View Full Version : Надявам се на препоръките ви.
UnstableCitizen
10-20-2010, 18:20
Здравейте, драги потребители! Последно време се чудя какво да правя. Та, проблема ми е - както повечето бодибилдъри от вас знаят, че настъпва зимата, т.е покачване на мускулна маса. Повечето в залата вече се заеха да вдигат тежки щанги и да се потят, но аз винаги съм си обичал след всяка тренировка да тичам на пътечката около 10-15 минути. И както от личен опит знаете, някои ми казват, че е добре, а други - не. Въпреки, че и аз вече тренирам за маса просто обичам да си тичам на пътеката. Как мислите ако продължавам да тичам дали няма да изгубя много мускулна маса? Защото в момента съм пред дилема. Ако оставя тичането ще ми се отпусне корема, а в момента ми е в много добра форма. А ако продължавам да тичам се опасявам да не загубя прекалено много мускул.
ЧАКАМ С НЕТЪРПЕНИЕ ОТГОВОРИТЕ ВИ И БЛАГОДАРЯ ЗА ОТДЕЛЕНОТО ВРЕМЕ! :)
пътеката ти прецаква колената.Ако ще бягаш нека да не е повече от 10 минути! Иначе добре е 1 ден в седмицата дори при период за маса,да се прави кардио ,тъй като то увеличава аеробния капацитет!
TheManTheLegend
10-20-2010, 18:49
Ако качването на маса не ти е проблем (не си ектоморф) няма лошо 10-15 минути кардио, ще ти помогне и да качваш по-чисто ;)
UnstableCitizen
10-20-2010, 18:54
Тренирам 4 пъти седмично и в случая тичам 3 пъти седмично, както казах по 10-15 минути.. Значи не е проблем и е в мой плюс да продължавам?
UnstableCitizen
10-20-2010, 19:15
Благодаря за мнението! Все пак ако някой има друга гледна точка по въпроса моля да сподели. :-P
Greennight
10-20-2010, 19:27
:shock: С тичане не се сваля мускулна маса,ако се храниш правилно...
UnstableCitizen
10-20-2010, 19:39
Да ми препоръчате някакви храни :-o .. По принцип си се правилно (от моя гледна точка) по 4 пъти на ден, нормални количества храна. Гледам да е пиле, пуешко, картофи, спагети, ориз, зеленчуци ям почти всяка вечер, а плодове консумирам много често през деня(най-вече ябълки и банани). Впрочем на 16 съм, тъй че каквито и препоръки да имате ДАЙТЕ ги насам. Никой няма да бъде отхвърлен! 8-)
Greennight
10-20-2010, 20:08
Забравил си най-важното-ЯЙЦА!!!И намали ябълките и другите плодове,защото са богати на въглехидрати.
UnstableCitizen
10-21-2010, 05:44
По принцип сутринта по това време си забърквам шейк с ябълки, банани, мляко, едно яйце и мед. Става много хубаво, но горе-долу това са ми плодовете за деня. Значи казваш да не прекалявам много с ябълките? :neutral:
TheManTheLegend
10-21-2010, 07:39
Яж овесени ядки с мляко и 3 яйца (варени, на омлет...) на закуска апък плодове отделно яж колкото си искаш сутринта. Ябълката не е толкова фатална, бананите са с по-висок ГИ!
А в период когато качваш мускулна маса можеш да ядеш колкото си искаш почти
Забравил си най-важното-ЯЙЦА!!!И намали ябълките и другите плодове,защото са богати на въглехидрати.
Тука се осра стабилно! Точно ябълки трябва да яде миниммум по 1 на ден! а бананите да намали!
UnstableCitizen
10-21-2010, 12:49
\:D/
Плодовете са супер полезни, стига да не ядеш по 5 банана на ден примерно..
А зеленчуците са абсолютно задължителни, при това по много :)
UnstableCitizen
10-21-2010, 16:01
Благодаря на всички ви за досегашните коментари. Наистина ще си взема бележка, но моля ви не спирайте. :D Споделяйте каквито и други препоръки да имате. В крайна сметка никак не съжалявам, че постнах темата в този форум. :grin:
Greennight
10-21-2010, 17:52
Забравил си най-важното-ЯЙЦА!!!И намали ябълките и другите плодове,защото са богати на въглехидрати.
Тука се осра стабилно! Точно ябълки трябва да яде миниммум по 1 на ден! а бананите да намали! Аз не съм казвал да не яде ябълки,казах да намали плодовете,щото както видя пишеше,че всеки ден си прави някви бананови шейкове с мед....
Забравил си най-важното-ЯЙЦА!!!И намали ябълките и другите плодове,защото са богати на въглехидрати.
Тука се осра стабилно! Точно ябълки трябва да яде миниммум по 1 на ден! а бананите да намали! Аз не съм казвал да не яде ябълки,казах да намали плодовете,щото както видя пишеше,че всеки ден си прави някви бананови шейкове с мед....Мдамз :) Качване-гейнър=>мед+банани+мляко ,но само сутрин!!
Забравил си най-важното-ЯЙЦА!!!И намали ябълките и другите плодове,защото са богати на въглехидрати.
Тука се осра стабилно! Точно ябълки трябва да яде миниммум по 1 на ден! а бананите да намали! Аз не съм казвал да не яде ябълки,казах да намали плодовете,щото както видя пишеше,че всеки ден си прави някви бананови шейкове с мед....Мдамз :) Качване-гейнър=>мед+банани+мляко ,но само сутрин!!
след трен може да земеш 2 банана
Забравил си най-важното-ЯЙЦА!!!И намали ябълките и другите плодове,защото са богати на въглехидрати.
Тука се осра стабилно! Точно ябълки трябва да яде миниммум по 1 на ден! а бананите да намали! Аз не съм казвал да не яде ябълки,казах да намали плодовете,щото както видя пишеше,че всеки ден си прави някви бананови шейкове с мед....Мдамз :) Качване-гейнър=>мед+банани+мляко ,но само сутрин!!
след трен може да земеш 2 банана
а след бананите?
Забравил си най-важното-ЯЙЦА!!!И намали ябълките и другите плодове,защото са богати на въглехидрати.
Тука се осра стабилно! Точно ябълки трябва да яде миниммум по 1 на ден! а бананите да намали! Аз не съм казвал да не яде ябълки,казах да намали плодовете,щото както видя пишеше,че всеки ден си прави някви бананови шейкове с мед....Мдамз :) Качване-гейнър=>мед+банани+мляко ,но само сутрин!!
след трен може да земеш 2 банана
а след бананите?
кфо след бананите ? зависи кфо зимаш ( пиеш хранителни добавки нещо др или нищо ) зависи и закфо тренираш след това си определяш храната ако е за маса и т.н. .....
пише се какво след бананите или съкратената му жаргонна форма к'во :)
явно си бос в материята щото след тренировка няма маса няма релеф...
поне до едно време :)
пише се какво след бананите или съкратената му жаргонна форма к'во :)
явно си бос в материята щото след тренировка няма маса няма релеф...
поне до едно време :)
ае паляк не ме учи бе явно си някое лапе с 2 месеца стаж след трен аз откаде да знам какво целиш отслабване чистене на маса ако е маса ВВД ако не нвд няма да ти обяснявам сега кое кфо е и кфо трябва да се яде имаш интернет :) ако не питаш баткото в залата да ти направи хранителен режим :)
и затова казах за маса ли или за друго ще е си определяш кфо да ядеш след трен :) разбирасе и преди тренр се определя и през целия ден е яденето под определен час е вече за културистите :) пък изглежда ти си доста бос в материята след като незнаеш за кфо подяволите целиш да правиш с тялото си
Тъп си като гъбена каша меен! Къв си ти ? А къв си ти? Рикошет от маймунска чекия! Паляк на оня тъпанар дет е свършил в майкати ще викаш разбра ли ме говньо! След тренировка се ядат бързи въглехидрати+40 грама суроватъчен протеин! Тва че си научил 2 абривиатури на ВВД И НВД ,показва колко си прост!
Тъп си като гъбена каша меен! Къв си ти ? А къв си ти? Рикошет от маймунска чекия! Паляк на оня тъпанар дет е свършил в майкати ще викаш разбра ли ме говньо! След тренировка се ядат бързи въглехидрати+40 грама суроватъчен протеин! Тва че си научил 2 абривиатури на ВВД И НВД ,показва колко си прост!
аз ти казвам щото ме питаш бе 40 грама протеин я си еби майката :D аз свърших в кухатати майка и излезна ти трябваше да застрелям тъпата курва преди да те роди ама ей на роди се ти виж колко си прост няма да питаш а после да ми се прай на путка щото всеки ще ти счупи гръбнака като се излигавиш така на живо ! боклуче на майкати в устата да бях свършил деам ако можеш да четеш казах и ( зависи и от хранителните добавки които взимаш и дали взимаш и кфо зимаш ! )
да беше! Това показва колко тъпо необразовано копеле си!
да беше! Това показва колко тъпо необразовано копеле си!
копеле си ти сигурно си се появил от някой беден американец дарил спермата си за 25 $ радвай се хахаха нещасник :D
само това ли успя да измислиш отворко.Тъпанар! КОй знае ква си мърша ,а се правиш! Бегай да легаш вече стана 9!
само това ли успя да измислиш отворко.Тъпанар! КОй знае ква си мърша ,а се правиш! Бегай да легаш вече стана 9!
явно не познаваш часовника 20:49 е :D скапаняк ходи отлабвай че :smt070 ще заколям и ще нахраня цяла БГ с тебе и без тфа има гладни хора :)
хаха! Аз не съм дебел тъпанар! Май стаана гузен негонен бяга ,а? бягай ти да отслабваш!
хаха! Аз не съм дебел тъпанар! Май стаана гузен негонен бяга ,а? бягай ти да отслабваш!
хахах не приемам това от човек с ник нейм fatrat :D аз не съм дебел ходи бягай да отслабваш ти... ти си ин витро бе меееееееен :D IDIAT :D
хаха смешник! Айде бегай некъде не ми стой пред погледа ,че ще ме изнервиш дечко!
Greennight
10-21-2010, 19:00
Ей стига де,тука сме да споделяме съвети и идеи,не да се хвалим кой чия майка е оправил,и кой чий баща е :?
хаха! Аз не съм дебел тъпанар! Май стаана гузен негонен бяга ,а? бягай ти да отслабваш!
хахах не приемам това от човек с ник нейм fatrat :D аз не съм дебел ходи бягай да отслабваш ти... ти си ин витро бе меееееееен :D IDIAT :D като се замислих наистина дебел плъх :D
хаха смешник! Айде бегай некъде не ми стой пред погледа ,че ще ме изнервиш дечко!
хах ти си ин витро бе меееееен нещасник :D
само тва ли знаеш ? Глупак айде бягай да лягаш утре си на детска градина
TheManTheLegend
10-21-2010, 19:30
wtf2 дечко вземи си проститутка както каза че ще правиш и се успокой малко шот във форума нещо много знаеш!
wtf2 дечко вземи си проститутка както каза че ще правиш и се успокой малко шот във форума нещо много знаеш!
дечко млк бе 15 год лапе успокой се никой не говори на тебе
само тва ли знаеш ? Глупак айде бягай да лягаш утре си на детска градина
дебелплъх :D