View Full Version : xexe :D
абе кажете някви тренирофки да тренирам че съм голяма хърба :razz: там кат стаам рано сутрин ли вечер ли нз :razz: единствената тренирофка коята правя е да си мия зъбити и повярвайте изморително е :razz: ама сер кажете нещо :D знам че тряя първи да имам маса че после мусколи но колкото и да ям просто не надебелявам метаболзма ми е бърз или нещо от сорка :razz: кажете там лицеви упори ли или нещо от сорта и колкоа пати на ден :razz: ще ме извинявате ама съм малко тъпичак :grin:
mlakniwe2
08-21-2010, 09:47
http://www.teenproblem.net/f/viewtopic.php?t=354034&highlight=
тренирофка
зъбити
мусколи
сорка
лицеви упори
и колкоа пати на ден
:-o
FuckedUp
08-21-2010, 10:09
Научи се да пишеш първо..
Има супер много теми по въпроса, ползвай търсачката ;)
Force_bladeR
08-21-2010, 11:05
Научи се да пишеш първо..\
Що, ако не може да пише не може да вдига гири/щанги или да е футболист? Та нали повечето са така, кво те грее :)
radeberger
08-21-2010, 11:12
ще ме извинявате ама съм малко тъпичак :grin:
Забелязвам.
На колко години си , височина , килограми ?
Ходи на фитнес :)
ще ме извинявате ама съм малко тъпичак :grin:
Забелязвам.
На колко години си , височина , килограми ?
Ходи на фитнес :)
във фитнеса ще си губи времето ....
първо,лостове (набирания,кофичики),влез в ритъм с тялото си....и после отивай в залата,качи маса яж храни богати на протеини! (http://www.belchohristov.com/821.html) .. но нямаше да е лошо да си кажеш теглото,височината,годинит е за да можем да ти дадем точни насоки ! :)
6te me izvinite samo za latinicata no trqq da pi6a barzo 6toto pi6a prez telefona i mi zema kinti :D
13 godini
47 kila
viso4ina - nqmam si i na predstava, 165 be6e mai :D
YVKsport
08-21-2010, 13:45
абе кажете някви тренирофки да тренирам че съм голяма хърба :razz: там кат стаам рано сутрин ли вечер ли нз :razz: единствената тренирофка коята правя е да си мия зъбити и повярвайте изморително е :razz: ама сер кажете нещо :D знам че тряя първи да имам маса че после мусколи но колкото и да ям просто не надебелявам метаболзма ми е бърз или нещо от сорка :razz: кажете там лицеви упори ли или нещо от сорта и колкоа пати на ден :razz: ще ме извинявате ама съм малко тъпичак :grin:
Освен четката,греби по-яко с лъжицата!Наиш ле къкви мусколи ща фаниш?!?!?
Сериозно-3Х10 лицеви,3Х15 коремни преси,3Х15 клекове,3Х10 полукофички(кофички на пейка).Ако нищо никога не си тренирал-прави това 1 месец 4 пъти седмично.После се обади.
Сериозно-3Х10 лицеви,3Х15 коремни преси,3Х15 клекове,3Х10 полукофички(кофички на пейка).Ако нищо никога не си тренирал-прави това 1 месец 4 пъти седмично.После се обади.
номера на коремните преси е да се правят повече от 25,защото на 15 повторение започва да се усеща напрежение !!!
Everytime
08-21-2010, 16:48
:razz: ще ме извинявате ама съм малко тъпичак :grin:
тва се вижда от грамотността ти :D
Everytime
08-21-2010, 16:49
Сериозно-3Х10 лицеви,3Х15 коремни преси,3Х15 клекове,3Х10 полукофички(кофички на пейка).Ако нищо никога не си тренирал-прави това 1 месец 4 пъти седмично.После се обади.
номера на коремните преси е да се правят повече от 25,защото на 15 повторение започва да се усеща напрежение !!!
аз пък четох в бб-теам,че повече от 12-15 повторения не е нужно : )
Сериозно-3Х10 лицеви,3Х15 коремни преси,3Х15 клекове,3Х10 полукофички(кофички на пейка).Ако нищо никога не си тренирал-прави това 1 месец 4 пъти седмично.После се обади.
номера на коремните преси е да се правят повече от 25,защото на 15 повторение започва да се усеща напрежение !!!
аз пък четох в бб-теам,че повече от 12-15 повторения не е нужно : )
аз ги правя по 40 в серия от скоро и да ти кажа има ефект , но аз разнообразявам коремните с едни на успоредка :)
ами това vbox7. com /play:ff69832c ? става ли ? правя всичко както е за 12 мин подред сичко там 30 почивка и таквиз това става ли ? и ако става по колко пъти на ден/седмица/месец да ги правя
YVKsport
08-22-2010, 16:09
Сериозно-3Х10 лицеви,3Х15 коремни преси,3Х15 клекове,3Х10 полукофички(кофички на пейка).Ако нищо никога не си тренирал-прави това 1 месец 4 пъти седмично.После се обади.
номера на коремните преси е да се правят повече от 25,защото на 15 повторение започва да се усеща напрежение !!!
Тва пък как го реши ми е много чудно???Оня като единствената преса,която прави,е като става от леглото,даже 10 са му много.Правил съм всевъзможни видове преси в индустриални количества и мога да те питам примерно V-преса как ще направиш 4Х25???Или да ти връча 1 диск 25кг и да правиш по 40 в серия половинки? Не може да се говори така по принцип ;)