PDA

View Full Version : Каква добавка да взема за възтановяване



TheManTheLegend
10-23-2010, 15:18
Така 14-15 годишните ако може да не пишат :D
Колебая се между:
http://netrition.bg/aminokiselini/xtend-1170-g.html
Доста добри БЦАА с добавени глутамин, цитрулин малат (твърде малко кол-во и витамин Б6) 74лв-90дози
http://power-beauty.com/index.php/suplements/protein/scivation-whey-protein-10-lb.html -фаворита за сега. 10либри протеин 150дози-127 лева

http://fitness1.bg/gaspari-aminomax/ -доста ги хвалят. Чисти аминокиселини в свободна форма са, има добро количество таурин който при евентуално изпиване на повече опаковки от тези аминки би се натрупал доволно 700грама=87.5дози=69лева

http://power-bg.com/index.php?main_page=product_info&cPath=94&products_id=516 - бях сигурен че ще взема тях, после се сетих че може да са пресована суроватка. 55-60лева за 1000броя (1050грама чист протеин) излизат доста изгодно, но ако не са в свободна форма-не. Сега са ми последния вариант.



Преди пих Scitec whey professional 5lv, сега доизпивам изолата на същата фирма. Нужен ми е източник на белтъчини за по-добро възтановяване. Тренирам 6-7 пъти на седмица (3 пъти ММА, 4 пъти фитнес) . Смятам да взема 400грама монохидрат на примафорс и да направя цикъл за сила 5х5 като тренирам 3 пъти на седмица фитнес. Ако е протеин-1 доза сутрин 1 след трен
аминки-1доза преди и 1 след тренировка.
Цените които съм написал на накои продукти са по-малки защото смятам да поръчвам от fitness1.bg а там правят прайсмач 5лева ако намериш стоката им по-евтино някъде ;)

TheManTheLegend
10-23-2010, 15:26
да добавя: имам и половин кутия Jack3d , спрях го защото очевидно бях привикнал към него и не ми действаше. 2-3 седмици почивка ще ми стигне, за да ми действа отново и смятам да го включа след като се понатрупа малко креатин в мене.
иначе в класацията на Bodybuilding.com Xtend е спечелил наградата за най-добре възтановяващ продукт. Тука идва въпроса ако го взема-как да го пия? Преди и след тренировка или по време и след тренировка/преди и по време, защото по принцип се брои за интра тренировъчен продукт


пс: Ето още един добър протеин http://netrition.bg/whey-protein/whey-shake-5-lbs.html
69лева ако ми го дадат с прайсмач -76 дози. За Синтракс оплаквания няма, чувал съм че вкуса е страхотен

Greennight
10-23-2010, 16:30
Аз съм на 14,но мисля,че баща ми ги е минавал всичките и се задържа само на 2рото и до ден днешен си го пие :wink: Иначе не мога да ти кажа нещо по-компетентно,щото още не взимам такива неща 8-)

fatrat
10-23-2010, 16:39
ако случайно си вземеш екстенда кажи как са,щото и аз мисля да ги зимам! Иначе аз пия CGT ! и Recovery 2:1:1 мисля да взема!

TheManTheLegend
10-23-2010, 16:46
Какво CGT взимаш? Ако е на ОН супер си се прецакал, ако ги вземеш отделно примерно на Примафорс излизат в пъти по-евтини 8-)
като гледам 600гр. е 48лева. От тях 300 са захар и 300 са КГТ
Един монохидрат на примафорс 1кг=45лв
Таурин 500грама=29лева
Глутамин 400грама=42лева
и излиза около 2кг за 116 лева 8-)
6.5/1 количество и 2.5/1 от цена :P

Иначе на пролет като чиста със сигурност ще съм на Екстенд, за сега се колебая кое ще ми даде най-добро възтановяване в силов цикъл






пс: тва рековъри 2:1:1 е СУПЕР НЕИЗГОДНО 8-)

fatrat
10-23-2010, 16:49
На Оптиммум е обаче не съм се прекарал,щото съм го зел 20% офф ;) Вносителя е приятел на тоя който държи файт клуба :D

redbul2
10-23-2010, 16:49
Ми то за тоя Екстенд е писано, че е добавка към добавката. Прибавя се към протеиновия шейк.

TheManTheLegend
10-23-2010, 16:51
Тва рековърито ме кърти, да дадеш 80 лева с отстъпката за 13 дози от гейнър чиято доза е 112 грама :razz:

awerw
10-23-2010, 18:23
Аз съм на 14,но мисля,че баща ми ги е минавал всичките и се задържа само на 2рото и до ден днешен си го пие :wink: Иначе не мога да ти кажа нещо по-компетентно,щото още не взимам такива неща 8-) И аз съм на 14 и ще ти кажа да дигаш много гири :razz:

FlipY
10-23-2010, 20:25
Аз ли нещо не съм разбрал или тоя последния протеин дето е 5lbs , който си записал в първото си мнение нещо му куца съдържанието?
23гр протеин пише , че са 46% от дневната доза протеин?
Та аз приемам повече на едно хранене.
Посъветвай се със хората от бб, те поне имат наблюдения от дневника и физиката ти = > те ще са по-наясно кое по-добре ще ти се отрази
Успех

Myrth
10-23-2010, 20:28
Така пише, защото се изчислява по съвсем друга формула, различна от тази на нуждите на трениращ организъм. Много занижени стойности са дадени, но така е на всички продукти.

TheManTheLegend
10-23-2010, 20:52
^Точно така, уж се изчислява на база 2000кал на ден, нормална диета за неспортуващ човек. Казва се че дневната нужда е 50грама протеин, което за не спортуващ човек може да е достатъчно, въпреки че някои изследвания твърдят че е нужно около 30-40% повече. Иначе аз като си смятам колко протеин приемам на ден-под 150 не падам, по принцип около 200гр.
Неска: палачинки с пълнозърнесто брашно и сирене + доза протеин-25гр общо
след трен протеин = +20гр
обяд пилешка пържола 180-200грама сурово състояние = +30гр
3 цели яйца и кисело мляко на обяд = +30гр
още пилешко на вечеря = +30гр.
3 яйца + 1 белтък, сирене = +25грама
150 грама извара = +25грама

Общо излиза 185 като често не броя млечни продукти през дена. Като съм на даскало имам и още едно хранене сандвичи с около 70 грама свинско филе.

Колкото до дневника ми в бб-тийм: преди доста хора влизаха, след това 2 седмици не можех да влизам. Трябваше да си регна нов акаунт и сега само 1 момче ми следи новия дневник :D


сега се двуомя между Scivation 10lb и Sci-mentor. Втория е страхотен протеин, 80лв е 5 либри. Искам да намеря от някъде АК профила на Сайвейшъна, на Сай ментъра е страхотен

ZipFail
10-23-2010, 21:09
Че то почти никви въглехидрати и мазнини нямаш за деня..

TheManTheLegend
10-23-2010, 21:17
а да забравих на обяд ядох картофена салата 8-)
По принцип ям пълнозърнест хляб вита. Като съм на даскало ям 3 сандвича=6 филии, отделно по 1 филия на обяд и на вечеря, някой друг сандвич. Неска като стъпах на кантара и като видях 89кг ми се сътжни живота 8-)
Лятото със 7 тренировки на седмица, въглехидрати само сутринта (овесени ядки) и понякога на обяд малко въглехидрати подържах 85кг. Началото на есента бях 87 и сега хоп 89 8-)
Искам сега да правя малко за сила, без да качвам кг просто да подържам, максимум 1-2 кг още да кача. На пролет ше му муслим как се свалят килограми майна 8-)


мазнини: има в млякото, в яйцата (5 грама на жълтък 35грама само от яйцата), палачинките са правени с масло и са леко мазни, пържолата също с масло. В салатите слагам зехтин.

redbul2
10-23-2010, 21:31
стъпах на кантара и като видях 89кг ми се стъжни живота 8-)
Натрупал си голямата маса. Не се ли радваш? Всички тук ще ти завиждат и в бойните спортове ще поваляш съперниците с един замах :)

TheManTheLegend
10-23-2010, 21:46
Натрупал ненатрупал силовите постижения не са мръднали почти (особено гърдите, другите са мръднали) и ме съмнява да е само мускОл 8-)
Сега ще го караме на протеин и тук таме някой монохидрат, а пролетта ще взема протеин+стабилно БЦАА за да свалям бавно с минимални загуби на маса и сила

ZipFail
10-23-2010, 21:50
Килограмите не винаги значат сила ;)

За човек със слаби кости стави например килограмите много повече ще пречат и забавят удара, отколкото да помагат..

TheManTheLegend
10-23-2010, 21:52
Абе аз като тренирах карате всичко беше ок, до пролетта бях 82-83кг ся май малко по-бавен съм станал ама аз почти не тренирам страйкинг, смо граплинг и свободно 8-)
ако искате мога да постна снимки на прекрасните си мармодско-тюленски линии

LifeFitness0
10-24-2010, 08:43
Айде постни де 8-) Ама да не си пак с гръб щото съм те виждал в скъпото ти "дневниче".

TheManTheLegend
10-24-2010, 08:46
Ако се намери някое момиче да поиска може :oops: :razz: :razz: :razz:

LifeFitness0
10-24-2010, 08:59
Е са си правя фейк профил :D

redbul2
10-24-2010, 12:20
Да бе, кога ще пуснеш по една снимка на гърди и гръб. Главата може да отрежеш. Че само се фукаш тук какъв каратист си :D и другите зарибяваш с тоя спорт. А още нищо не сме видели. Да не стане накрая, че си от ония пишман каратисти. Скарваш се с някой слаб седмокласник, примерно към 170см около 50-55 кила. И той като бърз и лекичък те шамаросва яко. :D Преди да разбереш кво става вече те е набил :-D

shinkyokushin
10-24-2010, 13:29
Васе виждам че си напреднал може да обменим опит ако се сещаш кво искам да кажа :) 8-) :P :P Продължавай в същия дух за добавките според мен е добре второто ;)

TheManTheLegend
10-24-2010, 14:08
Имам добри новини неска като се претеглих сутринта само по боксерки не бях 89 ами 87.5 8-)
Значи имам право да кача още някое килце преди да почна да свалям на пролет :D


http://img683.imageshack.us/img683/778/0731o.jpg -шкембака от вчера
http://img168.imageshack.us/img168/8396/0703r.jpg
http://img801.imageshack.us/img801/2190/0704.jpg от преди няколко седмици :D
http://img697.imageshack.us/img697/3645/0702d.jpg -пак от преди 2 седмици
http://img704.imageshack.us/img704/8507/0639x.jpg - от лятото, 85кг няма никва разлика като гледам :D

FlipY
10-24-2010, 14:30
Съжалявам за спама , но ми е чудно какви са ти вижданията?Какво искаш да постигнеш-силови постижения, тяло на бодибилдър / само че в по-малък мащаб / или успехи в текущите спортни занимания?
Явно е че щом си с такива габарити имаш силен удар и вероятно носиш на бой и ми беше доста чудно каква е насочеността ти , тъй като и от дневника в другия сайт не ми стана ясно.
Може би ако споделиш по - знаещите от мен може да те насочат към по-правилни от гореизброените добавки.

TheManTheLegend
10-24-2010, 14:33
Ами нещо средно. В момента искам да кача чиста физичекса сила, на пролет смятам да тренирам по начин по който тренират в бойните спортове-малки килограми, бързи повторения за експлозивност, много бройки и минимални почивки, като същевременно ще свалям килограми примерно да се изчистя до 83-85кг
сега ще почвам 5х5 от началото на ноември до коледа. Целта-сила, може би много малко маса (1-2кг)

LifeFitness0
10-24-2010, 15:18
Като ти гледам снимкате май те е срам от краченцата.

TheManTheLegend
10-24-2010, 15:20
Мда имат пъпки тук таме :razz:

yakuza_
10-24-2010, 15:25
И аз щях да питам, ти въобще крака правиш ли, доста е тъпо като видя някой с 45 ръка, а краката клечки за зъби.

TheManTheLegend
10-24-2010, 15:27
Ами да правя. Никога не съм се сещал да ги снимам. Като направя снимка ще кача. В интерес на истината доста време не правих когато тренирах карате защото там ги натоварвах твърде много и имаше опасност да ги претренирам, от както тренирам ММА ги тренирам. Само че понякога се налага да почивам заради контузии като осуквания на крака, глезена и т.н.

LastFN
10-24-2010, 15:42
Като ти гледам снимките предвид килограмите ти не ми изглеждаш много едър.Нямаш изявени мускули на ръцете,трябва да наблегнеш на тях те участват във всички упражнения за гръб,гърди и тн..Не си харчи парите за добавки - 1 протеин ти е достатъчен.Вместо тия скъпи и ненужни добавки по- добре взимай ХИМИЯ от нея поне ще има видим ефект.Относно корема не се мъчи да вадиш плочки,защото е доста трудно да ги изкараш и после да ги поддържаш.Напиши упражненията, които правиш и в кои дни, за да ти видя програмата може тя да куца нещо.

TheManTheLegend
10-24-2010, 17:54
1) Гръб
4-5 серии горен скрипец
4 серии тяга
3-4 серии гребане
3-4 серии на машина подобна на горния скрипец само че с тесен хват

2) Гърди
5 работни серии лег
5 работни серии лег с дъмбели
преди правех повече упражнения, сега се спрях само на тези 2 базови

4) Крака
Само клек 6-8 серии, калф машина за прасец

5) Ръце
Лег тесен хват 4 серии
4 серии на скрипец
2-3 серии кофички или трицепс с дъмбел
Скотово сгъване 4-5 серии
Бицепсово сгъване с дъмбел от стоеж 4-5 серии
1-2 концентрично сгъване
на всички урпажнения правя по 6-8 повторения
корема тренирам заедно с гърдите

redbul2
10-24-2010, 18:44
Мдаа, така и предполагах, че не правиш рамене. Снимките са добри, но може да се подобрят три неща. Първо едни по-големи рамене с очертани делтоиди ще изглеждат много по-добре. Второ-може трицепса да е по-развит, с повече маса. И трето ще има по-добра визия при по-развита горна част на гърдите. Ще изглеждат по-издути,напомпани,което е много ефектно при боксьори и атлети.

yakuza_
10-24-2010, 18:56
Не погледнах всичко, но аз само за гърди правя около 12-20 серии на лежанките.

FlipY
10-24-2010, 19:00
Много бе , само лежанки ли правиш?

TheManTheLegend
10-24-2010, 20:21
Мда, може да добавя още 2 серии примерно н лега. Иначе за рамената си имам причина. Преди година си контузих дясното рамо, почивах 2 месеца и от тогава съм забравл да тренирам рамена. Много рядко ме поняболява когато го претоваря. Смятам че вече мога да почвам да тренирам лека полека рамената. Поне упражненията с дъмбели които съм пробва лза сега не са ми правели проблем.

yakuza_
10-24-2010, 21:17
Много бе , само лежанки ли правиш?
Не, ама е според зависи, ако правя "пирамида" отиват към 20 серий само лежанка, а ако ли не към 10-12 15 макс. Като 1вата ми е само с лоста 2рата ми е с 50 и после вече чак слагам.

TheManTheLegend
10-24-2010, 21:25
Я дай няква примерна пирамида за гърди за покачване на сила, от която си останал доволен или просто методика за трениране на гърдите...

yakuza_
10-24-2010, 22:12
Ами пирамидата ми е почвам от 50 и така до колкото стигна и после наобратно без почивка идея си нямам ти с колко кг почваш или правиш на лежанка.

EarthShaker
11-04-2010, 20:20
сори, че се намесвам тука, ама да питам..

упражнения на успоредка/лост, които да влизат стабилно в рамената?

когато правя кофички с повече люлеене и по-статични рамена, май повече влизат, ама пак не е кой знае кво.

stilibaby15
01-10-2011, 13:50
мм аз само да попитам някой да ме посъветва .. :)) от скоро започнах да ходя на фитнес и искам да си направя плочки ..какви добавки трябва да взимам защото ми казаха че при момичетата е почти невъзможно да се постигне без креатин или нещо такова ... ?

HHristov
01-10-2011, 15:09
мм аз само да попитам някой да ме посъветва .. :)) от скоро започнах да ходя на фитнес и искам да си направя плочки ..какви добавки трябва да взимам защото ми казаха че при момичетата е почти невъзможно да се постигне без креатин или нещо такова ... ?
Kaжи им да си гледат работата ;)
На колко години си ? От къде си ?

stilibaby15
01-10-2011, 20:24
емии малка съм ;дд .. на 14 и съмм от красна поляна :р

HHristov
01-10-2011, 20:33
Даже си доста малка ;) Не се притеснявай тренирай си прави по една табата седмично и си супер :)

stilibaby15
01-10-2011, 21:13
дамм това ми е целл ... просто като видя плочки и се разтапямм ! обожавамм го тоя релеф и реших че трябва и аз да си направа да си ги гледамм и да им се кефаа ;дд като ги вида там момчетата по плочкии и .. ;хх

HHristov
01-11-2011, 12:48
Aбе повечето дето ги гледаш не са баш по "плочки" понеже са по 50кг ама карай :)

monsternutritions
01-13-2011, 14:03
^Точно така, уж се изчислява на база 2000кал на ден, нормална диета за неспортуващ човек. Казва се че дневната нужда е 50грама протеин, което за не спортуващ човек може да е достатъчно, въпреки че някои изследвания твърдят че е нужно около 30-40% повече. Иначе аз като си смятам колко протеин приемам на ден-под 150 не падам, по принцип около 200гр.
Неска: палачинки с пълнозърнесто брашно и сирене + доза протеин-25гр общо
след трен протеин = +20гр
обяд пилешка пържола 180-200грама сурово състояние = +30гр
3 цели яйца и кисело мляко на обяд = +30гр
още пилешко на вечеря = +30гр.
3 яйца + 1 белтък, сирене = +25грама
150 грама извара = +25грама

Общо излиза 185 като често не броя млечни продукти през дена. Като съм на даскало имам и още едно хранене сандвичи с около 70 грама свинско филе.

Колкото до дневника ми в бб-тийм: преди доста хора влизаха, след това 2 седмици не можех да влизам. Трябваше да си регна нов акаунт и сега само 1 момче ми следи новия дневник :D


сега се двуомя между Scivation 10lb и Sci-mentor. Втория е страхотен протеин, 80лв е 5 либри. Искам да намеря от някъде АК профила на Сайвейшъна, на Сай ментъра е страхотен

Сай Ментър е наличен и при нас, а относно Сайвейшън просто нямат база за сравнение. Ето ти съставът на Сайвейшън http://www.netrition.bg/images/scivationwhey%2010lbs.gif

TheManTheLegend
01-13-2011, 21:23
Румене,е тва е доста отдавна, сега съм на Синтракс Уей Шейк 8-)

monsternutritions
01-14-2011, 09:52
Румене,е тва е доста отдавна, сега съм на Синтракс Уей Шейк 8-)

Дай някакви отзиви.
Имаме го наличен, но до момента не съм го пробвал :-o

Пиши ми на скайп, ако за напред ти потрябва нещо.
Ще го вземеш на добра цена, гарантирам.

stilibaby15
01-14-2011, 14:08
мм аз сега си зимам креаинчето и горе дол вече имам изразени плочки .. :)) правя по 300 коремни на денн .. старая се и се получва :Р