View Full Version : Имам страхотна новина
Купих си лост със тежести и лоста е 2 кг и 2х5 кг и общо 12 кг :grin: а проблема е ,че немога да го вдигна с едната ръка 6 пъти поне 8-) ии някви упражнения да свикна с него да ми кажете :?
radeberger
09-09-2010, 10:56
Щом е лост а не дъмбел, си вземи още тежести.
да де 35 см е те могат да се сложат и още ама аз съм слаб за тея пък 8-) ии тъй за упражнения питах разни :)
аз мислех да зема 1х5 и 1х2 амаа много се надцених :?
емии няма друг начин 8-) трудно ще се балансира амаа :lol: и така съм добре ще свикна :D
е ся колкото повече толкова повече аз искам даже повече ама се надцених нещо и за тва стана така :D
Е добре, ти кажи на кое упражнение ти е трудно да го вдигаш. Ако не може6 6, а по-малко, вдигай докато качиш на 6 ;)
Засега със зор го вдигам 1 път с лявата (аз съм левичар) ,а с дясната ту го дигна ту не, а го вдигам като си опирам лакътя на коляното и ръката от земята дигам до гърдите и лякътя си стои иначе незнам как се казва :D
http://img94.imageshack.us/img94/8633/2480351t.jpg
запази си отбора
http://www.animationbuddy.com/Animation/Sports/Martial_Arts/Punch.gif
... а го вдигам като си опирам лакътя на коляното и ръката от земята дигам до гърдите и лакътя си стои иначе не знам как се казва :DПравиш концентрично сгъване с дъмбел? :) Е,какво му е? С 14-15 кила могат се направят три осмици без много зор,а с 12 кг-но проблем. То така се заяква :) Давай мъжки!
... а го вдигам като си опирам лакътя на коляното и ръката от земята дигам до гърдите и лакътя си стои иначе не знам как се казва :DПравиш концентрично сгъване с дъмбел? :) Е,какво му е? С 14-15 кила могат се направят три осмици без много зор,а с 12 кг-но проблем. То така се заяква :) Давай мъжки!
да, приятел точно така се заяква той с 12 неможе а пък с 14-15 да не говорим..
По- добре си вземи 2 кръга по 2.5кг и дигай докато свикнеш.След време слагаш 5ците(1во ще можеш по 1-2 после по 3-4 и тн..) след доста време слагаш и 4те диска и си супермен :D
0tka4enk0
09-09-2010, 18:52
Вкъщи дъмбела е 10 кила ,и толкова ми е втръснало от него че вече не знам ....Много ми е леко ..ама за една 20 минутна фикс загрявка става... :D
ами аз миналата година започнах с 3 кг тва лято дигнах на 5 и сега дигам на 12 :D тряяше да ги напрая на 8 общо ама надцених се както казах ама ше я мъча вече 50 лв на вятъра тряя са отишли 8-)
ами аз миналата година започнах с 3 кг тва лято дигнах на 5 и сега дигам на 12 :D тряяше да ги напрая на 8 общо ама надцених се както казах ама ше я мъча вече 50 лв на вятъра тряя са отишли 8-)
Кога ще махнеш тоя аватар, че всеки път за заглежам за поне 5 сек като го видя 8-)
още са сочни не се махат :D
shinkyokushin
09-09-2010, 21:30
ами аз миналата година започнах с 3 кг тва лято дигнах на 5 и сега дигам на 12 :D тряяше да ги напрая на 8 общо ама надцених се както казах ама ше я мъча вече 50 лв на вятъра тряя са отишли 8-)
Кога ще махнеш тоя аватар, че всеки път за заглежам за поне 5 сек като го видя 8-)
+1 :razz: :razz: :razz: :razz: :razz: :razz: