View Full Version : Бързо изграждане на маса
HandOFDooM
10-06-2010, 19:59
Здравейте! Проблемът ми е такъв ако мога така да го нареча,че много бързо изграждам маса а силата е по-бавна имам впредвид това,че на лежанка дигам 70 едвам 6пъти а имам маса като за човек който дига 100..
другите дето дигат същите кила нямат почти никаква маса ..
да това си е доста добре,че трупам много маса насякъде,но искам да дигна и силата някви идеи ? все едно да оставя масата и да дигна килата и после пак да обърна на маса ...
малко ми е глупав въпроса,но неможе да да изглеждам като ония дето дигат 110-20 и да дигам 70 ...
Силата е функция на нервната система, не толкова на самите мускули. И все пак на 87 кг да не можеш да вдигнеш 100 от лег ме навежда на мисълта, че не си много чист. Сигурно качваш предимно вода и гликоген (и мазно разбира се). Може да постнеш някоя снимка. Но пак казвам, силата е умение и мускулите се учат на това умение, развитието на масата им е страничен ефект по-скоро.
Съгласен с Myrth :)
Все пак най-добре прави малко повторения с макс килограми, това си е класическо за сила ;) (примерно 1-2-3 повторения с 90% от макса)
YVKsport
10-07-2010, 17:01
Големият обем на мускула не е гаранция за сила във всички случаи.Важен е броят клетки при напречно сечение на влакното.
HandOFDooM
10-07-2010, 18:08
Ми ето мои снимки :(
http://img828.imageshack.us/img828/1197/0702o.jpg
http://img833.imageshack.us/img833/6234/0703x.jpg
http://img638.imageshack.us/img638/1131/0704k.jpg
не съм много чист защото никога не съм правил цикъл за сваляне на кг а и лесно омазнявам :o
пс: почти цяло лято бях на нещо като НВД ограничавах сладкото, въглехидрати само сутрин на закуска и малко на обяд, обаче в 6 от 7 дни тренирам (3мма на седмица)
Пиле 2пъти на ден, 1-2 омлета с общо 5-7 яйца... и т.н.
това исках да кажа имам по-големи гърди от теб и по стегната а дигам по-малко ...
HandOFDooM
10-07-2010, 18:15
Колко кг/ръст си?
Аз съм 189см може би изглеждат наистина малки :D
Неска направих 2-3 повторения на 80 ама още не съм доволен :(
аз толкова правя със 70 а изглеждат по-големи можеби се залъгвам от снимката незнам... аз мисля,че напредвам толкова бавно с килата щото все още съм малък и се развивам ... на 15 съм и има още време поне до 17 сигурно тогава и по 100-110 ще дигам ще видим
а иначе 182-3 73кг
HandOFDooM
10-07-2010, 18:16
http://img638.imageshack.us/img638/1131/0704k.jpg - тук май имаш бирено коремче а ? :D аз имам добре оформена преса,НО само 3 реда плочки което е шит
HandOFDooM
10-07-2010, 18:18
Е че на 15 години 73 килограма кво повече искаш бе бахти :shock:
е аз ги навърших на 3-ти оня ден демек ...
искам нещо повече щото скоро време пак ще се записвам на бокс и искам да има по-голям напредък
Е че на 15 години 73 килограма кво повече искаш бе бахти :shock:
е аз ги навърших на 3-ти оня ден демек ...
искам нещо повече щото скоро време пак ще се записвам на бокс и искам да има по-голям напредък
е и като почнеш бокс с тея килограми и влезнеш в средна- суперсредна направо не ми се мисли кви тупаници става на въпрос!
Аз съм 1.78 67 кг ходил съм на фитнес 10 пъти и не ми хареса аз съм си влубен в стреет фитнеса. Пък като се претеглих последния път преди да почвам да тренирам бях 68.200 и дигах от 2 те страни по 30кг 10 пъти на серия от лежанка ддз зависи от ЧОВЕК ДО ЧОВЕК ИМА РАЗЛИКА От Ген Структура метаболизъм !
Иначе си тренираи и да не ти пука че другите могат повече нз си ко :) :D
В 22:52 някаде усетих земетресение хора ако утре кажат по новините не се чудете вече ште сте го знаели :)
Пичиве ама вие хич не сте се поинтересували малко за фитнеса...
Това са малко тъпизми имам тяло да дигам 100 ама немога,бе да му се невиди ако правиш само гърди какво очакваш,затова са инструкторите който ти разделя тренировачната програма за да тренираш секи отделен мускол в различен ден с цел да се избегне излишно натоварване...
Пример за да вденат и по бавните:в ден който правиш тренировка за гърди(на лежанката) и тренираш рамото,ти направо си губиш силата за повече повторения и на двете упражнения,прочетете малко или се консултирайте има много значение точно какво целиш и мусколните групи си се разделят...това не е да ходиш и безметежно да си дигаш тежести в фитнеса.
Тъй де, ама като пишеш мускул, поне го пиши, както се пише, за да ти взимат мнението насериозно, не мускОл :)
Без ядове ;)
Ми ето мои снимки :(
http://img828.imageshack.us/img828/1197/0702o.jpg
http://img833.imageshack.us/img833/6234/0703x.jpg
http://img638.imageshack.us/img638/1131/0704k.jpg
не съм много чист защото никога не съм правил цикъл за сваляне на кг а и лесно омазнявам :o
пс: почти цяло лято бях на нещо като НВД ограничавах сладкото, въглехидрати само сутрин на закуска и малко на обяд, обаче в 6 от 7 дни тренирам (3мма на седмица)
Пиле 2пъти на ден, 1-2 омлета с общо 5-7 яйца... и т.н.
това исках да кажа имам по-големи гърди от теб и по стегната а дигам по-малко ...
брато като имаш стегнато тяло кво ти пука с колко дигаш ебаси? мацките няма да те питат колко дигаш от лежанка :-D
Аз съм 1.78 67 кг ходил съм на фитнес 10 пъти и не ми хареса аз съм си влубен в стреет фитнеса. Пък като се претеглих последния път преди да почвам да тренирам бях 68.200 и дигах от 2 те страни по 30кг 10 пъти на серия от лежанка ддз зависи от ЧОВЕК ДО ЧОВЕК ИМА РАЗЛИКА От Ген Структура метаболизъм !
Иначе си тренираи и да не ти пука че другите могат повече нз си ко :) :D
Ако си продължаваш с успоредките ще си останеш на тея килограми :-D
Сичко с времето си! Аз не бързам за никъде живота е пред мен да не мислиш че цял живот ште съм 67 кг след няколко години ако сме живи до тогава ште спра да раста и ште почна да качвам. Аз не смятам да стана хълк просто подръжам и не смятам да спра :D :-P
В 22:52 някаде усетих земетресение хора ако утре кажат по новините не се чудете вече ште сте го знаели :)
Хм, мислех ти се е сторило, а то наистина http://www.dnes.bg/stranata/2010/10/08/trus-ot-4-4-po-rihter-razliulia-provadiia-i-varna.100708
След София дойде и при нас. :) Добре, че провадийските не са много силни.
да ве човек един от предишния ми клас имаше преса, а неможеше 70 коремни, а аз 400 праех ;д и пак нямах :D ,а и само да споделя, че откакто минах едно кардио лятото след него май метаболизма ми се забърза и сега доста трудно качвам кила, а преди я хапна и веднага съм качил ама нз дали е по-добре сега или преди 8-)