PDA

View Full Version : Дали си съставих правилно режима


LifeFitness0
10-23-2010, 15:53
Като цяло се оформих добре за 1 година тренировки.Махнах корема,после няколко месеца дигнах масата.Сега искам да се изчистя хубаво и да почертая хубаво мускулите(виждат се но са слабо подчертани,корема ми е плосък,но отделните плочки не си личат.)Ето малко инфо за режима:
1.6:30 овесени ядки +3 цели яйца
2.9:30 сандвич-1 пълнозърнеста филия с обезмаслена извара и пуешко месо.
3.11:30-същото(на даскало съм)
4.13:30-фитнес
5.14:30-банан
6.15:00-нещо готвено(ако няма месо си набавям)
7.18:30Ако съм на айкидо(считайте кардио)-не знам-може би пак яйца;ако не салата
8.салата(ако съм бил на трен)+обезмаслена извара 100-150гр;ако не само изварата

Въпроса ми е за седмото ядене ако имам трен. дали яйцата са най-подходящи.
И другото мисля че имам малка дупка в даскало преди тренировка и мисля да си взема този протеин( http://power-beauty.com/index.php/suplements/protein/scivation-whey-protein-10-lb.html -много го хвалят в бб-теам :D ).Дали ми трябва или режима ми е добре?

ПП:След няколко месеца ставам на 16:1 година стаж ;185-6см около 84-86кг.
blackfireXx
10-23-2010, 17:27
абе ти се радвай, щото аз и режим немога да си направя :razz:
LifeFitness0
10-23-2010, 18:09
Оф ти само да пускап тъпи теми и да спамиш в чуждите ли можеш? :?
blackfireXx
10-23-2010, 18:11
затова съм роден :-P :razz:
awerw
10-23-2010, 18:33
Оф ти само да пускап тъпи теми и да спамиш в чуждите ли можеш? :? гири дигаш ли
LifeFitness0
10-23-2010, 18:38
Пф ходя на фитнес.Отделно в нас имам 2 по 10кг дъмбели вело и лост за набирания.
awerw
10-23-2010, 18:48
Пф ходя на фитнес.Отделно в нас имам 2 по 10кг дъмбели вело и лост за набирания.в кои дни почиваш
slicky
10-23-2010, 18:54
да използвам темата и да питам-как точно се изчисляваше колко белтъчини,бъглехидрати и т.н. ти трябват за 1 ден
anonymous546178
10-24-2010, 10:01
^ при диетолог
shinkyokushin
10-24-2010, 12:31
диетата ти е добра awerw стига твари бе човек !!!!!!
AiiHafteee
10-24-2010, 12:42
Можеш да включваш чат-пат и картофи и ориз, няма да умреш от тях ;п
FlipY
10-27-2010, 16:53
Този сандвич в 11 и 30 изкарва ли те до 3?Ако е така браво , аз не се ли нагрухя 1 час преди тренировка , то тя ще е безполезна.Хубав режим , спазвай го ; ) Смятам ,че е подходящ за целите ти.
Отговарям и на slicky : Със скромните ми познания знам , че за нетрениращ човек белтъците трябва да са около 50-60гр , а въглехидратите не знам точно , но аз яко блъскам , защото целта ми е такава .Белтъците , ако са около 150+ гр всеки ден значи си добре = }