View Full Version : Как да кача 10 , 20 лицеви опори отгоре ?
На 17 съм мога да правя макс 55 , 60 лицеви опори занимавам се с финтнес около 2 год :)
Целта ми е да покача бройката с 10 , 20 лицеви отгоре идеи ?
и без тъпи коментари на някфи хипита от типа като '' прави йога '' и някфи простотий ...... ;)
http://hundredpushups.com/
Чичко Гугъл винаги знае ;)
ПП: Бдв йогата наистина помага ;)
http://hundredpushups.com/
Чичко Гугъл винаги знае ;)
ПП: Бдв йогата наистина помага ;)
за йогата казах без тъпи коментари ще прегледам сайта иначе който ми даде ;)
каква йога,бе братле? прави всеки ден по 50 -60 и с времето бройката расте. дано не го сметнеш за "некФи простотиЙ"
каква йога,бе братле? прави всеки ден по 50 -60 и с времето бройката расте. дано не го сметнеш за "некФи простотиЙ"
йогата я е писал човека по горе а не аз бе но аз понеже и на фитнес ходя ако правя 50 , 60 всеки ден (тоест до октаз и не ги правя в вермето ми на фитнеса а примерно сутринта нямали да има претоварване на мускулните групи претрениране .........
и без тъпи коментари на някфи хипита от типа като '' прави йога '' и някфи простотий ...... ;)
на мен ми прилича на твоя почерк. иначе за претоварването,можеш да замениш някое упражнение от фитнеса за лицеви.
и без тъпи коментари на някфи хипита от типа като '' прави йога '' и някфи простотий ...... ;)
на мен ми прилича на твоя почерк. иначе за претоварването,можеш да замениш някое упражнение от фитнеса за лицеви.
това го е написал човека по горе
http://hundredpushups.com/
Чичко Гугъл винаги знае Wink
ПП: Бдв йогата наистина помага Wink
а няма кое упражнение да замена от фитнеса при положение че гърди правя 1 път в седмицата а лицевите главно тях натоварват ........ нека хората да кажат ще имали претоварване ако ги правя секи ден сяка сутрин :) ????
YVKsport
08-10-2010, 17:04
Естествено е ,че ще претовариш! Включи ги като част от тренировката си за гърди.Например замени пек дек с лицеви.Или загрявай с лицеви.
Естествено е ,че ще претовариш! Включи ги като част от тренировката си за гърди.Например замени пек дек с лицеви.Или загрявай с лицеви.
пек дек неправя но освен в вторник като тренирам гърди дори тогава да заменя някое упражнение с лицеви другите дни всеки ден всяка сутрин ако правя лицеви няма да се претовари такали ? ако заменя 1 упражнение с лицевеите в вторник и правя вместо него лицеви такали ?
ibojilow
08-10-2010, 17:08
Повторения и постоянство.
Повторения и постоянство.
какви повторения човека каза да ги правя до отказ всеки ден сутринта
ibojilow
08-10-2010, 19:31
Еми окей слушай си човека.
HHristov
08-10-2010, 20:14
Абе варианти много :) Най-правилен е този който ти сам изпиташ и провериш :) Колкото повече провериш и изпробваш толкова повече знания ще натрупаш :)
Абе варианти много :) Най-правилен е този който ти сам изпиташ и провериш :) Колкото повече провериш и изпробваш толкова повече знания ще натрупаш :)
от утре ще пробвам един варянт го четох в един др форум всеки ден правиш до отказ лицеви сутринта самоче с всеки изминал ден гледаш да правиш малко повече от вчера в продължение на 8 седмици се правело 100 лицеви :) ще пиша как е ефекта а и целта не ми е 100 лицеви а 10 , 20 отгоре но и ако и 100 мога нема лошо ;)
danchobg
08-21-2010, 20:37
Прави по-повече на ден или намали гравитацията :razz: