LifeFitness0
10-23-2010, 15:53
Като цяло се оформих добре за 1 година тренировки.Махнах корема,после няколко месеца дигнах масата.Сега искам да се изчистя хубаво и да почертая хубаво мускулите(виждат се но са слабо подчертани,корема ми е плосък,но отделните плочки не си личат.)Ето малко инфо за режима:
1.6:30 овесени ядки +3 цели яйца
2.9:30 сандвич-1 пълнозърнеста филия с обезмаслена извара и пуешко месо.
3.11:30-същото(на даскало съм)
4.13:30-фитнес
5.14:30-банан
6.15:00-нещо готвено(ако няма месо си набавям)
7.18:30Ако съм на айкидо(считайте кардио)-не знам-може би пак яйца;ако не салата
8.салата(ако съм бил на трен)+обезмаслена извара 100-150гр;ако не само изварата
Въпроса ми е за седмото ядене ако имам трен. дали яйцата са най-подходящи.
И другото мисля че имам малка дупка в даскало преди тренировка и мисля да си взема този протеин( http://power-beauty.com/index.php/suplements/protein/scivation-whey-protein-10-lb.html -много го хвалят в бб-теам :D ).Дали ми трябва или режима ми е добре?
ПП:След няколко месеца ставам на 16:1 година стаж ;185-6см около 84-86кг.
1.6:30 овесени ядки +3 цели яйца
2.9:30 сандвич-1 пълнозърнеста филия с обезмаслена извара и пуешко месо.
3.11:30-същото(на даскало съм)
4.13:30-фитнес
5.14:30-банан
6.15:00-нещо готвено(ако няма месо си набавям)
7.18:30Ако съм на айкидо(считайте кардио)-не знам-може би пак яйца;ако не салата
8.салата(ако съм бил на трен)+обезмаслена извара 100-150гр;ако не само изварата
Въпроса ми е за седмото ядене ако имам трен. дали яйцата са най-подходящи.
И другото мисля че имам малка дупка в даскало преди тренировка и мисля да си взема този протеин( http://power-beauty.com/index.php/suplements/protein/scivation-whey-protein-10-lb.html -много го хвалят в бб-теам :D ).Дали ми трябва или режима ми е добре?
ПП:След няколко месеца ставам на 16:1 година стаж ;185-6см около 84-86кг.