View Full Version : давайте съвети
blackfireXx
10-23-2010, 07:52
вие как се справяте с мускулната треска? давайте съвети :D
UnstableCitizen
10-23-2010, 08:13
Има протеини за да се регенерират мускулите по-бързо, но аз не разбирам много от тия. Лично аз като имам мускулна(най-вече на гърдите)като се прибера от зала, наям се обилно и спа по много. Гледай да спиш по-много, храни се обилно и здравословно и не мисля, че ще имаш кой знае какви проблеми. :-P
TupacAmaurShakur
10-23-2010, 09:58
Мускулната треска най-добре се лекува с повече тренировки.. :booooomb:
blackfireXx
10-23-2010, 10:11
ейтова вече не го бях чувал...
Треската при начинаещите минава сама след една-две седмици тренировки.
LifeFitness0
10-23-2010, 10:39
По-скоро се взимат мерки,да няма мускулна треска.След тренировка трябва да се разтегнат мускулите.Да сие пие протеин или да се хапнат протеини.Ако много сте се претоварили пиите един аспирин.
blackfireXx
10-23-2010, 10:44
на мен ми казаха да пия едно витамин-С
Може и това. При треска след първа тренировка е най-добре да изчакаш няколко дни до преминаването и. По-нататък се получава по-рядко и не е много силна. не се налагат специални мерки.
YVKsport
10-23-2010, 11:08
Аспиринче,душ,лед и пак тренировки.Без масажи.
TheManTheLegend
10-23-2010, 12:08
Пък аз как се кефя като имам мускулна треска :? Ако нямаш-не си тренирал като хората!
Аспирин пречи на синтеза на белтъците от там и на възтановяването на мускула. Самата треска няма общо с него-това е млечна киселина. Ако пиеш аспирин няма да имаш треска, ама и ефект от фитнеса няма да има. Колкото до протеина-той няма да пречи на треската но ще възтанови мускула по-бързо. След известно време тренировки треската ще стане по-слаба спокойно!
MissStunning
10-23-2010, 12:17
Мускулната треска най-добре се лекува с повече тренировки.. :booooomb:
Мускулната треска най-добре се лекува с повече тренировки.. :booooomb:
Ако знаеше какво представлява мускулната треска нямаше да говориш така ;)
А по темата: бирена мая, витамин С, зеленчуци, храна с високо съдържание на протеин и много сън :)
TheManTheLegend
10-23-2010, 13:35
Е и на мене баба ми казваше като бях малък че мускулна треска се лекува с движения :razz:
протеини мротеини кура ми. Амино и/или BCAA и чак тогава протеини!
Е и на мене баба ми казваше като бях малък че мускулна треска се лекува с движения :razz:
То от опит съм разбрал че наистина минава така...ама то мускулната треска представлява малки разкъсвания на мускулите, да ги доразкъсаш едва ли ще е полезно.. :)
fatrat, поне не се обаждай като си прост 8-)
Айде бе отворко! ОБясни ми кво е простото в мен ,да не почна да ти обяснявам аз :)
Аминокиселините, BCAA и протеин са практически едно и също нещо :)
TheManTheLegend
10-23-2010, 14:25
Мнеее не съм съгласен. Има малка разлика ще се опитам да я обясня по прост начин:
БЦАА-има само 3 аминокиселини, много добър избор ако се цели запазване на мускулната маса по време на тренировка и най-вече когато се цели сваляне на тегло. Вместо да се използва мускула за енергия, се използват мазнините
Аминокиселини-извличат се от протеин, пептидните връзки на белтъците са разрушени и затова се усвояват напълно и то много по-бързо (за около 15минути след приема). Твърди се че 1грам АК=3 грама протеин. Разбира се след тренировка е добре да се приемат след прост захар. Да се има предвид, че аминки на не-реномирана фирма може да са всъщност пресован протеин
Протеин-всичко в 1. Става за заместване на хранене и за след тренировка. Изолата се усвоява за около 30 минути, обикновения концентрат за 45-50минути
Така де, имах предвид че основната съставка им е една и съща и разликата е много малка :)
YVKsport
10-23-2010, 15:10
Пък аз как се кефя като имам мускулна треска :? Ако нямаш-не си тренирал като хората!
Това,ако се замислиш,сам ще разбереш,
че не е много вярно.
Професионалните спортисти да не би да
живеят с мускулна треска?!?!
Или пък да отиват на състезания с такава? :-o
Щом имаш мускулна треска,значи или си се претоварил,
или мускулът не е бил загрят,или не е готов
за въпросното натоварване.
Но си е нормално примерно след първа тренировка да
се получи.
blackfireXx
10-23-2010, 15:26
ахам...мерси за съветите, мина ми горе-долу но не напълно :) та виках да пускам тема по един въпрос но да не спамя да прая само теми да попитам..първо на 14 години съм и ходя на фитнес от 1-2 седмици и се чудя дали да земам протеини/аминокиселини/БЦАА и къкви, да като ве гледам сте доста запознати с тези неща ако може да ми препоръчате нещо? и да ми кажете какви са добрите и лошите страни на продуктите които ще ми препоръчате..благодая предварително \:D/
TheManTheLegend
10-23-2010, 15:40
Много си малък и стажа ти е малък. Храни се като хората. От протеин няма да станеш машина. След година и половина като станеш на 15-16 тогава мисли за добавки!
blackfireXx
10-23-2010, 15:45
ако сега започна да приемам нещо от сорта какво ще стане? питам от просто любопитство :razz:
ако сега започна да приемам нещо от сорта какво ще стане? питам от просто любопитство :razz:
трябваше поне ръста и теглото си да напишеш
blackfireXx
10-23-2010, 15:48
50 кила най-много и около 164-166 там някъде..
TheManTheLegend
10-23-2010, 15:55
ЯЖ НИЩО НЯМА ДА СТАНЕ С ДОБАВКИТЕ
Още си малък. Но ако все пак вземаш нещо понеже си по-лек на тегло, може да избереш някой гейнър или протеин или аминокиселини. Обаче трябва са много чисти без силни прибавки като креатин, таурин, трибулус и трибестан. И подобни неща. Това е специално за гейнърите и протеините, в които често има силни прибавки. Аминокиселините са си обикновено само аминокиселини и не съдържат друго. И ако вземеш нещо подобно за повишаване теглото и по-бърз растеж, трябва в най-минимална доза.
blackfireXx
10-23-2010, 16:06
ем аз си ям здраво но имам бърз метаболизам...което си има и лоша и добра страна..ама наще не ми дават да земам такива за покачване на тегло...щял съм да се пристрастя...като дрога били добавките..хем незнаят хем мн им знаят устите :D е аз си гледам да няма креатин протеините дето гледам щото съм малък за креатин още...
TheManTheLegend
10-23-2010, 16:09
Ако пие протеина в минимални дози още по-малка файда !
Недей да си взимаш нищо качи килограми първо !!!
Дай си парите за храна и ще си по-доволен. 5-6 яйца на ден, овесени ядки, 2 пъти на ден месо с картофи/ориз, на вечеря месо пак, преди лягане извара и това е! Ако качваш малко увеличи въглехидратите!
blackfireXx
10-23-2010, 16:17
аз попринцип наблягам на тестените изделия, месото и млякото
Ако пие протеина в минимални дози още по-малка файда !
Недей да си взимаш нищо качи килограми първо !!!
Дай си парите за храна и ще си по-доволен. 5-6 яйца на ден, овесени ядки, 2 пъти на ден месо с картофи/ориз, на вечеря месо пак, преди лягане извара и това е! Ако качваш малко увеличи въглехидратите!
5-6 яйца на ядене :D
TheManTheLegend
10-23-2010, 16:35
:D
Аз преди ядях по 3 на ден, минах на 5 яйца на 1 омлет... Сега съм на 2 омлета/или просто варени/панагюрски единия път 3 другия 4 за деня 8-)
Не забравяй за яйцата, рибата и ориза. В краен случай може да вземаш по 1-2 таблетки аминокиселини след тренировка. От тях не се пълнене, но подобряват растежа и развитието в пубертета Яж повече мляко и сирене от мляко. Имат калций за по-едри и здрави кости.
TheManTheLegend
10-23-2010, 16:39
1-2 таблетки аминокиселини :razz:
А ако са от тея по 250-500мг смеееех :razz: :razz: :razz:
1-2 таблетки са малко. Има си определена доза по-добре да следва нея ;)
blackfireXx
10-23-2010, 16:45
дайте няква определена марка или линк..50-60 лева най-много :) аз яйца и ориз си ям от време на време но риба...просто риба не ям...и да попитам още нещо, та пия много вода много често което започва да ме тревожи...като зема да пия изпивам едно шише (500 мл) през час..това нормално ли е ?
1-2 таблетки аминокиселини :razz:
А ако са от тея по 250-500мг смеееех :razz: :razz: :razz:
Това няма никакво значение. Важното за него е,че ги има всичките. За ензимите в човешкото тяло,участващи в метаболизма са необходими понякога микродози от аминокиселини. В случая тежък проблем е дефицитът на някоя в тялото,а не колко са. При липса се стопират важни жизнение процеси и се спира развитието. Човек остава дребен и слаб,недоразвит.
1-2 таблетки са малко. Има си определена доза по-добре да следва нея ;)
Не са малко, щото е 50 кила и 14 год. Проблемът с таблетките е,че може някоя от аминокиселините да е в повече от необходимото,а друга в недостиг.
то като поначало амино неможе да се произведе в тялото ,а се синтезира :)
Добре така е човек!Ама съгласи се-нещо като ще се прави или взема поне да е както е по опаковка.На 15 едва ли ще стане нещо ако погълне някой микрограм повече л-левицин например :)
то като поначало амино неможе да се произведе в тялото ,а се синтезира :) ???
Постоянна жажда има много често при диабет. едва ли имаш такова нещо, но трябва да знаеш колко ти е кръвната захар от годишните профилактични прегледи.
blackfireXx
10-23-2010, 16:54
не е диабет...правил съм си тестове...
едит: знам че на мойта възръст е добре да приемам повече течности но не е ли вредно ако приемам вече толкова много ?
то като поначало амино неможе да се произведе в тялото ,а се синтезира :) ???в смисъл BCAA неможе да се произведе от тялото и затова се вземат БЦАА добавки-предполагам наясно си! Обаче като вземеш половинка доза няма смисъл!
При липса се стопират важни жизнение процеси и се спира развитието. Човек остава дребен и слаб,недоразвит. -то липсата при нетрениращ едва ли е толкова фрапантна,обаче това ,че е на 14 не пречи да взема 4 капсули вместо 2 ,защото е трениращ и на тялото му трябват повече :)
blackfireXx
10-23-2010, 16:59
фатрат, едно че тренирам в фитнеса но и бягам всеки ден 1 000 метра някъде за плочки но и за здраве..
фатрат, едно че тренирам в фитнеса но и бягам всеки ден 1 000 метра някъде за плочки но и за здраве..
това ми е мисълта!
blackfireXx
10-23-2010, 17:03
та ако може да ми дадете някой марки или линкове да ми препоръчте нещо...50-60 лева макс.. :)
в смисъл BCAA неможе да се произведе от тялото и затова се вземат БЦАА добавки-предполагам наясно си! Аминокиселините се съдържат в месото и с него ги примаме
Обаче като вземеш половинка доза няма смисъл!
-то липсата при нетрениращ едва ли е толкова фрапантна,обаче това ,че е на 14 не пречи да взема 4 капсули вместо 2 ,защото е трениращ и на тялото му трябват повече :)
До 16-18 годишна възраст бъбречната и чернодробна функция е силно забавена и непълноценна. Веществата и техните метаболити по-трудно и продължително се изхвърлят от тялото. Например лекарите изчисляват милиграмите антибиотик на килограм тегло за децата. А не като при възрастните на 4-6-8 или 12 часа по таблетка.
TheManTheLegend
10-23-2010, 17:11
http://fitness1.bg/gaspari-aminomax/ тези са хубави. За доста аминки не е сигурно дали не са пресован протеин. 4 преди и 4 след тренировка. От 2 грама повече АК нищо няма да му стане на момчето, все едно да кажеш че ако изяде 120 вместо 100гр. пиле ше му повлияе зле... На доста АК даже дозата е свръх малка. Само добавят 1-3 дози 1-3 пъти дневно, нещо такова... Минимум е 6-8 грама аминокиселини на доза. 1гр АК = 3 гр. протеин и не напразно в шейковете има 20-22гр. протеин. След физическа дейност организма има нужда от много АК за да се възтанови.
Тези са хубави но не са изгодни http://www.silabg.com/bg/870-ULTIMATE-AMINO-GOLD-1500mg--325tabs.html
трябва да взима поне по 5 преди и след тренировка.