View Full Version : Моля ви помогнете!!
silwiqqq
08-22-2010, 09:25
Моля ви отчаяна съм..Имам ниско самочувствие моля ви кажете ми как отслабвате спорт,режим кажете нещо повече. Вече съм отчаяна :-# :-# :-# Не ми се живее дори..:-# :-#
silviq8888
08-22-2010, 09:42
Колко си висока и колко тежиш ? а има и много такива теми що не пишиш в тях! :x
silwiqqq
08-22-2010, 09:54
1.55, 72 ;xxx
eminemfenka
08-22-2010, 10:34
1.55, 72 ;xxx
Въй аз съм 172 и съм 59-60 и се чувствам ужасно пък ти...
Спираш газирано,тестено,сладко и пържено.. както и боклуците от магазина: чипсове,снаксове, зрънчовци и така..
Ако искаш сладко яж натурален шоколад..
Яж по няколко пъти на ден.. добави спорт , или се запиши на плуване или някакъв друг.
http://zeleno.forumotion.com/forum-f21/topic-t46.htm
Може да почнеш ето тази диета,то е режим на хранене ..
silwiqqq
08-22-2010, 10:38
благодаря ти много :oops:
silviq8888
08-22-2010, 10:43
Лелел да започвай нещо да правиш защото наистина са множко аз преди време бях 67 при ръст 161 и бях ужас ! :-x :-x :-x 90 дневната е приятна и не е трудна пък и се сваля от нея ! Аз също бях на нея ! Успех! :)
neeDaBosS
08-22-2010, 10:50
и как преди си била 1,61 а сега си 1,55 ??!
Недей да ядеш вечер и започни фитнес.Ако много искаш нещо калорично-малко и сутрин след ставане.
Но най-добре говори с някой инструктор (грамотен) да ти направи програма,след това иди на диетолог.
и как преди си била 1,61 а сега си 1,55 ??!
Явно магия ... как я разкри? :-D :-D
silwiqqq
08-22-2010, 11:13
Къде съм била 1.61 ??
Спри сладкото абсолютно-черният шоколад има мн точки в точковата диета,не го мисли за много некалоричен.Никакво сладко и гледай как се стопяш,почни пилатес,спри хлябът абослютно също-без черен ала бала.Ммм спри зрънчовците ,картофки глупости.С пилатеса ще почнеш да сваляш доста,но е много трудно
neeDaBosS
08-22-2010, 11:15
опса,моя грешка..някаква друга силвия е писала и съм ви объркала..отново съжелявам. :)
и как преди си била 1,61 а сега си 1,55 ??!
Явно магия ... как я разкри? :-D :-D
абрее мацки едното е силвия само а другото силвия 88 :-D :-D
silwiqqq
08-22-2010, 11:16
мерси :) :)
и как преди си била 1,61 а сега си 1,55 ??!
Явно магия ... как я разкри? :-D :-D
абрее мацки едното е силвия само а другото силвия 88 :-D :-D
neeDaBosS, ни заблуди :D
neeDaBosS
08-22-2010, 11:27
май наистина ще си взема очила :-D
Ами започваш диети - редовни. Не ядеш храни, които съдържат много мазнини. Ограничаваш се тотално от месото. Спираш газираните напитки и преминаваш само на натурални сокове и вода. Всеки ден бягаш в парка по 30 мин. или 1 час + упражнения вкъщи!
Ами започваш диети - редовни. Не ядеш храни, които съдържат много мазнини. Ограничаваш се тотално от месото. Спираш газираните напитки и преминаваш само на натурални сокове и вода. Всеки ден бягаш в парка по 30 мин. или 1 час + упражнения вкъщи!
Извинявай,но...месото е доста важен елемент .Как така тотално от него?Соковете са къде къде по-вредни е тея от магазина
И аз съм на "диета" (ако може така да се нарече) психологически се настроех, че трябва да променя начина си на хранене и на живот (смисъл повече разходки/плуване/тичане и др.) Защото и преди съм била на диета, ама тя моята диета все започваше от понеделник на понеделник .... и също така си купувах и хапчета за отслабване, ама само с тях нестава. Преди ходех и на фитнес, но бързо ми омръзна. И така малко по-малко реших да намалям тестените изделия, пържените храни, газираните напитки, сладкишите и тем подобни. Взех да ям повече плодове (най-вече грейфрут), риба , пилешко месо и зеленчуци. Купих си велоергометър и така всяка сутрин си правя тренировка. А когато имам време правя и тренировка вечер 30 мин. след последното хранене. И да ти кажа отслабнах 2/3 кг. (горе долу за период от месец и половина) бавно наистина, но поне съм сигурна че няма да получа йо-йо ефект. И до днес си продължавам с този начин на живот и се чувствам много по-добре от преди, някак си не ми е все тежко. А й да кажа, че пия зелен чай, когато напр. си хапна по празниците повечко, за да изчистя организма си .... ето този : http://xn--90aoahe.bg/index.php?m=320&lang=1&bilka_c=17257&bilka_a=1&bilka_bg=922&bilka_id=780&bilka_b=1
И да не забравя да кажа, че гледам 1 път на седмица да ходя на сауна. Еми това е общо взето .... (дано не съм забравила нещо) УСПЕХ !!! Най-важното е психологически да се "настроеш". :-)
silwiqqq
08-22-2010, 11:52
мерси :-) и аз го пия този чай :)
Ааа и забравих да каже, че НЕ трябва да имаш ниско самочувствие, защото така няма да имаш воля да успееш. Трябва да се укоражаваш с думи от типа : " Мога да сваля излишните килца. Щом другите могат значи и аз мога. Вярвам, че ще успея. Ще бъда това, което искам. Чувствам се добре в тялото си." Аз така правя и си "говоря" (за да се стимулирам максимално), всяка сутрин гледам да се събуждам с усмивка и с увереност, че й днес ще успея да се лиша от вкусотиите.Просто, всичко опира до мисленето на човек.
Защо не се консултираш с диетолог?! Имаш не малко кг. за сваляне, поговори с родителите си и потърсете някой, който да ти изготви хранителен режим, подходящ за тебе.
Иначе то е ясно...спираш боклуците и малко повече движение, бавни, но сигурни резултати.
Аз по-себе си забелязвам, че ако за 1 седмица огранича поне малко сладкото и веднага се забелязва минимален ефект.
Сега е лято можеш да наблегнеш на плодовете и зеленчуците, салати, пилешко месо и т.н. дори и от хляба не бива да се ограничаваш-тва е супер тъпо.