View Full Version : Плочки
Значи вапроса ми е следния : Аз сам момиче на 13години , занимавам се с волейбол от 5г. Искам да направя леки плочки на корема или поне да го стегна. Искам някой ако може да ми каже какви упражнения да правя по колко и т.н ..
YVKsport
10-09-2010, 16:03
Занимаваш се с волейбол и не правиш коремни??? :shock: :-o Започни! 8-)
Greennight
10-09-2010, 20:35
Прави кормни,но не нормални ами като се свиваш се изкривявай леко надясно и наляво,щото иначе от нормалната коремна се натоварва само горната част на корема,а аз предполагам,че долната е проблемната....
loveca777
10-11-2010, 17:01
Още си малък за плочки. :-D
Прави различни коремни.
TheManTheLegend
10-11-2010, 17:43
Ти си малък момиче още :?
ся ако кажеш че си и от Приморско пък на :grin:
Ти си малък момиче още :?
Що да е малка , има варянт да си стегне корема но не и да и испъкнат като на културист !
sunshhinee
10-21-2010, 17:13
и аз тренирам волейбол и съм на 13. и имам плочки.. и аз не знам как са ми се оформили ;д прави повече упражнения с коремните мускули : ))
каква позиция играеш ?
hah minalata godina hodeh na badminton ama we4e se otkazahh...ta kakto i da e samo tfa mi e bil sporta a lqtoto edin fr me gleda edin takuff izcuklen :shock: :shock: i wika tii otde gi imash tezz plo4ki i mi wika 4e bili dobre oformeni i t.n. i si4ki naistina po4naha da me pitat kak a az naistina nz 8-) abeee shashawa rayta :-o :o
hah minalata godina hodeh na badminton ama we4e se otkazahh...ta kakto i da e samo tfa mi e bil sporta a lqtoto edin fr me gleda edin takuff izcuklen :shock: :shock: i wika tii otde gi imash tezz plo4ki i mi wika 4e bili dobre oformeni i t.n. i si4ki naistina po4naha da me pitat kak a az naistina nz 8-) abeee shashawa rayta :-o :o лъкер завиждам ти :?
hah minalata godina hodeh na badminton ama we4e se otkazahh...ta kakto i da e samo tfa mi e bil sporta a lqtoto edin fr me gleda edin takuff izcuklen :shock: :shock: i wika tii otde gi imash tezz plo4ki i mi wika 4e bili dobre oformeni i t.n. i si4ki naistina po4naha da me pitat kak a az naistina nz 8-) abeee shashawa rayta :-o :o
Сигурно си 180 и 50 кг ?
Greennight
10-25-2010, 19:59
hah minalata godina hodeh na badminton ama we4e se otkazahh...ta kakto i da e samo tfa mi e bil sporta a lqtoto edin fr me gleda edin takuff izcuklen :shock: :shock: i wika tii otde gi imash tezz plo4ki i mi wika 4e bili dobre oformeni i t.n. i si4ki naistina po4naha da me pitat kak a az naistina nz 8-) abeee shashawa rayta :-o :o Ха и аз ти завиждам,аз имам плочки,но са скрити под малко мазнина,но имам едни червени ленти дето ми казаха,че предвещават плочки 8-)
hah minalata godina hodeh na badminton ama we4e se otkazahh...ta kakto i da e samo tfa mi e bil sporta a lqtoto edin fr me gleda edin takuff izcuklen :shock: :shock: i wika tii otde gi imash tezz plo4ki i mi wika 4e bili dobre oformeni i t.n. i si4ki naistina po4naha da me pitat kak a az naistina nz 8-) abeee shashawa rayta :-o :o
Сигурно си 180 и 50 кг ?
nee as sum na 13 156cm i sum oklo 36kg 8-) :P
36kg :D :D :D пич слагай камани в джобовете да не те духа ветара :D
hah minalata godina hodeh na badminton ama we4e se otkazahh...ta kakto i da e samo tfa mi e bil sporta a lqtoto edin fr me gleda edin takuff izcuklen :shock: :shock: i wika tii otde gi imash tezz plo4ki i mi wika 4e bili dobre oformeni i t.n. i si4ki naistina po4naha da me pitat kak a az naistina nz 8-) abeee shashawa rayta :-o :o
Сигурно си 180 и 50 кг ?
nee as sum na 13 156cm i sum oklo 36kg 8-) :P охоо да беше казал килата първо :D
AiiHafteee
10-26-2010, 18:56
hah minalata godina hodeh na badminton ama we4e se otkazahh...ta kakto i da e samo tfa mi e bil sporta a lqtoto edin fr me gleda edin takuff izcuklen :shock: :shock: i wika tii otde gi imash tezz plo4ki i mi wika 4e bili dobre oformeni i t.n. i si4ki naistina po4naha da me pitat kak a az naistina nz 8-) abeee shashawa rayta :-o :o
Сигурно си 180 и 50 кг ?
nee as sum na 13 156cm i sum oklo 36kg 8-) :P охоо да беше казал килата първо :D
Първо качи някое кило мускул, после говори за другите, не исках да се заяждам, но като гледам във всяка тема присъства едно твое "невероятно компетентно" мнение и започваш да дразниш много.
hah minalata godina hodeh na badminton ama we4e se otkazahh...ta kakto i da e samo tfa mi e bil sporta a lqtoto edin fr me gleda edin takuff izcuklen :shock: :shock: i wika tii otde gi imash tezz plo4ki i mi wika 4e bili dobre oformeni i t.n. i si4ki naistina po4naha da me pitat kak a az naistina nz 8-) abeee shashawa rayta :-o :o
Сигурно си 180 и 50 кг ?
nee as sum na 13 156cm i sum oklo 36kg 8-) :P охоо да беше казал килата първо :D
Първо качи някое кило мускул, после говори за другите, не исках да се заяждам, но като гледам във всяка тема присъства едно твое "невероятно компетентно" мнение и започваш да дразниш много.добре бе добре културиста тебе кво те бърка ся ако не съм прасе не мога да давам мнения ли
AiiHafteee
10-27-2010, 19:10
Ами нямаше да ме бърка, ако постовете ти бяха поне малко смислени.
добре хайде дай ми пример за мое мнение което е свързано с тема и не е смислено