10-15 серии.
А кафетата са заради това че кофеина спомага разграждането на мазнините и превръщането им в енергия!!
100 набирания са 10 серии по 10 набирания-това ако е трудно???
Да се направят 100 набирания е адски трудно на каквито и да е серии. Аз лицеви съм стигал макс до 200 но поне на едно 10-15 серии.
А кафетата са заради това че кофеина спомага разграждането на мазнините и превръщането им в енергия!!
100 набирания са 10 серии по 10 набирания-това ако е трудно???
10 серии по 10 набирания говори за доста добра кондиция, не е толкоз лесно, колкото звучи.
SomethingWild
08-17-2010, 14:00
Най-секси е тичането по обед заради топлинния удар
:razz: :razz: :razz: :razz: Желязна логика имаш !!!!
kinkygirl
08-18-2010, 10:44
chovek ti normalen li si?! kwo e twa spane ?! stqgai se i pochwai da bqgash sutrin dokato e hladno..twa e ot men aiide uspeh ; ))
Добре,бе питах баща ми колко метра е една обиколка на стадион Раковски и той ми каза 400 метра. А някой знае ли колко е дълга една обиколка на най-горното, където обикновено тичат хората(над скамейките) ? И искам да ви питам как е по-добре : сутрешно или вечерно тичане? Защото примерно аз сега като спя като пор до 12 и не искам и не ми се става в 8 да ходя да се бъхтя, пък вечер си ми е много удобно? Ще има ли резултат някакъв?
Ако искаш да постигнеш нещо, или да отслабнеш тренирай нещо, а в отговор на въпроса ти е най-полезно и сутрин и вечер, обаче ако трябва да избираш, избери вечер. Сутрин, мускулите ти още не са се сабудили, а ако искаш да тичаш сутрин трябва да станеш в около 7 часа да загрееш хубаво да правиш клякания, лицеви опори и набирания и си тичай колкото искаш.
ох и аз искам да почна обаче все нямам воля.. пък и като знам че няма с кой :( хич не ми се тича сама.Друго си е с компания.Знам от личен опит ;д
ох и аз искам да почна обаче все нямам воля.. пък и като знам че няма с кой :( хич не ми се тича сама.Друго си е с компания.Знам от личен опит ;д
Не знам за твоя личен опит, но от моя съм си направил извода, че от самото тичане нямаш възможност да говориш и е все тая дали ще имаш компания или не. Пък и след като побягаш известно време, от умора игнорираш света около теб.
radeberger
08-19-2010, 22:11
Обиколката на футболното игрище е 600 М мисля .
Chacho не говоря за някой с който да си говоря докато тичам .. а просто да има някой с мен .. не ми е хубаво да тичам сама.Незнам как да ти го обясня. ;д Например преди като тичах на околовръсното и се чувствах по спокойна и сигурна като имаше някой с мен :) .. или когато се измарях и забавях когато тя ме минеше и я гледах от отзад се ентосиазирах и я настигах .. :D
Chacho не говоря за някой с който да си говоря докато тичам .. а просто да има някой с мен .. не ми е хубаво да тичам сама.Незнам как да ти го обясня. ;д Например преди като тичах на околовръсното и се чувствах по спокойна и сигурна като имаше някой с мен :) .. или когато се измарях и забавях когато тя ме минеше и я гледах от отзад се ентосиазирах и я настигах .. :D
на околоврастното ли тича :lol: :lol: :lol: :lol: тича се на стадиони и като незнаете колко е обиколката на вашият стадион тичайте от 1 та врата до другата тфа поне е сигурно че е 100 метра .........
aми да :D нямам стадион близо до у нас.. трябва да хващам рейс и не ми се занимава.А иначе първо тичам в една гора и след това малко на околовръсното минавам през едно село и се връщам в града ми :D Знам че изглежда супер мн разтояние но не е. Пък и не тичах през цялото време. =]
И защо да трябва да се тича на стадиони? А kris37o, по-добре тичай само в гората, ако трябва тичай една отсечка няколко пъти, но там въздуха е многократно по-чист. На 20 минути от нас има хижа в Балкана и тичам там. Просто чистия въздух е несравним.
Chacho мерси за съвета.. ще те послушам въпреки че не знам дали е от значение какъв е въздуха.. А относно гората понеже разтоянието е малко и затова излизах и на околовръсното, но сега ще си тичам само там :)
kadishona
08-21-2010, 07:32
Chacho мерси за съвета.. ще те послушам въпреки че не знам дали е от значение какъв е въздуха.. А относно гората понеже разтоянието е малко и затова излизах и на околовръсното, но сега ще си тичам само там :) Въздуха няма никакво значение. Тичай от Орлов мост до чтвърти километър и нищо няма да ти стане. Това да ходиш в гората най-много някой те уджоби.
Даже учените доказаха, че изпаренията от автомобилите са много полезни за белите дробове!
--------------------
@fatrat
еми евалата ако ги правиш. 10 набирания по 10 серии, широк хват, бавни и до гърди. Аз такива незнам дал и 10 мога да направя
--------------------
@radeberger не мисли
Ами не знам кои учени са го доказали това, но по думи на NRDC (National Resources Defense Council) казват следното нещо:
Particulate soot from diesel engines has been linked with increased asthma attacks and emergencies, cancer, endocrine disruption, heart ailments, and premature death.
Virtually all diesel particulate soot is less than one micron in diameter, i.e., small enough to evade our respiratory defenses and lodge in the deepest recesses of our lungs.
Накратко, саждите от дизеловите двигатели предизвикват редица сериозни болести, а са достатъчно малки, че да проникват през дихателните ни защити. Какъв ли ще е ефектът да дишаш въздухът от околовръстно шосе, когато са ти се отворили дробовете от тренировката.
В гората има висока концентрация на кислород заради фотосинтезата на дърветата. В боровите гори може да се надишаш и с фитонциди, които убиват микроби. Трасето обикновено е разнообразно и се адаптираш към по-нестандартни пътища. Ако тичаш с правилните обувки вероятно повече ще ти заякнат глезените, защото има повече неравности. Макар че с дупките по пътищата днешно време е малко смело да казвам това :D
kadishona
08-21-2010, 09:13
^^Не им вервай. Она ден Вуте ми разпраа ке унея големи бандити били!!
И защо да трябва да се тича на стадиони? А kris37o, по-добре тичай само в гората, ако трябва тичай една отсечка няколко пъти, но там въздуха е многократно по-чист. На 20 минути от нас има хижа в Балкана и тичам там. Просто чистия въздух е несравним.
щото на околовръстното минават коли ако незнаеш и не е много чист въздуха ;)
aми да :D нямам стадион близо до у нас.. трябва да хващам рейс и не ми се занимава.А иначе първо тичам в една гора и след това малко на околовръсното минавам през едно село и се връщам в града ми :D Знам че изглежда супер мн разтояние но не е. Пък и не тичах през цялото време. =]
и от нас до стадиона ми е 1 км ама кфо да прая ходя :)
И защо да трябва да се тича на стадиони? А kris37o, по-добре тичай само в гората, ако трябва тичай една отсечка няколко пъти, но там въздуха е многократно по-чист. На 20 минути от нас има хижа в Балкана и тичам там. Просто чистия въздух е несравним.
щото на околовръстното минават коли ако незнаеш и не е много чист въздуха ;)
Ти ме закопа, аз изписах фермани за това, че на околовръстното въздухът е мръсен.
На стадиона също не е чист, повечето стадиони са в съседство на улици, булеварди.
И защо да трябва да се тича на стадиони? А kris37o, по-добре тичай само в гората, ако трябва тичай една отсечка няколко пъти, но там въздуха е многократно по-чист. На 20 минути от нас има хижа в Балкана и тичам там. Просто чистия въздух е несравним.
щото на околовръстното минават коли ако незнаеш и не е много чист въздуха ;)
Ти ме закопа, аз изписах фермани за това, че на околовръстното въздухът е мръсен.
На стадиона също не е чист, повечето стадиони са в съседство на улици, булеварди.
аз съм в по краен квартал на София и стадиона ми няма в съседство булеварди където да минават постоянно коли :)
[quote=kris37o]
--------------------
@fatrat
еми евалата ако ги правиш. 10 набирания по 10 серии, широк хват, бавни и до гърди. Аз такива незнам дал и 10 мога да направя
--------------------
@radeberger не мисли
Е то не е задължително да ги правиш едно след друго оставяй си по минута 2 за почивка!