PDA

View Full Version : Как най -лесно се смъкват килограми ?



anichka12345678
08-21-2010, 12:26
Кой са начините за отслабване ? Моя проблем е стягането на коремните мускули,освен с коремни преси има ли и други начини ?Някой да е използвал вибрираща пеперуда или вибриращи колани .за стягане на мускулите и да ли е доволен ?По принцип съм 50 кг ,ама и не съм мн висока .

http://www.topshop.bg/index.asp?tn=productview_v2&cid=164376&pid=18101&gtv=1&cex=4171&med=sem&orig=mcn&vir=no&src=bg_gen_generalsub_sem_google_1_%D0%BA%D0%BE%D0 %BB%D0%B0%D0%BD__omni&referrer=google_sem&gkw=%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%BD&gclid=CMvsoZu7yqMCFQxgZwodvlujuw

Serseri91
08-21-2010, 12:27
За стягане на тялото най - добре си е кросфита, ама пък не е за всеки.

WinstonSmith
08-21-2010, 12:36
Аз ползвам една немска диета FdH (Friss die H

Joc
08-21-2010, 12:40
с нож много лесно се смъкват килограми...

PinkFloydSound
08-21-2010, 12:43
Най-лесно? Защо ти е най-лесно? Да си сравнително слаба за една седмица и после да си върнеш двойно килограмите?
Не става така, моето момиче. ;)
Трябва упоритост и постоянство.

Pwnmaster
08-21-2010, 12:44
X :shock:

ZipFail
08-21-2010, 12:58
Коремните преси са най-неефективното упражнение за корем, ако ги правиш само тях ;)
А тея колани хем нищо не правят хем са вредни :)

Pwnmaster
08-21-2010, 13:14
Прав си.
Не взимайте моят съвет. Опасна комбинация от булимия и анорексия.
Яжте от всичко в нормални количества, може да спрете сладкото за този период, и МНОГО спорт. Запасете се с много търпение и упоритост :)

Doomcryer
08-21-2010, 13:24
кардио + диета

shadow4e
08-21-2010, 13:29
Булимия и анорексия нервоза не са следствие от въпросните неща, а повръщането и дългото гладуване биха могли да са симптоми, че някой страда от тези психични заболявания. Повечето имат проблеми в семейството или са преживели сексуално насилие. Mиналите месеци се сблъсках дистанционно с доста такива "случаи" и видях колко хора не са способни да обичат дори собствените си деца. Mного е тъжно.


Съветите ти за повръщане ги изтрий по-добре, да не вземе някое момиче/момче наистина да пробва.

deFakto
08-21-2010, 13:51
Л карнитин ,бягане на пътеката и диета :smt023

останалото е миш маш майна 8-)

Briseis
08-21-2010, 18:07
амфети пробвай, ако не ти се гладува/повръща 8-)


тренировки и здравословна храна!!!

male91
08-21-2010, 18:20
50 кила ?!?
ти май нещо си мръднала .. я не се излагай 0.о
Я постави 1 снимка, кво ще сваляш, гърди ли ?!? 0.0
Аз съм 94 кила и не се комплексирам от килограмите си, че ти ще си 0.о
Ако не искаш да пращаш снимката публично - прати ми я на лично ! Ще гледам да те упътя максимално добре какво да правиш :)

Princessani
08-21-2010, 19:59
50 кила ?!?
ти май нещо си мръднала .. я не се излагай 0.о
Я постави 1 снимка, кво ще сваляш, гърди ли ?!? 0.0
Аз съм 94 кила и не се комплексирам от килограмите си, че ти ще си 0.о
Ако не искаш да пращаш снимката публично - прати ми я на лично ! Ще гледам да те упътя максимално добре какво да правиш :) пиши ми на скайп

Princessani
08-21-2010, 19:59
амфети пробвай, ако не ти се гладува/повръща 8-)


тренировки и здравословна храна!!! амфети не смятам да употребявам

Canis_Dirus
08-22-2010, 15:27
С усилено писане по форуми определено не се.

bEbsI
08-22-2010, 15:49
Ми занимавай се с нещо така няма да мислиш толкова за ядене.Ако си в училищна възраст тръгни на нещо курс по език , за кандидатстване , рисуване (ако имаш тая възможност де ). Ако не тренировки и здравословно хранене.

LYLYY
08-22-2010, 16:11
Ама влизаш в Козметика и диети и гледаш оттам майна.
Не всъшност,не.Там има прекалено много 45 килограмови патки дето си мислят,че са дебели.
(това беше нещо като предупреждение,по-добре много да не се влиза в тоя раздел :lol: )
Тъй чеее...
пъм ит ъп!!Това ми е първата мисъл когато вида тема за отслабване.
Ето го - http://www.zamunda.net/details.php?id=18417&hit=1
Доста е натоварващо,тренировката е около час и полувина,но поне упражненията са забавни,танцувални ((: Разлика още след първата-втората седмица ще видиш.И аз съм го правила и хубаво ми стегна краката.
В замунда има и други интересни упражнения,йога,пилатес сякакви.Ако искаш ще ти пратя линкове.Аз имам около 20 GB с такива неща ;д Ноо пъм ит ъпа си е най-доброто,не си губи времето с другите.

Не пий газирано,това ще ти кажа.Остави,че се лепи ами и е много нездравословно.Ако ще ядеш шоколад си го хапни сутринта.Не прави грешката цял ден да се въздържаш и вечерта да се предадеш за едно парченце.
Сега сме лято,вечеряй леко със слатка или таратор.Хем ще си по-свежа,ще заспиш по леко и лесно, а и няма да ти се лепи (:

zwezzdichka
08-23-2010, 16:17
спорт му е майката ... фитнес или нещо такова + малко диетка и ше станеш перфектна за месец ... а и няма да си качиш килограмите
:)

DarkKisss
08-23-2010, 16:55
ПОЛЗВАЙ ТЪРСАЧКАТА! :-o

Joc
08-23-2010, 17:02
мен ми казаха че от студентски живот много лесно се смъкват килограми :lol:

DimovB
08-23-2010, 17:38
Прясно мляко и клек!

skilletxx
08-30-2010, 09:56
тфа с пъмп ит ъп-а е мн яко .. наистина малко натоварващо , но след една усилена тренировка и хладно душче си свежа .. и донякъде стегната ... но само един път не става ... трябва постоянство ! :grin:

PinkFloydSound
08-30-2010, 10:02
Да бе, аз щях да получа сърдечен удар от това pump it up, дето по принцип нямам проблеми със сърцето..

FossaDeiLeoni
08-30-2010, 10:06
машината футбол

FossaDeiLeoni
08-30-2010, 10:19
е какво му е тъпото,отговарям чисто точно и ясно :o

December
08-30-2010, 11:10
Да бе, аз щях да получа сърдечен удар от това pump it up, дето по принцип нямам проблеми със сърцето..Ама ти цялото ли го прави ;д
Първите пет пъти не можех да стигна дори и до втората част. Ама е много забавно <33 Не като скучните тренировки със упражнения,ами има и танци разни :D
Само последната част нещо не ми се връзва.Каква е тая йога оО

ZipFail
08-30-2010, 11:31
Ако на това получаваш сърдечен удар, не знам кво ще ти стане ако пробваш Табата интервали - най-коравата тренировка за ослабване :>

HeavensMaiden
08-30-2010, 13:24
поред мен проблема не ти е свалянето на килограми, а по-скоро как да се стегнеш без да полагаш никакви усилия... е не става ... препоръчвам ти това => http://zamunda.net/details.php?id=143105&hit=1 , ако не обичаш фитнес залите :) Не вечеряй след 7 часа и хапвай по-малко, но по-често :) Пий повече течности и ограничи сладкото :) Това е.

vIKToriYa
09-02-2010, 17:34
HeavensMaiden съгласна съм !!! :P

Bukmopu
09-06-2010, 17:19
Най-лесно се смъкват килограми с бягане и диета.Доказано :smt023
Ако нямаш излишни килограми,а искаш само да стягаш-тогава прави коремни упражнения,но не само обикновените коремни преси,а си намери и други,за да стегнеш всички мускули на корема,а не само тези,които са ти под бюста (аз пък как се изразих... :lol: ),защото ако правиш само тези обикновените коремни преси ще стегнеш само най-горните коремни мускули,а надолу корема ти ще остане отпуснат.От опит ти казвам.Затова прави различни видове преси,например вдигай си краката нагоре от легнало положение и т.н.Има много упражнения за корем,виж си там и си избери...
Но ако имаш килограми за сваляне,първо ги свали.Прави повече кардио (тичане,каране на колело,скачане на въже,плуване...) и една диета и всичко ще е ок.Това е важно,защото ако имаш излишни килограми и веднага започнеш да тренираш за мускули,ще се получи нещо много грозно-ще ти се образуват мускули,но няма да се виждат,защото просто ще имаш подкожни мазнини,които няма да изгориш с коремни преси.Те се горят с кардио.Та,заради тези подкожни мазнини няма да ти се виждат мускулите,а и дори коремът ти може да изглежда още по-дебел,защото мускулите ти ще набъбнат,а върху тях още ще си имаш няколко излишни сантиметра.И това ми се е случвало. :lol:
За начина на хранене няма да говоря,има достатъчно материал в интернет,стига да не те мързи да се разровиш. :)

m0n4yyy
09-06-2010, 17:28
Не яж след 18.00ч. .. това правя аз .. свалила съм 4 килограма от 1 месец някъде .. не е особено трудно за свикване и има видим ефект. Аа да .. и пия чай всяка сутрин. :) Аз лично съм много доволна.