PDA

View Full Version : Надявам се на препоръките ви.



UnstableCitizen
10-20-2010, 18:20
Здравейте, драги потребители! Последно време се чудя какво да правя. Та, проблема ми е - както повечето бодибилдъри от вас знаят, че настъпва зимата, т.е покачване на мускулна маса. Повечето в залата вече се заеха да вдигат тежки щанги и да се потят, но аз винаги съм си обичал след всяка тренировка да тичам на пътечката около 10-15 минути. И както от личен опит знаете, някои ми казват, че е добре, а други - не. Въпреки, че и аз вече тренирам за маса просто обичам да си тичам на пътеката. Как мислите ако продължавам да тичам дали няма да изгубя много мускулна маса? Защото в момента съм пред дилема. Ако оставя тичането ще ми се отпусне корема, а в момента ми е в много добра форма. А ако продължавам да тичам се опасявам да не загубя прекалено много мускул.
ЧАКАМ С НЕТЪРПЕНИЕ ОТГОВОРИТЕ ВИ И БЛАГОДАРЯ ЗА ОТДЕЛЕНОТО ВРЕМЕ! :)

fatrat
10-20-2010, 18:28
пътеката ти прецаква колената.Ако ще бягаш нека да не е повече от 10 минути! Иначе добре е 1 ден в седмицата дори при период за маса,да се прави кардио ,тъй като то увеличава аеробния капацитет!

TheManTheLegend
10-20-2010, 18:49
Ако качването на маса не ти е проблем (не си ектоморф) няма лошо 10-15 минути кардио, ще ти помогне и да качваш по-чисто ;)

UnstableCitizen
10-20-2010, 18:54
Тренирам 4 пъти седмично и в случая тичам 3 пъти седмично, както казах по 10-15 минути.. Значи не е проблем и е в мой плюс да продължавам?

fatrat
10-20-2010, 19:12
да!

UnstableCitizen
10-20-2010, 19:15
Благодаря за мнението! Все пак ако някой има друга гледна точка по въпроса моля да сподели. :-P

Greennight
10-20-2010, 19:27
:shock: С тичане не се сваля мускулна маса,ако се храниш правилно...

UnstableCitizen
10-20-2010, 19:39
Да ми препоръчате някакви храни :-o .. По принцип си се правилно (от моя гледна точка) по 4 пъти на ден, нормални количества храна. Гледам да е пиле, пуешко, картофи, спагети, ориз, зеленчуци ям почти всяка вечер, а плодове консумирам много често през деня(най-вече ябълки и банани). Впрочем на 16 съм, тъй че каквито и препоръки да имате ДАЙТЕ ги насам. Никой няма да бъде отхвърлен! 8-)

Greennight
10-20-2010, 20:08
Забравил си най-важното-ЯЙЦА!!!И намали ябълките и другите плодове,защото са богати на въглехидрати.

UnstableCitizen
10-21-2010, 05:44
По принцип сутринта по това време си забърквам шейк с ябълки, банани, мляко, едно яйце и мед. Става много хубаво, но горе-долу това са ми плодовете за деня. Значи казваш да не прекалявам много с ябълките? :neutral:

TheManTheLegend
10-21-2010, 07:39
Яж овесени ядки с мляко и 3 яйца (варени, на омлет...) на закуска апък плодове отделно яж колкото си искаш сутринта. Ябълката не е толкова фатална, бананите са с по-висок ГИ!
А в период когато качваш мускулна маса можеш да ядеш колкото си искаш почти

fatrat
10-21-2010, 12:47
Забравил си най-важното-ЯЙЦА!!!И намали ябълките и другите плодове,защото са богати на въглехидрати.
Тука се осра стабилно! Точно ябълки трябва да яде миниммум по 1 на ден! а бананите да намали!

UnstableCitizen
10-21-2010, 12:49
\:D/

ZipFail
10-21-2010, 13:40
Плодовете са супер полезни, стига да не ядеш по 5 банана на ден примерно..

А зеленчуците са абсолютно задължителни, при това по много :)

UnstableCitizen
10-21-2010, 16:01
Благодаря на всички ви за досегашните коментари. Наистина ще си взема бележка, но моля ви не спирайте. :D Споделяйте каквито и други препоръки да имате. В крайна сметка никак не съжалявам, че постнах темата в този форум. :grin:

Greennight
10-21-2010, 17:52
Забравил си най-важното-ЯЙЦА!!!И намали ябълките и другите плодове,защото са богати на въглехидрати.
Тука се осра стабилно! Точно ябълки трябва да яде миниммум по 1 на ден! а бананите да намали! Аз не съм казвал да не яде ябълки,казах да намали плодовете,щото както видя пишеше,че всеки ден си прави някви бананови шейкове с мед....

fatrat
10-21-2010, 18:00
Забравил си най-важното-ЯЙЦА!!!И намали ябълките и другите плодове,защото са богати на въглехидрати.
Тука се осра стабилно! Точно ябълки трябва да яде миниммум по 1 на ден! а бананите да намали! Аз не съм казвал да не яде ябълки,казах да намали плодовете,щото както видя пишеше,че всеки ден си прави някви бананови шейкове с мед....Мдамз :) Качване-гейнър=>мед+банани+мляко ,но само сутрин!!

wtf2
10-21-2010, 18:06
Забравил си най-важното-ЯЙЦА!!!И намали ябълките и другите плодове,защото са богати на въглехидрати.
Тука се осра стабилно! Точно ябълки трябва да яде миниммум по 1 на ден! а бананите да намали! Аз не съм казвал да не яде ябълки,казах да намали плодовете,щото както видя пишеше,че всеки ден си прави някви бананови шейкове с мед....Мдамз :) Качване-гейнър=>мед+банани+мляко ,но само сутрин!!

след трен може да земеш 2 банана

fatrat
10-21-2010, 18:13
Забравил си най-важното-ЯЙЦА!!!И намали ябълките и другите плодове,защото са богати на въглехидрати.
Тука се осра стабилно! Точно ябълки трябва да яде миниммум по 1 на ден! а бананите да намали! Аз не съм казвал да не яде ябълки,казах да намали плодовете,щото както видя пишеше,че всеки ден си прави някви бананови шейкове с мед....Мдамз :) Качване-гейнър=>мед+банани+мляко ,но само сутрин!!

след трен може да земеш 2 банана
а след бананите?

wtf2
10-21-2010, 18:18
Забравил си най-важното-ЯЙЦА!!!И намали ябълките и другите плодове,защото са богати на въглехидрати.
Тука се осра стабилно! Точно ябълки трябва да яде миниммум по 1 на ден! а бананите да намали! Аз не съм казвал да не яде ябълки,казах да намали плодовете,щото както видя пишеше,че всеки ден си прави някви бананови шейкове с мед....Мдамз :) Качване-гейнър=>мед+банани+мляко ,но само сутрин!!

след трен може да земеш 2 банана
а след бананите?

кфо след бананите ? зависи кфо зимаш ( пиеш хранителни добавки нещо др или нищо ) зависи и закфо тренираш след това си определяш храната ако е за маса и т.н. .....

fatrat
10-21-2010, 18:21
пише се какво след бананите или съкратената му жаргонна форма к'во :)
явно си бос в материята щото след тренировка няма маса няма релеф...
поне до едно време :)

wtf2
10-21-2010, 18:24
пише се какво след бананите или съкратената му жаргонна форма к'во :)
явно си бос в материята щото след тренировка няма маса няма релеф...
поне до едно време :)

ае паляк не ме учи бе явно си някое лапе с 2 месеца стаж след трен аз откаде да знам какво целиш отслабване чистене на маса ако е маса ВВД ако не нвд няма да ти обяснявам сега кое кфо е и кфо трябва да се яде имаш интернет :) ако не питаш баткото в залата да ти направи хранителен режим :)

и затова казах за маса ли или за друго ще е си определяш кфо да ядеш след трен :) разбирасе и преди тренр се определя и през целия ден е яденето под определен час е вече за културистите :) пък изглежда ти си доста бос в материята след като незнаеш за кфо подяволите целиш да правиш с тялото си

fatrat
10-21-2010, 18:28
Тъп си като гъбена каша меен! Къв си ти ? А къв си ти? Рикошет от маймунска чекия! Паляк на оня тъпанар дет е свършил в майкати ще викаш разбра ли ме говньо! След тренировка се ядат бързи въглехидрати+40 грама суроватъчен протеин! Тва че си научил 2 абривиатури на ВВД И НВД ,показва колко си прост!

wtf2
10-21-2010, 18:30
Тъп си като гъбена каша меен! Къв си ти ? А къв си ти? Рикошет от маймунска чекия! Паляк на оня тъпанар дет е свършил в майкати ще викаш разбра ли ме говньо! След тренировка се ядат бързи въглехидрати+40 грама суроватъчен протеин! Тва че си научил 2 абривиатури на ВВД И НВД ,показва колко си прост!

аз ти казвам щото ме питаш бе 40 грама протеин я си еби майката :D аз свърших в кухатати майка и излезна ти трябваше да застрелям тъпата курва преди да те роди ама ей на роди се ти виж колко си прост няма да питаш а после да ми се прай на путка щото всеки ще ти счупи гръбнака като се излигавиш така на живо ! боклуче на майкати в устата да бях свършил деам ако можеш да четеш казах и ( зависи и от хранителните добавки които взимаш и дали взимаш и кфо зимаш ! )

fatrat
10-21-2010, 18:35
да беше! Това показва колко тъпо необразовано копеле си!

wtf2
10-21-2010, 18:37
да беше! Това показва колко тъпо необразовано копеле си!


копеле си ти сигурно си се появил от някой беден американец дарил спермата си за 25 $ радвай се хахаха нещасник :D

fatrat
10-21-2010, 18:48
само това ли успя да измислиш отворко.Тъпанар! КОй знае ква си мърша ,а се правиш! Бегай да легаш вече стана 9!

wtf2
10-21-2010, 18:49
само това ли успя да измислиш отворко.Тъпанар! КОй знае ква си мърша ,а се правиш! Бегай да легаш вече стана 9!

явно не познаваш часовника 20:49 е :D скапаняк ходи отлабвай че :smt070 ще заколям и ще нахраня цяла БГ с тебе и без тфа има гладни хора :)

fatrat
10-21-2010, 18:51
хаха! Аз не съм дебел тъпанар! Май стаана гузен негонен бяга ,а? бягай ти да отслабваш!

wtf2
10-21-2010, 18:53
хаха! Аз не съм дебел тъпанар! Май стаана гузен негонен бяга ,а? бягай ти да отслабваш!

хахах не приемам това от човек с ник нейм fatrat :D аз не съм дебел ходи бягай да отслабваш ти... ти си ин витро бе меееееееен :D IDIAT :D

fatrat
10-21-2010, 18:58
хаха смешник! Айде бегай некъде не ми стой пред погледа ,че ще ме изнервиш дечко!

Greennight
10-21-2010, 19:00
Ей стига де,тука сме да споделяме съвети и идеи,не да се хвалим кой чия майка е оправил,и кой чий баща е :?

awerw
10-21-2010, 19:05
хаха! Аз не съм дебел тъпанар! Май стаана гузен негонен бяга ,а? бягай ти да отслабваш!

хахах не приемам това от човек с ник нейм fatrat :D аз не съм дебел ходи бягай да отслабваш ти... ти си ин витро бе меееееееен :D IDIAT :D като се замислих наистина дебел плъх :D

wtf2
10-21-2010, 19:22
хаха смешник! Айде бегай некъде не ми стой пред погледа ,че ще ме изнервиш дечко!

хах ти си ин витро бе меееееен нещасник :D

fatrat
10-21-2010, 19:29
само тва ли знаеш ? Глупак айде бягай да лягаш утре си на детска градина

TheManTheLegend
10-21-2010, 19:30
wtf2 дечко вземи си проститутка както каза че ще правиш и се успокой малко шот във форума нещо много знаеш!

wtf2
10-21-2010, 19:49
wtf2 дечко вземи си проститутка както каза че ще правиш и се успокой малко шот във форума нещо много знаеш!

дечко млк бе 15 год лапе успокой се никой не говори на тебе

wtf2
10-21-2010, 19:49
само тва ли знаеш ? Глупак айде бягай да лягаш утре си на детска градина

дебелплъх :D

Myrth
10-21-2010, 20:49
wtf2=spainn според мене