PDA

View Full Version : Извайване на крака и дупе


DesSsi
10-25-2010, 18:20
Кажете упражнения за вкъщии ,, аз правя клекове, но не виждам ефект :( но без Pump it up и от тоя род .
Cucko0
10-25-2010, 19:54
и аз искам да си изваям дупето ще следя темата за отговори :))
mokka
10-25-2010, 20:24
http://dieti.rozali.com/vkyshti/p188.html

http://dieti.rozali.com/vkyshti/p13984.html

Комбинирани с диета при мен 1 месец=6 см по-малко от бедрата, 6 и от дупето :)
Greennight
10-25-2010, 20:50
Заповядайте дами http://vbox7.com/play:032da65f ,но трябва и правилно хранене,ако правите упражненията и след това се натъпчете с вафли няма да стане :)
Aniiiii
10-25-2010, 21:19
http://www.sparkpeople.com/resource/exercise_demos.asp?exercise_type=core

Бях ги пускала и преди. Ако кликнеш на всяко едно, ти е показано точно как става.
Има резултат ако ги правиш редовно и не се тъпчеш