PDA

View Full Version : само 1 ред плочки.



venom0706
10-06-2010, 18:10
Здравейте,искам да попитам как да оформя долните коремни плочки,защото правя преси,но имам само 1 ред(тоест горните 2 плочки) и не знам точно какви упражнения да правя за долните и колко пъти на седмица?Ако знаете,моля пишете.

Everytime
10-06-2010, 18:19
не само упражненията са важни : )

и диета ти тряя ако имаш коремче

а иначе относно упражненията прави до 12-15 повторения - различни упражнения : )

venom0706
10-06-2010, 18:30
Каква диета ми препоръчвате?И колко пъти на седмица да правя упражнения?Трябват ми конкретно упражнения за долните плочки.

Greennight
10-06-2010, 18:46
Аз ти препоръчвам 3х на седмица http://vbox7.com/play:87e471a4 Успех :)

YVKsport
10-06-2010, 18:46
1-2 пъти седмично тренирай.НАй-доброто упражнение за маса в долната част на корема е повдигане на краката от вис.Но е важно да има и разнообразие.Пробвай да правиш и V-преса,ако имаш сила.Успех!

kadishona
10-06-2010, 19:41
След 20тата тема вече писва да даваш отговори...

hamilcar
10-07-2010, 07:45
Съгласен съм с последният коментар, има много теми по въпроса.