View Full Version : Как да премахна излишните килограми
barovec93
09-04-2010, 14:02
Здравейте!На 17 години съм и скоро започвам даскало.Знам,че няма да имам време за фитнес,затова искам да ви питам нещо.Как да сваля няколко излишни килограми и да оформя мускулатурата на тялото си. Скоро ще си купя и две гири от по 5 кг.Дайте съвети как да махна килограмите.В момента съм 69-70 и корема ми е леко отпуснат,а искам да го стегна. Икам да подчертая факта,ча всяка вечер преди лягане правя по 100 коремни преси. Дайте и вие съвети.Благодаря на отзовалите се.
Sladurchoo
09-04-2010, 14:08
спорт! започни да тренираш нещо и естествено с помощта и на много упражнения след време ще си оформиш хубаво тяло. килограмите ще ги махнеш като се ограничаваш и от храната, но най-вече избери си спорт и започни
увеличавай коремните преси постепенно рднес 100 рутре 110 и т.н., тичай или карай колело, това помага на цялото тялол
може да си намериш някоя диетка за 2 седмици ,да я приложиш и никакво сладко,безалкохолно и пържено
Малко храна+спорт=добър резултат!
katericArofl
09-05-2010, 12:23
С глад
DarkKisss
09-05-2010, 13:52
Ядене, спане, пак ядене и така ..
Скачане на въже,тичане ..
Коремните преси са за стягане,не за сваляне ;)
Lovegood
09-05-2010, 16:03
Ядене, спане, пак ядене и така ..
И аз тва викам 8)
titinkaa
09-05-2010, 16:32
Малко храна+спорт=добър резултат!
+1
MissNothing
09-05-2010, 18:25
Малко храна+спорт=добър резултат!
+1
Не е длъжно да е малко. Даже много по-зле ако почне да гладува и после да се тъпче. Храни се здравословон и спортувай, ако нямаш време да ходиш на фитнес, тичай. Ако имаш мазнини, те се свалят с кардио. А ако само искаш да стегнеш корема, прави упражнения за стягане.
radeberger
09-05-2010, 18:52
Какви излишни килограми. Ти си слаб. Ако си взимаш гири си купи по - тежки. 5 кг ще са ти адски малко.
Иначе ако искаш да си уформиш мускулите е най-добре да ходиш на фитнес. Щом казваш, че нямаш време, значи и за лосове няма да имаш време.
Без да се захванеш сериозни нищо няма да стане.