View Full Version : Бицепс + отслабване
Възможно ли е хем да отслабна и хем да направя по-голям бицепс и трицепс ?Защото чета, че трябва като правиш мускули да ядеш повече :? 15 годишен съм , висок 160см. , тежа около 60 кг.
Като правиш мускули няма да се тъпчеш с банички и пици.
Трябва да ядеш белтъчини,зеленчуци,плодов е и може и въглехидрати.
От въглехидратите ти препоръчвам да ядеш ориз , защото е най-лек и полезен.Старай се и да се храниш разделно . Успех!
П.С.:Не може да не ядеш(да си на диета) и да дигаш тежести , ако искаш пробвай ,но няма да имаш сила.
Като правиш мускули няма да се тъпчеш с банички и пици.
Трябва да ядеш белтъчини,зеленчуци,плодов е и може и въглехидрати.
От въглехидратите ти препоръчвам да ядеш ориз , защото е най-лек и полезен.Старай се и да се храниш разделно . Успех!
П.С.:Не може да не ядеш(да си на диета) и да дигаш тежести , ако искаш пробвай ,но няма да имаш сила.
Ясно, а за закуска какво препоръчваш? През деня ще се справя,закуската е важна :x Хляба, тестените изделя и пържените храни ги ЗАБРАВЯМ нали ?
В момента аз съм на такъв режим , че не ям пържено , тестено и сладко.
Ходя по три пъти в седмицата на тренировки , които са по 2 часа .
За закуска можеш да хапваш плодовое аз например пия фреш от портокал +грейфрут или само фреш от портокал.
И да тестените неща и пържените ги забравяш.
П.С.:Можеш да хапваш шоколад преди тренировка за енергия.
Успех!!!
CircleOfPain
09-22-2010, 13:42
На закуска овесени ядки с мляко+яйца, ако искаш да направиш някакви мускули
За закуската по-добре послушай Pain !!!
CircleOfPain
09-22-2010, 14:15
с плодове и сокчета нищо не можеш да направиш, закуската трябва да е най-обилното ядене за деня а не както повечето хора правят-вечерта ;)
Golqmpi4
09-22-2010, 16:14
n00way
като ми каза , че ходиш по 2 часа 3 пъти седмично разбрах , че идея си нямаш от фитнес по тфа се разбират новаците като кажат примерно ходя по 2 часа на фитнес или нещо от тоя сорт часове аз имам програма по която тренирам 5 пъти в седмицата и немога примерно да кажа ходя 5 пъти в седмицата по 2 часа защото всеки път ми свършва различно тренировката примерно като правя бицепс трицепс и предмишница (тренировката ми която е за ръце ми е около 40 мин като правя по 1 мин почивка между сериите ..... така и за другите мускулни групи различно когато свърша трененировката различно е времето и та исках да ти кажа пич идея си нямаш от фитнес ;)
Pain прав си ,но аз не мога да ям сутрин ,защото като хапна нещо и направо ми се повръща . :(
Golqmpi4 някъде да пише , че ходя на фитнес.
Аз не ходя на фитнес , а ПРАКТУКУВАМ (тренирам) спорт.
Момчето питаше за яденето и аз му отговорих.
За фитнес не съм му давал съвети.
Аз на фитнес няма да ходя, в домашни условия ще тренирам.След колко време ще има ефект ? Знам,че бавно става.
Golqmpi4
09-22-2010, 16:40
Golqmpi4 някъде да пише , че ходя на фитнес.
Аз не ходя на фитнес , а ПРАКТУКУВАМ (тренирам) спорт.
Момчето питаше за яденето и аз му отговорих.
За фитнес не съм му давал съвети.
кфи тренировки между спортовете има голяма разлика няма да е лошо да кажеш кфо тренираш защото яденето за тфоя спорт който тренираш може да е 1 ако си спринтиор съвсем друго е за фитнес :)
Golqmpi4
09-22-2010, 16:41
Аз на фитнес няма да ходя, в домашни условия ще тренирам.След колко време ще има ефект ? Знам,че бавно става.
зависи под кфо разбираш домашани услувия и аз тренирам в домашни услувия фитнес но имам следните уреди
лост за лежанка
2 дъмбела
тежести ( достатъчно)
лост за набиране
стигат ми чрез тези неща абсолютно всичко правя :)
Аз ще си взимам само Дъмбел вероятно ще е само 1..
Golqmpi4
09-22-2010, 16:52
Аз ще си взимам само Дъмбел вероятно ще е само 1..
прави някъде набирания отностно дъмбела споко и с 1 се тренира сменяш ръцете и аз така правя :) може да правиш адски много упражнения с 1 дъмбле за бицепс и трицепс и предмишница и за гръб може даже гребане да правиш .......
Аз ще си взимам само Дъмбел вероятно ще е само 1..
прави някъде набирания отностно дъмбела споко и с 1 се тренира сменяш ръцете и аз така правя :) може да правиш адски много упражнения с 1 дъмбле за бицепс и трицепс и предмишница и за гръб може даже гребане да правиш .......
Ами..не мога да се набирам :x
Golqmpi4
09-22-2010, 17:31
Аз ще си взимам само Дъмбел вероятно ще е само 1..
прави някъде набирания отностно дъмбела споко и с 1 се тренира сменяш ръцете и аз така правя :) може да правиш адски много упражнения с 1 дъмбле за бицепс и трицепс и предмишница и за гръб може даже гребане да правиш .......
Ами..не мога да се набирам :x
еми научи се :)
Споко не тренирам лека атлетика а силов спорт - джудо където освен бързина си трябват и мускули.
Възможно ли е хем да отслабна и хем да направя по-голям бицепс и трицепс ?Защото чета, че трябва като правиш мускули да ядеш повече :? 15 годишен съм , висок 160см. , тежа около 60 кг.
неможе и душата в рая и хуя до края!
CircleOfPain
09-22-2010, 18:42
Възможно ли е хем да отслабна и хем да направя по-голям бицепс и трицепс ?Защото чета, че трябва като правиш мускули да ядеш повече :? 15 годишен съм , висок 160см. , тежа около 60 кг.
неможе и душата в рая и хуя до края!
може може!
"ям пия, eбa и бия, душата в рая-хyя до края!" :razz:
Golqmpi4
09-22-2010, 19:51
Споко не тренирам лека атлетика а силов спорт - джудо където освен бързина си трябват и мускули.
споко ама без фитнес трудно мускули ;)
CircleOfPain
09-22-2010, 20:27
без ядене още по-трудно ;)
Golqmpi4
09-22-2010, 21:43
много тъпо изказване без ядене вика яденето е задължително ако не ядеш все 1 не си дигал в залата ефект няма да има ;)
След колко време ще има ефект ? Ще тренирам с дъмбел.И всеки ден ли да го вдигам или да имам почивка?И как, по колко серии и т.н.
CircleOfPain
09-23-2010, 17:13
От сега ти казвам че нищо няма да стане
CircleOfPain
09-23-2010, 17:23
очакваш ли да направиш 40 ръка само с дъмбелчета у вас, без стабилно хранене, и без да правиш други упражнения?
С клекове, лег, тяга се отделя много хормон на растежа, който ти е нужен.
очакваш ли да направиш 40 ръка само с дъмбелчета у вас, без стабилно хранене, и без да правиш други упражнения?
С клекове, лег, тяга се отделя много хормон на растежа, който ти е нужен.
Еми да защо да не успея? И какво стабилно хранене нали без тестени изделя,пържено.. и т.н. След няколко месеца ще ти пиша за резултати ;) Искам да знам след колко време ще има резултати..
CircleOfPain
09-23-2010, 17:36
Кажи на колко си и колко ти е ръката?
Тва с тестените няма общо, трябва яко месо яйца мляко...
Кажи на колко си и колко ти е ръката?
Тва с тестените няма общо, трябва яко месо яйца мляко...
На 15, ръката не съм си я мерил..За яйцата - ти всеки ден ли ги ядеш?Защото "уж" е тежка храна така съм чувал да не се яде по много..
CircleOfPain
09-23-2010, 17:41
мда, не ям повече от 5-7 цели яйца на ден
Хахаха хм.. аз месо си хапвам доста , ама яйца и мляко не ям :D
Хахаха хм.. аз месо си хапвам доста , ама яйца и мляко не ям :D
жалко :( яйцата и млякото са по-полезни :? стани вегетарианец :smt023
ама кви ди дрънкам :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :razz: :razz: :razz: :razz: :razz: :razz: :razz:
AiiHafteee
09-23-2010, 18:42
Хахаха хм.. аз месо си хапвам доста , ама яйца и мляко не ям :D
Не яж, стой дебел.
Сега сериозно...
Хапвай Яйца, овесени ядки, МЕСО, Извара, Ориз, Картофи, Пълнозърнест хляб(по 1-2 филий на ден), Ядки, Зехтин, Салатки(имам предвид домати,краставици и т.н, а не снежанка, руска..), Плодове не се препоръчват много, заради захарта.
Запиши се на някакъв спорт или ходи на фитнес, не си мисли, че с това дъмбелче ще направиш нещо.
И когато си на диета за сваляне на килограми ще свалиш мускул, няма как да качиш...
Golqmpi4
09-23-2010, 18:56
наистина с 1 дъмбел само няма кфо да направиш но ако добавиш към него набирания кофички лицеви кофички на пейка поне тия неща ще има файда :) аз по горе написах кфи уреди имам в нас и ми вършат чудестна работа ....
CircleOfPain
09-23-2010, 19:02
Така най-много като стане на 18 да има 34-35 ръка :)
Ехе.. защо да не стане с дъмбел ? направо ме отчаехте.. днеска дадах 30 лева на вятъра ли ?! :shock: :booooomb: :-x
Golqmpi4
09-23-2010, 19:16
аз ти казах ходи и се набирай прави кофички лицеви и кофички на пейка ако правиш само с дъмбел да дал си парите на вятара изкорени тоя мързел :)
аз ти казах ходи и се набирай прави кофички лицеви и кофички на пейка ако правиш само с дъмбел да дал си парите на вятара изкорени тоя мързел :)
Абе с дъмбела пак ще стане !! ама сигурно по бавно.. набиранки кофички и лицеви не мога..
AiiHafteee
09-23-2010, 19:22
аз ти казах ходи и се набирай прави кофички лицеви и кофички на пейка ако правиш само с дъмбел да дал си парите на вятара изкорени тоя мързел :)
Абе с дъмбела пак ще стане !! ама сигурно по бавно.. набиранки кофички и лицеви не мога..
Ами като ще стане кво питаш... вдигай си дъмбела по 5 часа на ден и чакай ръката да ти стане 50 см...
Golqmpi4
09-23-2010, 20:32
аз ти казах ходи и се набирай прави кофички лицеви и кофички на пейка ако правиш само с дъмбел да дал си парите на вятара изкорени тоя мързел :)
Абе с дъмбела пак ще стане !! ама сигурно по бавно.. набиранки кофички и лицеви не мога..
хаххаха ти луд ли си бе с 1 дъмбел без абсолютно нищо да правиш нищо няма да постигнеш .... като неможеш кофички и набирания и лицеви си стой така тогава или се научаваш или си оставаш същата работа ;)
Луд съм.. защо не казахте по рано ?? изгорях с 30 лв.. ще пробвам все ще стане..как да науча лицевите? поне лицеви да мога да прая
CircleOfPain
09-24-2010, 11:22
Хем иска да свали сланинката хем и голям бицепс ей :razz:
и 50 да т ие ръката никого няма да впечатлиш ако останалта част от тялото е мизерна. И никой не ти е квазвал да взимаш дъмбел, да беше питал дали има смисъл
Golqmpi4
09-24-2010, 12:42
ръката с един дъмбел без друго нищо да прави няма да му стане 50 см никога ......
Еми как да се науча да правя набиранки и кофи..Сега като вдигам дъмбела да се закаля малко и може да почна..
CircleOfPain
09-24-2010, 13:24
с тва дъмбелче нищо няма да направиш :razz:
Golqmpi4
09-24-2010, 13:30
Еми как да се науча да правя набиранки и кофи..Сега като вдигам дъмбела да се закаля малко и може да почна..
ами почваш да правиш всички тия неща и така няма как да се научиш като си на компа излизай вънка и се опитфай ......
Еми как да се науча да правя набиранки и кофи..Сега като вдигам дъмбела да се закаля малко и може да почна..
ами почваш да правиш всички тия неща и така няма как да се научиш като си на компа излизай вънка и се опитфай ......
Еми не мога! и да пробвам като не мога..
Golqmpi4
09-24-2010, 13:47
Еми как да се науча да правя набиранки и кофи..Сега като вдигам дъмбела да се закаля малко и може да почна..
ами почваш да правиш всички тия неща и така няма как да се научиш като си на компа излизай вънка и се опитфай ......
Еми не мога! и да пробвам като не мога..
еми обречен си да стоиш мършав ! :)
CircleOfPain
09-24-2010, 13:53
Еми как да се науча да правя набиранки и кофи..Сега като вдигам дъмбела да се закаля малко и може да почна..
ами почваш да правиш всички тия неща и така няма как да се научиш като си на компа излизай вънка и се опитфай ......
Еми не мога! и да пробвам като не мога..
еми обречен си да стоиш мършав ! :)
дебел! :)
Вие луди ли сте ? Ще видите след няколко месеца!!!! МОЖЕ с дъмбел ще го докажааа!!!! не можело само с някво си дъмбелче еми ще видите ;)
AiiHafteee
09-24-2010, 14:40
Вие луди ли сте ? Ще видите след няколко месеца!!!! МОЖЕ с дъмбел ще го докажааа!!!! не можело само с някво си дъмбелче еми ще видите ;)
Ти себе си ли искаш да убедиш, или нас,че не мога да те разбера?
Какво по цял ден пишеш коментари как можело да станеш здрав с 1 дъмбел и без диета. Давай. Докажи ни. Опровергай ни. Спри да пишеш и почвай да вдигаш, да видим до къде ще стигнеш.
Мисля, че темата е изчерпана .
Golqmpi4
09-24-2010, 17:01
Еми как да се науча да правя набиранки и кофи..Сега като вдигам дъмбела да се закаля малко и може да почна..
ами почваш да правиш всички тия неща и така няма как да се научиш като си на компа излизай вънка и се опитфай ......
Еми не мога! и да пробвам като не мога..
еми обречен си да стоиш мършав ! :)
дебел! :)
дебел да не е по добре от мършав :D
Golqmpi4
09-24-2010, 17:01
Вие луди ли сте ? Ще видите след няколко месеца!!!! МОЖЕ с дъмбел ще го докажааа!!!! не можело само с някво си дъмбелче еми ще видите ;)
ти си луд аз трябва да се откажа от фитнес ако с 1 дъмбел се ставаше машина .......
Вие луди ли сте ? Ще видите след няколко месеца!!!! МОЖЕ с дъмбел ще го докажааа!!!! не можело само с някво си дъмбелче еми ще видите ;)
ти си луд аз трябва да се откажа от фитнес ако с 1 дъмбел се ставаше машина .......
Никой не е споменавал, че искам да стана МАШИНА , лека полека.. да се стегна тва онова..
имам и корем как да го сваля и стегна ? освен коремните преси ?
Вие луди ли сте ? Ще видите след няколко месеца!!!! МОЖЕ с дъмбел ще го докажааа!!!! не можело само с някво си дъмбелче еми ще видите ;)
ти си луд аз трябва да се откажа от фитнес ако с 1 дъмбел се ставаше машина .......
Никой не е споменавал, че искам да стана МАШИНА , лека полека.. да се стегна тва онова..
имам и корем как да го сваля и стегна ? освен коремните преси ?
абе въздържах се ама то се не трае :razz: ако лека полека за тебе е прогрес=0 давай. корем с коремни преси не се стяга! (очка)
На пук на всички "разбирачи" !
В тази статия ще научите, как с използването само на дъмбели, да оформите мускулите на тялото си, както и да подобрите издръжливостта си. Отново да повторим, не са ви нужни никакви лостове, щанги или машинарии! Нуждаете се само и единствено от дъмбели и желание за тренировка!
;) Сега какво мислите????
AiiHafteee
09-25-2010, 05:10
Каквото и в началото - че си идиот.
Golqmpi4
09-25-2010, 05:17
На пук на всички "разбирачи" !
В тази статия ще научите, как с използването само на дъмбели, да оформите мускулите на тялото си, както и да подобрите издръжливостта си. Отново да повторим, не са ви нужни никакви лостове, щанги или машинарии! Нуждаете се само и единствено от дъмбели и желание за тренировка!
;) Сега какво мислите????
абе лапе нищо няма да направиш с тоя дъмбел от сега ти го казвам ;)
На пук на всички "разбирачи" !
В тази статия ще научите, как с използването само на дъмбели, да оформите мускулите на тялото си, както и да подобрите издръжливостта си. Отново да повторим, не са ви нужни никакви лостове, щанги или машинарии! Нуждаете се само и единствено от дъмбели и желание за тренировка!
;) Сега какво мислите????
абе лапе нищо няма да направиш с тоя дъмбел от сега ти го казвам ;)
ти толкоз рабираш..!!
LifeFitness0
09-25-2010, 07:22
Вземи си 2 дъмбела и прави това: http://www.mma-bulgaria.com/resources/view/4/2326/%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D 0%BA%D0%B0-%D1%81-%D0%B4%D1%8A%D0%BC%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D0%B3%D0%B8%D1%80%D0%B8-%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%B0-%D0%B8%D0%B7%D0%B4%D1%80%D1%8A%D0%B6%D0%BB%D0%B8%D 0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82
CircleOfPain
09-25-2010, 07:41
На пук на всички "разбирачи" !
В тази статия ще научите, как с използването само на дъмбели, да оформите мускулите на тялото си, както и да подобрите издръжливостта си. Отново да повторим, не са ви нужни никакви лостове, щанги или машинарии! Нуждаете се само и единствено от дъмбели и желание за тренировка!
;) Сега какво мислите????
абе лапе нищо няма да направиш с тоя дъмбел от сега ти го казвам ;)
ти толкоз рабираш..!!
Пикльо хал хабер си нямаш от тренировъчни режими, начини за сваляне на килограми, диети и т.н. не приказвай кой какво разбира и кой не става ли ;)
Вземи си 2 дъмбела и прави това: http://www.mma-bulgaria.com/resources/view/4/2326/%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D 0%BA%D0%B0-%D1%81-%D0%B4%D1%8A%D0%BC%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D0%B3%D0%B8%D1%80%D0%B8-%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%B0-%D0%B8%D0%B7%D0%B4%D1%80%D1%8A%D0%B6%D0%BB%D0%B8%D 0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82
Тази статия я видях ще ги правя но само че с 1 дъмбел..пак става
На пук на всички "разбирачи" !
В тази статия ще научите, как с използването само на дъмбели, да оформите мускулите на тялото си, както и да подобрите издръжливостта си. Отново да повторим, не са ви нужни никакви лостове, щанги или машинарии! Нуждаете се само и единствено от дъмбели и желание за тренировка!
;) Сега какво мислите????
абе лапе нищо няма да направиш с тоя дъмбел от сега ти го казвам ;)
ти толкоз рабираш..!!
Пикльо хал хабер си нямаш от тренировъчни режими, начини за сваляне на килограми, диети и т.н. не приказвай кой какво разбира и кой не става ли ;)
Не ми говори така ве!! ясно ли е ?хората му казвам само с ДЪМБЕЛ става ония пак ще спори ай бЕгай
LifeFitness0
09-25-2010, 09:49
Не знам какъв е проблема да си вземеш 2 :-o :-o
Не знам какъв е проблема да си вземеш 2 :-o :-o
Ами не ми се дават още 30лв.. с 1 дъмбел пак ще стане.. ще ги редувам ;)
AiiHafteee
09-25-2010, 10:00
Не знам какъв е проблема да си вземеш 2 :-o :-o
Не се занимавайте с него, наумил си е, че може да стане нещо, негов си проблем.
5 страници се изписаха, хората му казват да ходи на лостове, фитнес, лицеви, коремни, ама не - с дъмбела става. Като става нека блъска.
Не знам какъв е проблема да си вземеш 2 :-o :-o
Не се занимавайте с него, наумил си е, че може да стане нещо, негов си проблем.
5 страници се изписаха, хората му казват да ходи на лостове, фитнес, лицеви, коремни, ама не - с дъмбела става. Като става нека блъска.
Ми като не мога да ги прая????
само на дъмбели, да оформите мускулите на тялото си, както и да подобрите издръжливостта си. Отново да повторим, не са ви нужни никакви лостове, щанги или машинарии!
Golqmpi4
09-25-2010, 10:15
На пук на всички "разбирачи" !
В тази статия ще научите, как с използването само на дъмбели, да оформите мускулите на тялото си, както и да подобрите издръжливостта си. Отново да повторим, не са ви нужни никакви лостове, щанги или машинарии! Нуждаете се само и единствено от дъмбели и желание за тренировка!
;) Сега какво мислите????
абе лапе нищо няма да направиш с тоя дъмбел от сега ти го казвам ;)
ти толкоз рабираш..!!
абе нещасник ае щи еба путката майна лапешка писна ми от тебе некадърно копенце такова с 1 дъмбел нищо не се прай ако направиш нещо с 1 дъмбел без лицеви коремни набирания кофички кофички на пейка и нещо от тоя сорт а само с ЕДИН 1 единствен дъмбел направиш нещо аз ще се откажа от фитнеса ;) нямаш шанс .... кфо ще ни викаш немога да прая лицеви немога да се набирам немога тфа еми като неможеш мри там
CircleOfPain
09-25-2010, 10:19
30лв дъмбела... бас ловя че няма и 10кг. След време даже и да напреднеш ще трябва да дадеш още толкова за тежести сам оза дъмбела... както и да е твой проблем вече не ме интересува
30лв дъмбела... бас ловя че няма и 10кг. След време даже и да напреднеш ще трябва да дадеш още толкова за тежести сам оза дъмбела... както и да е твой проблем вече не ме интересува
Като не знаеш не пиши.. Дъмбела е 12 кг по нататък мога да си взема по големи тежести..Според теб ще има ли дъмбел който да няма 10 кг и да е 30 лв ?!?!?!?!?
абе нещасник ае щи е** п****та майна лапешка писна ми от тебе некадърно копенце такова с 1 дъмбел нищо не се прай ако направиш нещо с 1 дъмбел без лицеви коремни набирания кофички кофички на пейка и нещо от тоя сорт а само с ЕДИН 1 единствен дъмбел направиш нещо аз ще се откажа от фитнеса ;) нямаш шанс .... кфо ще ни викаш немога да прая лицеви немога да се набирам немога тфа еми като неможеш мри там
малоумен ли си ве ?
само на дъмбели, да оформите мускулите на тялото си[/b], както и да подобрите издръжливостта си. Отново да повторим, не са ви нужни никакви лостове, щанги или машинарии! Нуждаете се само и единствено от дъмбели и желание за тренировка!
AiiHafteee
09-25-2010, 10:41
Ще се чуем след 3 месеца, когато си станал 70 кила, защото нямаш хранителен режим, когато си претренираш ръката и се контузиш и когато спреш да мислиш, че ти си прав, а всички други грешат. Довиждане, приятно трениране.
CircleOfPain
09-25-2010, 10:41
В нета има сякакви теории, включително че само с хляб можело да се отслабне, повечето казват че не може. За жалост някои като тебе вярват в това което им е удобно да вярват. Аз лично преди 4-5 години си бях взел лсотче с тежести (дъмбел) общо 15кг за 70лева така че незнам какво си си взел ти...
Специален поздрав
http://www.vbox7.com/play:fe379833
LifeFitness0
09-25-2010, 10:46
Аз имам 2 дъмбела по 10кг единия(15кг тежести и по 2,5кг лоста)и ги взех за 100кинта.
Golqmpi4
09-25-2010, 10:48
абе нещасник ае щи е** п****та майна лапешка писна ми от тебе некадърно копенце такова с 1 дъмбел нищо не се прай ако направиш нещо с 1 дъмбел без лицеви коремни набирания кофички кофички на пейка и нещо от тоя сорт а само с ЕДИН 1 единствен дъмбел направиш нещо аз ще се откажа от фитнеса ;) нямаш шанс .... кфо ще ни викаш немога да прая лицеви немога да се набирам немога тфа еми като неможеш мри там
малоумен ли си ве ?
само на дъмбели, да оформите мускулите на тялото си[/b], както и да подобрите издръжливостта си. Отново да повторим, не са ви нужни никакви лостове, щанги или машинарии! Нуждаете се само и единствено от дъмбели и желание за тренировка!
ти си малоумен бе помяр дай линк към тоя сайт където си го прочел да видим кфо представлява или си го измисляш .......
Golqmpi4
09-25-2010, 10:49
Ще се чуем след 3 месеца, когато си станал 70 кила, защото нямаш хранителен режим, когато си претренираш ръката и се контузиш и когато спреш да мислиш, че ти си прав, а всички други грешат. Довиждане, приятно трениране.
кфи 70 кила бе той няма да мръдне с един дъмбел неможел да прай лицеви набирания и др неща еми да се научи ........
CircleOfPain
09-25-2010, 10:50
Аз за 2 лостчета и 6х2.5 4х1.25 съм дал към 120лв преди време... Едно време всичко беше по-ефтино уж... Само че дъмбелите бяха по отделно
Аз имам 2 дъмбела по 10кг единия(15кг тежести и по 2,5кг лоста)и ги взех за 100кинта.
моя е 12 кг похвалих ли ви се 8) :lol:
AiiHafteee
09-25-2010, 10:56
Ще се чуем след 3 месеца, когато си станал 70 кила, защото нямаш хранителен режим, когато си претренираш ръката и се контузиш и когато спреш да мислиш, че ти си прав, а всички други грешат. Довиждане, приятно трениране.
кфи 70 кила бе той няма да мръдне с един дъмбел неможел да прай лицеви набирания и др неща еми да се научи ........
Говоря за +10 кила мазнина, разбира се, че няма да качи 10 кила мускул...
/аверв или там как си, постът ти промени живота ми тотално! Браво за дъмбела, евала, просто не мога да опиша колко ти се радвам!
НИЩО не си ИЗМИСЛЯМ ето ти линк към статията
http://www.mma-bulgaria.com/resources/view/4/2326/%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D 0%BA%D0%B0-%D1%81-%D0%B4%D1%8A%D0%BC%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D0%B3%D0%B8%D1%80%D0%B8-%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%B0-%D0%B8%D0%B7%D0%B4%D1%80%D1%8A%D0%B6%D0%BB%D0%B8%D 0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82
LifeFitness0
09-25-2010, 11:00
Аз имам 2 дъмбела по 10кг единия(15кг тежести и по 2,5кг лоста)и ги взех за 100кинта.
моя е 12 кг похвалих ли ви се 8) :lol:И аз мога да си направя моя 17,5кг ,ама не се хваля.
Ще се чуем след 3 месеца, когато си станал 70 кила, защото нямаш хранителен режим, когато си претренираш ръката и се контузиш и когато спреш да мислиш, че ти си прав, а всички други грешат. Довиждане, приятно трениране.
кфи 70 кила бе той няма да мръдне с един дъмбел неможел да прай лицеви набирания и др неща еми да се научи ........
Говоря за +10 кила мазнина, разбира се, че няма да качи 10 кила мускул...
/аверв или там как си, постът ти промени живота ми тотално! Браво за дъмбела, евала, просто не мога да опиша колко ти се радвам!
радвам се че въздействам така на младите билдъри 8) продължавайте да се карате ;-)
LifeFitness0
09-25-2010, 11:02
Нали аз ти я дадох бе идиот!
В тази статия ще научите, как с използването само на дъмбели
Аз имам 2 дъмбела по 10кг единия(15кг тежести и по 2,5кг лоста)и ги взех за 100кинта.
моя е 12 кг похвалих ли ви се 8) :lol:И аз мога да си направя моя 17,5кг ,ама не се хваля.
ти си скромно момче :D с големи възможности ;-)
Нали аз ти я дадох бе идиот!
В тази статия ще научите, как с използването само на дъмбели
НИщо не си дал статията я видях още снощи!!
CircleOfPain
09-25-2010, 11:37
аз пък моя мога си го направя 22.5 да ва е яТ :D
аз пък моя мога си го направя 22.5 да ва е яТ :D
Аз пък мога да го напрая над 30 кг моя ;) 8)
аз пък моя мога си го направя 22.5 да ва е яТ :D
Аз пък мога да го напрая над 30 кг моя ;) 8)
а дали можеш да го вдигнеш :wink:
аз пък моя мога си го направя 22.5 да ва е яТ :D
Аз пък мога да го напрая над 30 кг моя ;) 8)
а дали можеш да го вдигнеш :wink:
ЕСТЕСТВЕНО ;) 8)
аз пък моя мога си го направя 22.5 да ва е яТ :D
Аз пък мога да го напрая над 30 кг моя ;) 8)
а дали можеш да го вдигнеш :wink:
ЕСТЕСТВЕНО ;) 8) :-D
CircleOfPain
09-25-2010, 12:30
аз пък моя мога си го направя 22.5 да ва е яТ :D
Аз пък мога да го напрая над 30 кг моя ;) 8)
а дали можеш да го вдигнеш :wink:
ЕСТЕСТВЕНО ;) 8)
има разлика между *да го отлепиш от земята за 1 секунда* и да го вдигнеш :razz: :razz: :razz:
LifeFitness0
09-25-2010, 13:46
Той лицева не може да направи 30кг дъмбел ще вдигне. :razz:
Golqmpi4
09-25-2010, 16:21
30 кг дъмбел неможе с 2 те ръце да дигне с крик ще трябва да го вдига тоя дъмбел :)
кво ревете ве..
ВСИЧКО МОГА ДА ВДИГНА.. МАШИНА СЪМ!! бицепса ми е 52 см. вдигам от лежанка 110 ай кефете са
прая през ден 3.10 набиранки и кофи ;) машина съмм..
LifeFitness0
09-25-2010, 17:57
Не знам защо още се занивам с тоя бавноразвиващ се(психически и очевидно физически)
ето тук много се изложи :?
Everytime
09-25-2010, 18:16
Възможно ли е хем да отслабна и хем да направя по-голям бицепс и трицепс ?Защото чета, че трябва като правиш мускули да ядеш повече :? 15 годишен съм , висок 160см. , тежа около 60 кг.
за какво ще ти е да отслабваш.. 60 кила на 15 години и си 1.60
ще растеш още + тва ако искаш мукули тряя да качиш и кила не да сваляш.
Храненето ако ти е на ниво и мускули ще има : )
ето тук много се изложи :?
Как ще съм се изложил ? Вие не сте ме виждали ? Може да съм някъв яко налят пич и да се правя на слаб тука..
life Ли си къв си ти май си бавноразвиващия.>!>!
аз пък моя мога си го направя 22.5 да ва е яТ :D
Аз пък мога да го напрая над 30 кг моя ;) 8)
а дали можеш да го вдигнеш :wink:
ЕСТЕСТВЕНО ;) 8)
ха ти една лицева неможеш ще дигаш 30 кила дъмбел.ддръж си хернията по-добре и не се занимавай с фитнес!
Golqmpi4
09-25-2010, 18:30
кво ревете ве..
ВСИЧКО МОГА ДА ВДИГНА.. МАШИНА СЪМ!! бицепса ми е 52 см. вдигам от лежанка 110 ай кефете са
прая през ден 3.10 набиранки и кофи ;) машина съмм..
машина за солети ;)
Golqmpi4
09-25-2010, 18:31
кво ревете ве..
ВСИЧКО МОГА ДА ВДИГНА.. МАШИНА СЪМ!! бицепса ми е 52 см. вдигам от лежанка 110 ай кефете са
прая през ден 3.10 набиранки и кофи ;) машина съмм..
машина за солети ;) и стига си ревал бе КЛЮЧ
абе до колкото четох неможеш една лицева и едно набиране така че този 30 кг дъмбел ми се струва леко тежичък за теб :-D
AiiHafteee
09-25-2010, 18:50
А ти колко набирания и кофички можеш? Не че се заяждам, просто ми е интерестно. И колко см/кг си?
А ти колко набирания и кофички можеш? Не че се заяждам, просто ми е интерестно. И колко см/кг си?
53-54 кг 168-169 към 7 набирания и 20 перфектни лицеви
Golqmpi4
09-25-2010, 19:17
А ти колко набирания и кофички можеш? Не че се заяждам, просто ми е интерестно. И колко см/кг си?
53-54 кг 168-169 към 7 набирания и 20 перфектни лицеви
слаба ракия :) много малко лицеви ми се струват :) за набиранията също но не толкова аз набирания макс 20 мога :)
CircleOfPain
09-25-2010, 19:34
Пак си мерете пишките лапета :razz:
А ти колко набирания и кофички можеш? Не че се заяждам, просто ми е интерестно. И колко см/кг си?
53-54 кг 168-169 към 7 набирания и 20 перфектни лицеви
слаба ракия :) много малко лицеви ми се струват :) за набиранията също но не толкова аз набирания макс 20 мога :)
добре по силен си от мен :?
golqmpi41
09-26-2010, 14:16
Пак си мерете пишките лапета :razz:
ти си лапе бе просто споделяме опита си който сме придобили и физическата ни подготовка ей големи хейтърчета се навъртат в тоя сайт :D
абе искам да видя 20 перфектни набирания! Ако ще да е до брадичката ама бавно пускане бавно дърпане :?
golqmpi41
09-26-2010, 17:22
абе искам да видя 20 перфектни набирания! Ако ще да е до брадичката ама бавно пускане бавно дърпане :?
значи знаеш как се правят набирания :) евала :)