PDA

View Full Version : Как да кача 10 , 20 лицеви опори отгоре ?


spain1
08-10-2010, 14:56
На 17 съм мога да правя макс 55 , 60 лицеви опори занимавам се с финтнес около 2 год :)
Целта ми е да покача бройката с 10 , 20 лицеви отгоре идеи ?

и без тъпи коментари на някфи хипита от типа като '' прави йога '' и някфи простотий ...... ;)
ZipFail
08-10-2010, 15:17
http://hundredpushups.com/
Чичко Гугъл винаги знае ;)

ПП: Бдв йогата наистина помага ;)
spain1
08-10-2010, 15:29
http://hundredpushups.com/
Чичко Гугъл винаги знае ;)

ПП: Бдв йогата наистина помага ;)

за йогата казах без тъпи коментари ще прегледам сайта иначе който ми даде ;)
spyro
08-10-2010, 16:16
каква йога,бе братле? прави всеки ден по 50 -60 и с времето бройката расте. дано не го сметнеш за "некФи простотиЙ"
spain1
08-10-2010, 16:18
каква йога,бе братле? прави всеки ден по 50 -60 и с времето бройката расте. дано не го сметнеш за "некФи простотиЙ"

йогата я е писал човека по горе а не аз бе но аз понеже и на фитнес ходя ако правя 50 , 60 всеки ден (тоест до октаз и не ги правя в вермето ми на фитнеса а примерно сутринта нямали да има претоварване на мускулните групи претрениране .........
spyro
08-10-2010, 16:27
и без тъпи коментари на някфи хипита от типа като '' прави йога '' и някфи простотий ...... ;)

на мен ми прилича на твоя почерк. иначе за претоварването,можеш да замениш някое упражнение от фитнеса за лицеви.
spain1
08-10-2010, 16:40
и без тъпи коментари на някфи хипита от типа като '' прави йога '' и някфи простотий ...... ;)

на мен ми прилича на твоя почерк. иначе за претоварването,можеш да замениш някое упражнение от фитнеса за лицеви.

това го е написал човека по горе


http://hundredpushups.com/
Чичко Гугъл винаги знае Wink

ПП: Бдв йогата наистина помага Wink



а няма кое упражнение да замена от фитнеса при положение че гърди правя 1 път в седмицата а лицевите главно тях натоварват ........ нека хората да кажат ще имали претоварване ако ги правя секи ден сяка сутрин :) ????
YVKsport
08-10-2010, 17:04
Естествено е ,че ще претовариш! Включи ги като част от тренировката си за гърди.Например замени пек дек с лицеви.Или загрявай с лицеви.
spain1
08-10-2010, 17:06
Естествено е ,че ще претовариш! Включи ги като част от тренировката си за гърди.Например замени пек дек с лицеви.Или загрявай с лицеви.

пек дек неправя но освен в вторник като тренирам гърди дори тогава да заменя някое упражнение с лицеви другите дни всеки ден всяка сутрин ако правя лицеви няма да се претовари такали ? ако заменя 1 упражнение с лицевеите в вторник и правя вместо него лицеви такали ?
ibojilow
08-10-2010, 17:08
Повторения и постоянство.
spain1
08-10-2010, 17:16
Повторения и постоянство.

какви повторения човека каза да ги правя до отказ всеки ден сутринта
ibojilow
08-10-2010, 19:31
Еми окей слушай си човека.
HHristov
08-10-2010, 20:14
Абе варианти много :) Най-правилен е този който ти сам изпиташ и провериш :) Колкото повече провериш и изпробваш толкова повече знания ще натрупаш :)
spain1
08-10-2010, 20:59
Абе варианти много :) Най-правилен е този който ти сам изпиташ и провериш :) Колкото повече провериш и изпробваш толкова повече знания ще натрупаш :)

от утре ще пробвам един варянт го четох в един др форум всеки ден правиш до отказ лицеви сутринта самоче с всеки изминал ден гледаш да правиш малко повече от вчера в продължение на 8 седмици се правело 100 лицеви :) ще пиша как е ефекта а и целта не ми е 100 лицеви а 10 , 20 отгоре но и ако и 100 мога нема лошо ;)
danchobg
08-21-2010, 20:37
Прави по-повече на ден или намали гравитацията :razz: