View Full Version : Упражнения за по - голям бюст
Здравейте момичета... Искам да си уголемя гърдите и да ги стегна малко или много ...имам сравнително големи гърди, но искам да са както преди (преди бяха значително по - големи, но отслабнах иии ... ) ... Търсих в Гугъл, но ми излизат 1000 неща и то обяснени по доста объркжащ начин, а и не знам кои упражнения са ефикасни и кои не затова питам вас ... ако някой знае такива ефикасни упражнения, да пише :)
BaffaLsc
10-02-2010, 10:41
Не съм чувала за подобно нещо.
И мен това ме интересува, защото отслабнах доста и то предимно там...
AiiHafteee
10-02-2010, 10:50
Ами в гърдите има мазнини и е нормално, когато отслабнеш и те да се смалят. Ако искаш да ги стегнеш прави упражнения за гърди.
alex4et0y
10-02-2010, 12:30
НАМЕРИХ НЕЩО ТАКОВА ПРИ ЧИЧКО ГУГЪЛ :)
Най-доброто упражнение за гърдите е плуването в хладка вода. То укрепва гръдните мускули, а водата закалява кожата и я прави по-еластична.
Ние ви предлагаме и комплекс от упражнения, разработен от специалисти, за запазване на здравината на гръдните мускули. Тези упражнения могат да се правят по всяко време.
1. Свиване на дланите.
Изправете се. Поставете дланите пред себе си с пръстите нагоре, а лактите - на нивото на гърдите. Бройте до пет, извършвайки следните движения: на 1 и 2 силно стиснете дланите, на 3 ги обърнете към себе си, на 4 ги разтворете, на 5 отпуснете ръцете долу. Упражнението се повтаря 5-8 пъти.
2. Зацепване на пръстите на ръцете.
Изправете се, краката трябва да се разтворени на ширината на раменене. Вдигнете ръцете със свити лакти на височината на гърдите и здраво хванете пръстите на ръцете си. После с рязко движение се опитайте да разделите ръцете в двете страни. Упражнението се повтаря 10 -12 пъти.
3. Поредно вдигане на ръцете.
Изправете се, съберете крака. На 1 вдигнете дясната ръка нагоре и я наклонете над главата, на 2 опитайте се да я наклоните назад, а на 3 я отпуснете напред и надолу. Повторете това и с лявата ръка. Упражнението се повтаря 4 - 6 пъти.
4. Вдигане на ръце.
Изправете се. На 1 повдигнете ръцете напред с меко движение, на 2 ги раздалечете настрани, на 3 обърнете дланите нагоре, на 4 вдигнете ръце над главата и плеснете с тях, на 5 отпуснете ръцете надолу, на 6 се върнете в изходно положение.
5. Описване на кръгове с ръце.
Изправете се. Поставете лявата ръка на бедрото, а с дясната ръка, изпъната напред, опишете кръг. Упражнението трябва да се изпълнява бързо. На 1, 2 и 3 опишете с ръка 3 кръга, на 4, 5 и 6 направете движението, като ръката е изпъната назад. После поставете дясната ръка върху бедрото и опишете кръгове с лявата. Повторете упражнението с всяка ръка 3 - 5 пъти.
6. Извивания.
Легнете по корем на пода. Свийте ръцете в лактите и ги поставете над главата. На 1 и 2 бавно повдигнете глава, опитвайки се да отдалечите ръцете колкото се може по-назад, а гърдите по-високо от пода. На 3 и 4 се отпуснете и обърнете лицето на една страна. Повторете 5-6 пъти.
7. Бърз наклон - бавно изправяне.
Клекнете и се опрете с ръце на пода така, че тялото и краката ви да бъдат под прав ъгъл. Разтворете краката на ширината на раменете. Бързо свийте ръцете в лактите на 1, а на 2,3 и 4 бавно изпъвайте ръцете. Упражнението се повтаря 10 пъти.
8. Бавен наклон - бързо изправяне.
Изправете се пред маса или стол и хванете с ръце седалката от двете страни. Вдигнете десния крак назад, а после левия като се опирате на ръцете си. На 1,2 и 3 бавно свивайте ръцете в лактите, а на 4 бързо разпънете ръцете. Повторете упражнението 5-6 пъти.
9. Отблъскване от стената.
Изправете се с лице към стената и се опрете на нея с опънати ръце. На 1,2 и 3 бавно свивайте ръце и се приближавайте към стената, а на 4 с бързо движение се върнете в изходно положение като се оттласквате от стената с ръце. Повторете 10 -12 пъти.
10. Движение с ръце като плуване стил брус.
Изправете се и вдигнете ръцете нагоре и малко напред. На 1 обърнете дланите навън и, напрягайки се, отпуснете ръцете напред и надолу като че ли разсичате вода. На 2 силно свийте ръцете в лактите и ги приберете към тялото, на 3 вдигнете дланите напред и нагоре. Движенията на 1 и 2 са бавни, а на 3 бързи, но цялото упражнение трябва да се изпълнява бавно с кратка пауза след 3. Повтаря се 10 - 20 пъти.
Направих го цветно, за да се различават иначе е много объркващо.
sexa_na_kompleksa
10-02-2010, 17:12
Ети ти още няколко упражнения:
http://www.neznam.bg/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B8/36-%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5-%D0%B8-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82/416-%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D 0%B8%D1%8F-%D0%B7%D0%B0-%D0%B3%D1%8A%D1%80%D0%B4%D0%B8
brunette90
10-02-2010, 18:00
Единственият начин да станат толкова големи, колкото са били преди е да напълнееш отново. С упражнения можеш единствено да ги стегнеш, но не и да ги уголемиш. Каквото и да четеш недей да вярваш. Има много измислици - чаѝове, мелодии, хапчета, мачкания, бози... пълни глупости! :D Прави си упражненията, които ти дадоха и ще ги стегнеш :) Успех!
vanesa0pld
10-02-2010, 19:50
и аз искам ама няма :D
Абе хора,вие май не разбрахте,че бюстът не може да се уголеми по никакъв друг начин,освен ако напълнееш или с пластична операция?! НЕ може просто! Може да сме смали,да се уголеми също може,но малко,а не мисля,че говориме за малко количество. :)
BaffaLsc
10-03-2010, 14:31
Абе ,кой колкото Господ му е дал.. кви са тез упражнения и глупости :-o
Бюст не може да се уголеми с физически упражнения,, с тях можеш само да стегнеш мускулатурата и да предотвратиш по-бързото му отпускане! :-D
дай снимка да преценим дали трябва майна, иначе аз имам вълшебни ръце и с няколко сеанса масажи ше ти ги уголемя.
Rebirthing
10-20-2010, 20:52
Бюст не може да се уголеми с физически упражнения,, с тях можеш само да стегнеш мускулатурата и да предотвратиш по-бързото му отпускане! :-D
Напротив, може, но за съжаление резултата е минимален, много видим резултат може да се постигне само с пластична хирургия.
ParisHilton
10-25-2010, 13:23
с упражнения си ги стягаш, но за уголемяване не съм чувала :(
С упражнения няма да стане. Сега има едни нови процедури със специална апаратура за уголемяване и стягане на бюст, но само на едно две места има обучени хора, защото обучението се прави само в чужбина и е доста скъпо. За София знам едно от тези студия и мога да ти дам координати, но знай че от един два пъти нищо няма да стане и резултата не е като от силикона, но пък няма и вредности, а и е несравнимо по- евтино.