View Full Version : Качване на стълби
TopNotchGlamorChick
09-27-2010, 20:25
Здравейте хора :)
Днес се замислих за бърз и лесен начин за спортуване и се сетих за качването на стълби с бързо темпо.. Според вас ако всяка сутрин изкачвам 5 пъти един 12-етажен блок ще постигна ли добър ефект?
И някой използвал ли е стълбите като фитнес съюзник :-D
Ооо да, има ефект но се иска воля преди 1 год. г/д всеки ден при всяко излизане се качвах и слизах пеша, но с нормално темпо и след известно време забелязах, че ми са се стегнали бедрата и леко дупето. Но след това ми омръзна и не съм го правила, но ме подсети и трябва пак да започна. Но предполагам при теб ефекта ще е по-бърз, щом ще го правиш с по-бързо темпо.
Да ще има добър ефект определено.Аз качвах и слизах по стълби на 8 етажен блок, 2 месеца(по 1/2 пъти на ден) и краката ми и дупето супер яко се стегнаха.Имаше доста голям ефект :grin:
Да ще има добър ефект определено.Аз качвах и слизах по стълби на 8 етажен блок, 2 месеца(по 1/2 пъти на ден) и краката ми и дупето супер яко се стегнаха.Имаше доста голям ефект :grin:
хихи .. и аз 8 етажен :P
Да ще има добър ефект определено.Аз качвах и слизах по стълби на 8 етажен блок, 2 месеца(по 1/2 пъти на ден) и краката ми и дупето супер яко се стегнаха.Имаше доста голям ефект :grin:
хихи .. и аз 8 етажен :P
хаха :) тоо...аз и още слизам пеша всеки божи ден...ама само слизам...иначе ме мързи да качвам на горе... :lol:
TopNotchGlamorChick
09-27-2010, 20:56
:-D Btw ако се качвам по стълбите бързо сигурно и паласките ще се махнат... или е само за бедра и задни части :?
DarkKisss
09-28-2010, 04:54
Абе ако ядеш по-малко, есктра ще си е ;)
Иначе идеята ми харесва, но аз живея в 5 етажен блок, на 5 етаж съм, слизам и се качвам поне по 5 пъти без да искам, то аз тренирам доста и по стълбите се влача образно казано .. 8-)
ох нз дали има смисъл
аз на ден качвам поне 10 пъти стълбите до 5 етаж и обратно 8-)
anonymous708973
09-28-2010, 06:34
Ха, за това не се бях сетила.Живея в 6-7 етажен блок (не съм сигурна 8-) ) и апартаментът ми е на 3 етаж. Мисля си всяка сутрин да го изкачвам и слизам 3-4 пъти...
Определено си дава ефекта това, както и да ги качваш(но по - добре качване от слизане).
Аз до 7 живях в къща и после като се пренесох в блок и ме беше страх от асансьор. И до сега(на 15 съм) се качвам и си слизам пеша до 6тия етаж най-малко 3 пъти на ден. не че още ме е страх от асансьора! 8-)
Краката са ми стегнати като камък, а дупето оформено. Не правя никакви други упражнения за тази част на тялото иначе.
уии.. :grin: дадохте ми идея.. мерсии!!! Аз живея в 6 етажен блок, но на 1-вия етаж.. Но нищо не ми пречи да се качвам и слизам по няколко пъти на ден.. дано да има ефект.. Мене пръсците са ми стегнати, понеже танцувам, но бедрата са ми проблем.. правя упрежнения, за да ги стегна, но няма ефект.. Не, че съм дебела, даже съм слаба, но ме дразнят, когато като бягам с къси панталонки почнат да се "люшкат".. :D :D :D
Хах, ако имаш воля - ще има ефект. Аз живвея в 18-етажен блок, dammit! Сама ще ме е бъзе да се качвам до 18-ти етаж, щото.... абе не е кой знае колко безопасно ;дд
MissNothing
09-28-2010, 08:47
Какъвто и вид физическа дейност ад правиш ще има ефект. А от изкачването и слизането на стълби ще ис стегнеш краката много, така че давай.
Аз започнах в началото на годината и продължих до юни месец, като се изкачвах по 9 пъти на ден до 5 етаж. Спазвах диета и свалих повече от 15 килограма!!
От няколко години ми се налага всеки ден по един път или два, даже някой път и повече, да изкачвам 260 стъпала. :D Това е една от най-добрите тренировки за дупе и крака. И щом имаш възможност защо пък да не правиш така отколкото да ходиш по фитнес зали. :)
Ами в даскало като съм на третият етаж брои ли се? Щото съм в къща..
petina1221
02-21-2014, 09:45
Здравейте аз съм от град Шумен и незнам дали ви е известно, но тук имаме Паметник " Създатели на българската държава", за да стигнеш до него има два начина- да качиш 1300 стъпала или да вървиш по път от 5 до 10 км. Перфектната тренировка е изкачването на тези стъпала, много е уморително, но е мн ефикасно от 2 седмици се качвам и се чувствам идеално. Стъпала са много ефикасно средство, за стягане на тялото и за отславане.