View Full Version : Проблем с гирите
Значи нали първо дигам тази 12 кг за загрявка обаче след тва като хвана тая 5 кг и ми е супер лека и ся как тряя да напрая. Да си дигам и 5 кг колкото и да са ми леки или само 12 да ги свикна ?
LifeFitness0
09-13-2010, 08:24
:razz: :razz: :razz: Дигаш 12кг за загрявка. :razz: :razz: :razz:
Значи нали първо дигам тази 12 кг за загрявка обаче след тва като хвана тая 5 кг и ми е супер лека и ся как тряя да напрая. Да си дигам и 5 кг колкото и да са ми леки или само 12 да ги свикна ?
а колко ти е последната работна? 25?
прави стречинг по 10 мин преди да дигаш ако искаш загравяй 2 мин на упражнение само с лоста за гирата който е 2.50-3кг и после почвай с 5кг след като си направиш 3x15 (нз колко повторения правиш но аз правя 7 серий по 15 пъти) и после другите вече с 12к и там колкото имаш 15-20кг но внимавай как ги правиш защото най малкото което може да получиш е изместена кост най много в лакътя или рамото както и китката или Преплетени мускулни възли + нерви или разкъсан мускул много е гадно и при 3ти особедно в 2рото така че гледай от някой сайт как се правят правилно или най добре си намери инструктор
с тия 7 серии нщо не правиш.А за автора е по-добре да заебе тренировките вкъщи и да влезне в зала.А ако няма да си набави повече килограми ;) 8)
Everytime
09-13-2010, 11:18
ем ако разполагаш само с 5 и 12 кг прави някви други упражнения,можеш да загрееш с лицеви
Бързо отивай в залата и заставай под щангата за клек... не ти ли омръзна да се занимаваш с женски истории.
Ако пък нямаш възможност за зала, прави спринтове и ходи на лостове... или по-добре се занимавай с нефизическа дейност, тренировките са за решителни и сериозни хора, от теб такива качества не съм видял...
LifeFitness0
09-13-2010, 12:18
Вземи си едни нормални гири и прави това- http://www.mma-bulgaria.com/resources/view/4/2326/%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D 0%BA%D0%B0-%D1%81-%D0%B4%D1%8A%D0%BC%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D0%B3%D0%B8%D1%80%D0%B8-%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%B0-%D0%B8%D0%B7%D0%B4%D1%80%D1%8A%D0%B6%D0%BB%D0%B8%D 0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82.
Мисля,че са мнго добри! :)
Бързо отивай в залата и заставай под щангата за клек... не ти ли омръзна да се занимаваш с женски истории.
Ако пък нямаш възможност за зала, прави спринтове и ходи на лостове... или по-добре се занимавай с нефизическа дейност, тренировките са за решителни и сериозни хора, от теб такива качества не съм видял...
И откъде реши, че съм несериозен на моята възраст аз не съм видял някой да е почнал като мен да вдига всички са за най-много 3 месеца имаше само 1 момче по сериозно и то спря вече аз се опитвам и правя всичко възможно и на лост по малко ходя да се уча и най-накрая излязох несериозен, а за зала искам, но се пак сега ще започвам 8ми клас и трябва да уча повече и сигурно след няколко месеца ако имам добри резултати в училище са ми обещали да ме запишат наще на някакъв спорт и аз ще искам във зала ако не ми дадат ще избера някой по натоварващ и засега съм на гири се пак после пак ще работя с тях, но засега попитах как да правя и май ще бъде първо с 5 кг ама ся ше го видя май беше FemaleBodyInspector дето ми каза първо с 12 :?
А не е бил той и се пак съм го прочел от някъде 8-)
Тогава те ебавахме умнико...
къде бе като не си го написал ти :lol: