View Full Version : ~Упражнения за малко и стегнато дупе.~ (за момичета)
cherry97
10-11-2010, 15:52
Здравейте!Моля, помогнете някой ако знае някакви упражнения за малко и стегнато дупе. Засега пробвам с клякания и започна да има резултат.Казвайте и своите предложения.Благодаря! :P :)
sunshine955
10-11-2010, 15:58
кляканията наистина са добра идея .. мисля,че те ще ти помогнат доста .. и дъпето ти ще стане по изпъкнало и секси .. защото развиваш мускулите точно там ;p
RainbowGirl
10-11-2010, 16:29
За да не правя нова тема, искам да попитам колко клякания трябва да правя на ден, за да има ефект за 3-4 седмици?? :)
PsychoBitchFromHell
10-11-2010, 16:52
Да верно по колко клякания трябва за да се получи нещо ?
MissNothing
10-11-2010, 16:54
И аз искам с нещо да си стегна дупето и краката, че малко съм се отпуснала, но се притеснявам ако правя клякания дали няма ефектът да е лош, че така съм чела-да нарастват частите.. От велоергометър и колело стяга ли се дупето?
Вижте в темата Диети-Дневник, вчера питах точно там за упражнения за дупето и едно момиче ми даде линк към едни.
Вече втори ден ги правя, дано наистина има ефект.
Kallyn4eto
10-11-2010, 17:01
Вижте в темата Диети-Дневник, вчера питах точно там за упражнения за дупето и едно момиче ми даде линк към едни.
Вече втори ден ги правя, дано наистина има ефект.
защо просто не ни пусна линка, така и така си отговорила..
сега да се ровим в някви теми :-o
MegiBoOm
10-11-2010, 17:02
Вижте в темата Диети-Дневник, вчера питах точно там за упражнения за дупето и едно момиче ми даде линк към едни.
Вече втори ден ги правя, дано наистина има ефект.
защо просто не ни пусна линка, така и така си отговорила..
сега да се ровим в някви теми :-o
+1 :?
^ Ами,може би,защото е тъпо все да чакате на готово ... :?
А за кляканията - после да не се оплаквате,че пръсците ви са станали големи?! :lol:
MissNothing
10-11-2010, 17:06
^ Ами,може би,защото е тъпо все да чакате на готово ... :?
А за кляканията - после да не се оплаквате,че пръсците ви са станали големи?! :lol:
Мда, нещо такова имах предвид, под лош ефект. Май няма да се захващам да ги правя.
cherry97
10-11-2010, 17:09
Аз започнах от 2 дена и всяка вечер правя по 35 клякания и 35 разтягания на краката. :) Сега ще огранича малко тестените и сладките неща и ще видя дали ще има резултат! ;) ;)
Ама разбира се...изсикват се Огромни усилия да овторите следващата страница и да погледнете темата!!!
http://dieti.rozali.com/vkyshti/p188.html
http://dieti.rozali.com/vkyshti/p13984.html
cherry97
10-11-2010, 17:18
Благодаря на Ankh за форума на "Rozali" :)
cherry97
10-11-2010, 17:23
^ Ами,може би,защото е тъпо все да чакате на готово ... :?
А за кляканията - после да не се оплаквате,че пръсците ви са станали големи?! :lol:
Мда, нещо такова имах предвид, под лош ефект. Май няма да се захващам да ги правя.
Как кляканията ще имат лош ефект?! Ако имаха лош ефект, защо хората отслабват с тях.Освен това, благодарение не тях се стягат мускулите на бедрата и също така и дупето. Според мен нямат лош ефект, защото аз тренирам танци от много години вече и винаги съм правила клякания и отслабнах благодарение на тях малко, но ми трябва още малко отслабване :)
3oPuTy е права за кляканията.
Преди всяка вечер правех по 200 и сега съжалявам, мразя си пръсците. :lol:
cherry97
10-11-2010, 17:30
Добре, pls някой ако знае да каже някакви други упражнения. :!: :!: :!:
3oPuTy е права за кляканията.
Преди всяка вечер правех по 200 и сега съжалявам, мразя си пръсците. :lol:
И аз го казвам от опит :? А най-гадното е,че после много трудно се губят сантиметри :?
Авторке,упражненията от двата линка са ти напълно достатъчни.
anonymous708973
10-11-2010, 17:58
Нещо не ми ги отваря тия линкове...
Бту, за кляканията - първо, се отслабва (губи се мазнина) и тогава се стяга. Ако не си загубила сантиметри, ще стегнеш хем мускула, хем мазнината и краката стават грозни. Има бая примери около мен :)