View Full Version : Не мога да скачам.
Greennight
09-24-2010, 16:39
Еми проблема е,че не мога да скачам от място.Тичам на 2ро място по бързина от целия клас.Правя най-много лицеви опори от всички,но дойде ли време за скок от място....до тук бехме.Скачам по 160-170,един път,когато за малко не си скъсах мускулите на бедрата скочих 1.80,а съучениците ми скачат по 1.90-2.10 без никъв проблем.Направо ме е срам,по всичко друго да съм толкова добър,а да не мога да скоча едни смотани 2 метра!Някви идеи що може да е така,дали е от ген нещо или....И кво да направя,някакви упражнения или диети,за да скачам повече...
CircleOfPain
09-24-2010, 18:03
Работи за експлозивност в бедрата, ряцки подскоци нагоре д тежести.
maksimal
09-24-2010, 18:10
Тренировката му е майката ..
FuckedUp
09-24-2010, 19:43
Еми проблема е,че не мога да скачам от място.Тичам на 2ро място по бързина от целия клас.Правя най-много лицеви опори от всички,но дойде ли време за скок от място....до тук бехме.Скачам по 160-170,един път,когато за малко не си скъсах мускулите на бедрата скочих 1.80,а съучениците ми скачат по 1.90-2.10 без никъв проблем.Направо ме е срам,по всичко друго да съм толкова добър,а да не мога да скоча едни смотани 2 метра!Някви идеи що може да е така,дали е от ген нещо или....И кво да направя,някакви упражнения или диети,за да скачам повече...
И ти си вярваш? :razz: :razz: :razz: :razz: :razz:
Greennight
09-24-2010, 21:00
Еми проблема е,че не мога да скачам от място.Тичам на 2ро място по бързина от целия клас.Правя най-много лицеви опори от всички,но дойде ли време за скок от място....до тук бехме.Скачам по 160-170,един път,когато за малко не си скъсах мускулите на бедрата скочих 1.80,а съучениците ми скачат по 1.90-2.10 без никъв проблем.Направо ме е срам,по всичко друго да съм толкова добър,а да не мога да скоча едни смотани 2 метра!Някви идеи що може да е така,дали е от ген нещо или....И кво да направя,някакви упражнения или диети,за да скачам повече...
И ти си вярваш? :razz: :razz: :razz: :razz: :razz: Човек наистина ти казвам,така ги разтегнах,че после 3 дни едвам стъпвах напънах се да се прая не лекоатлет и така стана.... :?
Force_bladeR
09-25-2010, 23:06
Тренировката му е майката ..
Ти да не си мислиш, че съучениците му тренират за скок от място?
maksimal
09-26-2010, 06:09
Тренировката му е майката ..
Ти да не си мислиш, че съучениците му тренират за скок от място?
Не. Но нещо което не можеш, го усъвършенстваш ;)
CircleOfPain
09-26-2010, 07:25
Сигурно техниката ти куца
AiiHafteee
09-26-2010, 10:10
Белите не могат да скачат.
Greennight
09-26-2010, 11:31
Белите не могат да скачат. Ем другите от класа са бели също :lol:
lubomirky
09-26-2010, 11:53
Бедните не могат да скачат.
Прави спринтове. 50 метра. Също клякай с щанга, там колкото килограми са ти възможни.
Foreverbg
09-26-2010, 20:29
Споко пич и аз съм като тебе. Аз скачам малко повече от тебе - 2.00, обаче като се има в предвид, че има хора от класа, които скачат над 2.50 :shock:
Не се притесняваи братле имаш силни и слаби страни аз имам съштия проблем скачах по 1.80 , 1.90 не повече. Но техниката на изпълнение е много важно трябва да питаш учителя или учителката която ти е по ФВС :)
Ти скачаш 160-170 , а аз и толкова не мога чесно казано :oops:
Иначе наистина тренировки му е майката
Everytime
10-06-2010, 19:02
БЕЛИТЕ НЕ МОГАТ ДА СКАЧАТ !! :D
shinkyokushin
10-08-2010, 18:59
и кво толкова ти пука колко скачаш бе човек освен ако не си решил да ставаш некой скачач тогава освен клекове с щанга питай и за техниката :)
Greennight
10-08-2010, 20:50
и кво толкова ти пука колко скачаш бе човек освен ако не си решил да ставаш некой скачач тогава освен клекове с щанга питай и за техниката :) НЕ ми пука,но е гадно и ме е срам да съм най-силен в класа на канадска,да покривам норматива за лицеви и тичане,и накрая.... да скачам като некоя лелка в цикъл.
shinkyokushin
10-08-2010, 21:48
ем тогава ходиш във фитнеса и се заемаш с железата и краката (и пак не е гаранция че ще скачаш най-много) но поне ще има ефект
Прави упражнения за експлозивност ;)
FlowerPower
10-11-2010, 11:15
Би трябвало техниката да ти е проблемът. Аз съм момиче- с по- леки нормативи, но до 7ми клас все скачах по 1.60. Обаче се хванах всеки ден да се "упражнявам да скачам" и в 8ми клас си скачах 1.85-1.90. Тоест 25см+ само с упражнения....
Тренираи и ще оспееш всичко е практиката :)
Първо загрей хубаво, преди да скачаш. Когато тялото достигне 39 градуса, сухожилията се отпускат и това покачва физическите ти възможности. Не вярвам да си чак толкова слаб в краката, че да не можеш да скачаш поне 2 метра. Сигурен съм че просто не го правиш, както трябва и го мислиш прекалено много, понеже си убеден, че няма да се справиш. Ще пробвам да ти помогна с един съвет, а да ти обяснявам техниката няма смисъл, понеже нито ще ме разбереш, пък и сигурно ти е писнало да ти обясняват.
Значи, пробвай, когато застанеш на позиция да скачаш да си набележиш, някаква точка на около два метра пред теб. Не си представяй, не го мисли, а знай, че ти можеш да стигнеш до там. Тогава скочи... оттласни се силно, но плавно; дръж краката високо, а не ги пускай веднага; приземи се леко на възглавничките на стъпалата и приклекни, за да поемеш по леко удъра.
Може също да опиташ да прескачаш разни предмети или повърхности (да речем детски пясъчник) и така постепено ще свикнеш. Трябва да започне да ти идва отвътре, когато скачаш, повтарям- не го мисли.
И загрявай! :)
Дано съм бил полезен с нещо.
DaemonBoy
10-12-2010, 12:28
Тренирай прасец или по-добре си намери едно въже и си скачай на него.
Истната е че ако си по-тежък скачаш по-трудно.
little_peach
09-21-2014, 13:57
не мога да скоча повече от 1,25 а от училище искат да мога 1,55 ... нз какво да правя, как мога да скоча повече, как трябва да се засиля?!
1,25.. как съумяваш да скочиш 1.25 ахаххахахахаха Толкова и сериозно се отнасяш към скачането. Скока ти зависи от силата в краката (ай стиа уе, верно ли?). Приклякаш и с маха с ръцете освобождаваш като пружина, толкова е просто. По-добра техника не ти трябва за училище.
Изпитването сигурно ще ти е едните 1-2-3 седмици, за които няма к'во да направиш освен да почнеш да клякаш и да упражняваш скока. Най-добрата разновидност, която можеш да правиш е: клякаш и задържаш няколко секунди в paralel положение (тазобедрената става е на нивото на коляното) и от там се изстрелваш нагоре като идеята е да отскочиш. Това е най-доброто, което можеш да правиш + lunges + клекове.
За сравнение: в 5-6 клас скачах по макс 1.50-1.60, което е адски малко. След 1 лято каране на колело качих на 1.80-1.90. Миналата година след 2-3 месеца фитнес скочих 2-2.10, сега очаквам повече.
galaxy29
09-24-2014, 01:28
а пък аз бях машина :д
много е важно да пружинираш, дам
DownloadVirus
09-24-2014, 08:52
Аз нито имам техника,нито мога да скачам и съм тежичък на 85 кг 1.80 и скокът ми е 2.20.Какво правите Вие,не Ви знам.
Аз нито имам техника,нито мога да скачам и съм тежичък на 85 кг 1.80 и скокът ми е 2.20.Какво правите Вие,не Ви знам.
5 кг отгоре и до 10тина см повече :D
anonymous708973
09-24-2014, 22:45
Мен пък ме е страх. Съвсем сериозно, просто не мога да се засиля, спирам се в последната възможна секунда. :д
На колко си ? Това е доста малко, те момичетата скачаха повече. Навремето последно като скачахме спокойно стигах 220 и то на асфалт.
На колко си ? Това е доста малко, те момичетата скачаха повече. Навремето последно като скачахме спокойно стигах 220 и то на асфалт.
Вече не. Рядкост е някое момиче, което да тренира като хората. Всички са тъпи кифли, които скачат по-малко от крачката им докато са пияни. Тъжна ра'ота.
therichbitch
09-25-2014, 15:18
то пък големите тренировки за едното скачане, като ни изпитваха (което беше 7-8 клас), си скачах предния ден около двайсетина пъти и на другия ден без проблем покривах 190, а ако ни дават по 3 опита, стигах до 200, веднъж даже 210, ама беше няква луда случайност :cool:
Не говоря тренировки за самия скок, а като цяло :D :D
therichbitch
09-25-2014, 16:59
разбрах, ама да скачаш можеш и без да тренираш ""като цяло" :)
на първо място е въпрос на техника
на първо място е въпрос на техника
Вярвам, че с чиста експлозивна сила можеш да скочиш и без перфектна техника над 2.20
muhatacece
10-13-2014, 21:38
2.30 _!_
AggerYNWA
11-01-2014, 21:57
Фики ? Ти ли си ?
http://completetrackandfield.com/wp-content/uploads/2011/09/long-jump-mike-powell.jpg Your argument is invalid.